Jumping Jacks sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz höher schlagen zu lassen, aber wie viele Kalorien verbrennen sie tatsächlich? Wir werden rechnen und erklären, wie Jumping Jacks beim Abnehmen helfen können
Sie haben es satt zu rennen? Probieren Sie diese effektiven Cardio-Workouts aus, um stattdessen Ihre Herzfrequenz zu erhöhen
Diese Schönheitsbehandlung nutzt Elektrizität, um das Zellwachstum in der Haut zu fördern, und versetzt Ihre Muskeln in einen kleinen Schock für ein natürliches Facelifting
Der Vogelhund ist eine einfache Kernübung, die die Stabilität verbessert, eine neutrale Wirbelsäule fördert und Schmerzen im unteren Rückenbereich lindert. Es stärkt Ihren Kern, Ihre Hüften und Ihre Rückenmuskulatur, fördert die richtige Haltung und erhöht die Bewegungsfreiheit. Erfahren Sie, wie Sie diese Übung, die Muskeln, auf die sie abzielt, und verschiedene Variationen durchführen
Fügen Sie Ihrem Oberkörpertraining einige Bizepsstrecken hinzu, um Ihre Arme flexibel und bewegungsbereit zu halten. Mit diesen sechs Zügen können Sie loslegen
Zac Efron wurde für seine Rolle in "Baywatch" durch ein sehr intensives Trainingsprogramm in Topform. Wir haben sein Programm zusammengestellt und wie Sie es an Ihr Aktivitätsniveau anpassen können
Diese 10 quadratus lumborum-Strecken tragen zur Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule bei und unterstützen Sie im unteren Rückenbereich für mehr Kraft und Beweglichkeit
Die Stärkung Ihrer Kernmuskulatur hilft, Ihren Körper zu stabilisieren und Ihre Wirbelsäule zu unterstützen. Hier sind 10 Übungen, die Sie ausprobieren sollten, egal ob Sie ein Fitness-Neuling oder ein erfahrener Profi sind
Gehende Ausfallschritte sind eine funktionelle Übung, mit der Sie Ihre Ausfallschritte auf die nächste Stufe bringen können. Wir teilen die Vorteile dieser Übung und bieten neben einigen Variationen auch Schritte für einen einfachen Ausfallschritt
Wenn Sie nach einer Verbesserung gegenüber herkömmlichen Situps oder sogar Crunches suchen, können gewichtete Situps den Kernmuskeln eine neue Herausforderung stellen. Und Sie brauchen nichts Besonderes, um sie zu tun
Ein ausgeprägter Griff ist, wenn Sie Ihre Handflächen von Ihrem Körper weg richten, während Sie eine Widerstandsübung durchführen. Wir erklären Ihnen die Vorteile dieses Griffs und geben Ihnen einige Übungen zum Ausprobieren
Erfahren Sie, wie Sie 10 einfache Schulterübungen durchführen, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und all Ihren Bewegungen mehr Komfort und Leichtigkeit zu verleihen. Wir bieten auch Hausmittel gegen Schulterschmerzen und Tipps, um dies zu verhindern
Laufen mit Gewichten ist ein guter Weg, um den Kalorienverbrauch zu steigern, die Herzfrequenz zu steigern und die Geschwindigkeit zu erhöhen, aber für das Krafttraining ist es möglicherweise nicht besonders gut
Die Hantel-Militärpresse ist eine Art von Schulterpresse, mit der Sie Ihren Oberkörper stärken können. Hier sprechen wir über Schritte und Tipps für diese Übung auf einer Bank oder im Stehen
Es gibt mehr als einen Weg, in die Hocke zu gehen. Wir gehen über 45 Optionen durch, um Ihnen zu helfen, Dinge zu ändern, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel
Schulterzucken sind einfach zu machen und eine großartige Übungsoption, um Ihre Schultern und andere Muskeln zu stärken. Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die trainierten Muskeln und wie Sie die Übung sicher durchführen können
Gewichtete Dips sind eine fortgeschrittene Übung, die Brustdips ähnelt, jedoch zusätzliches Gewicht aufweist. Sie können Ihnen helfen, Ihre Oberkörperkraft aufzubauen und andere Übungen zu erleichtern. Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Muskeln und die sichere Durchführung eines gewichteten Dips
Bei Push-Pull-Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben wird im Allgemeinen ein Überhandgriff empfohlen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen und Muskelungleichgewichte zu vermeiden
Das durchschnittliche Gewicht, das die meisten erwachsenen Männer und Frauen beim Bankdrücken haben, hängt vom Alter, dem Fitnesslevel und anderen Faktoren ab. Jüngere Männer können in der Regel mehr Bankdrücken als ältere Männer, und Männer können im Allgemeinen mehr Gewicht beim Bankdrücken als Frauen
Plyometrische Cardio-Schaltkreise eignen sich für Menschen, die ein intensives, herausforderndes Training wünschen, das in kurzer Zeit durchgeführt werden kann. Da sie keine Ausrüstung benötigen, können Sie sie zu Hause machen. Hier sind Übungen, die Sie in eine Routine einbauen können
Plyo-Liegestütze sind eine Art plyometrische Übung, mit der Sie Ihre Oberkörperkraft stärken können. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Plyo-Liegestützen, wie Sie sie richtig ausführen, wie oft Sie sie in Ihr Training einbeziehen und welche Variationen Sie ausprobieren können
Das Zurückprallen ist eine kardiovaskuläre Übung mit geringen Auswirkungen. Es ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher und kann eine unterhaltsame Ergänzung zu einer Trainingsroutine sein. Erfahren Sie mehr über die Vorteile, Sicherheitstipps und Anleitungen
Die Hinter-dem-Hals-Presse bekommt einen schlechten Ruf, aber ist es wirklich so schlimm? Dies hängt von der Art der Form ab, in der Sie sich befinden. Erfahren Sie, wie Sie einen Versuch sicher ausführen und wie Sie alternative Bewegungen ausführen, die viele der gleichen Vorteile bieten
Der StairMaster ist ein Fitnessgerät, das sowohl zur Stärkung als auch für Herz-Kreislauf-Übungen geeignet ist. Es hat auch Stressabbau und psychische Gesundheit Vorteile
Hier erfahren Sie, was Sie über das Durchschnittsgewicht eines 12-Jährigen wissen müssen, welche Faktoren zum Gewicht eines Kindes beitragen und wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Körperbild aufrechtzuerhalten
Planking ist eine isometrische Übung, die die Kernkraft aufbaut und Kalorien verbrennt. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und anderen Faktoren ab. Wir haben eine Tabelle, die Ihnen hilft, Ihren persönlichen Kalorienverbrauch beim Fertigstellen von Planken herauszufinden
Und warum das Training der Gesäßmuskulatur für alle wichtig ist
Entdecken Sie Tipps für Reisen sowohl bei Krankheit als auch mit einem kranken Kind. Erfahren Sie, wann das Fliegen nicht sicher ist und wann Fluggesellschaften kranke Passagiere ablehnen können
Burpees sind Ganzkörper-Calisthenics-Übungen, bei denen je nach Gewicht und Trainingsintensität etwa 10 bis 15 Kalorien pro Minute verbrannt werden. Ähnliche Übungen können für Menschen gut sein, die eine Alternative mit geringerem Einfluss benötigen
Willst du einen strafferen Rücken und eine bessere Haltung? Probieren Sie diese neun Übungen aus, um Muskeln wie Lats, Fallen und Rhomboide zu stärken und zu dehnen
Die sitzende Reihe ist eine Übung, die Ihre Oberarme und Ihren Rücken stärkt. Erfahren Sie, wie Sie verschiedene Variationen durchführen und häufige Fehler vermeiden
Muskelverwirrung ist ein Begriff, der von beliebten Trainingsprogrammen angepriesen wird, aber es gibt wirklich keine wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie stützen könnten. Die Idee besagt, dass Sie Ihre Trainingsroutine häufig wechseln müssen, um Ihren Fitnessfortschritt fortzusetzen
Springende Ausfallschritte sind buchstäblich der nächste Schritt von Ihrem grundlegenden Ausfallschritt. Es ist eine komplexe Bewegung, die Ihre Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Hüftbeuger, Waden und das Herz-Kreislauf-System verwendet. Hier erfahren Sie, wie Sie sie ausführen und wie Sie sie in eine Routine einarbeiten
Es ist einfach zu entdecken, wie man schwimmt, um Gewicht zu verlieren. Fitness-Experten empfehlen, fünfmal pro Woche zu schwimmen und die Schläge zu variieren, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Wenn Sie neu im Sport oder Schwimmen sind, beginnen Sie langsamer und bauen Sie Ihre Zeit auf. Fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie ein Trainingsprogramm starten
Wenn Sie wenig Zeit haben, aber nicht auf Fitness verzichten möchten, kann ein großartiges Trainingsvideo den Unterschied ausmachen. Healthline suchte nach den besten Trainingsvideos des Jahres, die 20 Minuten oder weniger dauern. Vom Ganzkörper bis zum Kern, von der Flexibilität bis zur Fettverbrennung gibt es ein schnelles, herausforderndes Training für alle
Angst vor dem Fitnessstudio? Rütteln Sie stattdessen Ihre Fitnessroutine mit einem Tanztrainingsvideo auf. Tanzen kann ein intensives Training sein, das wichtige Kalorien verbrennt. Diese kostenlosen Videos zeigen Ihnen die Seile
Trizeps-Rückschläge sind Übungen, die die Trizepsmuskeln in den Armen stärken und häufig mit Hanteln durchgeführt werden. Die Stärkung Ihres Trizeps kann zur Stabilisierung Ihrer Schultergelenke beitragen
Das Bankdrücken wirkt sich auf Brust und Arme aus. Hier erfahren Sie, wie Sie dies tun, wie die Übung Ihren Muskeln zugute kommt und wie sie mit Schräg- und Flachbankarbeiten verglichen wird
Liegestütze sind nicht nur eine effektive Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, wenn Sie die normalen Liegestütze satt haben, sondern sie können auch hilfreich sein, wenn Sie keinen Druck auf Ihre Handgelenke, Arme und Schultern ausüben können. Hier ist was zu wissen
Yoga kann Kraft und Flexibilität steigern, Ihren Geist beruhigen, das Körperbewusstsein fördern und sogar dazu beitragen, körperliche Beschwerden zu lindern oder zu reduzieren. Egal, ob Sie es zum ersten Mal erkunden oder Ihre Praxis aufbauen, die Healthline-Sammlung der besten Yoga-Videos des Jahres ist ein großartiger Ort, um Ihr Training zu beginnen