Fitness 2024, November

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Muskelgruppen für ein Krafttraining zu paaren, aber einige Paarungen sind etwas sinnvoller

Das Üben bestimmter Übungen mit guter Form kann dazu beitragen, Ihren vertikalen Sprung zu verbessern. Wir werden besprechen, was zu tun ist

Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder in Achtsamkeit und Meditation zu geraten? Bei einem gesunden Leben geht es um einen ganzheitlichen und ausgewogenen Ansatz mit einer hohen Dosis Selbstpflege. Um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen, haben wir die besten Blogs für gesundes Leben zusammengestellt, die mit Ratschlägen, Tipps und Inspirationen gefüllt sind

Schutz vor Ort ist möglicherweise nicht das ideale Szenario für das Training, aber Sie können Ihre funktionale Stärke leicht aufrechterhalten, indem Sie konsequent bleiben. Hier ist wie

Wenn Sie anstrengender oder kräftiger trainieren, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness in vielerlei Hinsicht verbessern. Sie werden mehr Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, schneller abnehmen und mit Trainingseinheiten mit höherer Intensität kardiovaskuläre Vorteile erzielen. Erfahren Sie mehr über andere Vorteile und sehen Sie Beispiele für intensives Training

Ist Laufen im Regen sicher? Gibt es Vorteile? Was ist, wenn es am Renntag regnet? Schauen wir uns die Lauftipps an, wenn es nass ist

Überdehnung kann zu Verletzungen wie Belastungen oder Verstauchungen führen. Erfahren Sie, wie Sie vermeiden, dass Ihr Bewegungsbereich über Ihre Flexibilität hinausgeht, und wie Sie Verletzungen behandeln, die durch Überdehnung auftreten können

Pranayama ist die Praxis der Atemregulierung und wird oft mit Yoga und Meditation praktiziert. Forschungen zufolge kann Pranayama Entspannung und Achtsamkeit fördern und Aspekte der körperlichen Gesundheit wie Lungenfunktion, Blutdruck und Gehirnfunktion verbessern

Wir untersuchen, was das FITT-Prinzip ist und wie Sie es in Ihr Training integrieren können, um bessere Fitnessvorteile zu erzielen

Erfahren Sie, wie Sie kostengünstige Geräte zusammen mit herkömmlichen Haushaltsgegenständen verwenden, die Sie bereits besitzen, um ein erschwingliches, effektives Heim-Fitnessstudio zu bauen

Betrachten Sie Ihre Ziele und wählen Sie dann die für Sie geeignete Art des Pause-Trainings aus. Mit etwas Schweißkapital werden die Ergebnisse Ihnen gehören

Sport gibt Ihrem Geist und Körper in vielerlei Hinsicht einen Schub, von Stimmung und Energie bis hin zu Knochen und Haut. Wir kennen die Vorteile regelmäßiger Trainingseinheiten, aber es kann überwältigend sein, die richtige Fitnessroutine zu finden und sich daran zu halten. Glücklicherweise sind diese Fitness-Blogs - geschrieben von Wochenend-Kriegern und Profi-Trainern - hier, um zu helfen

Ob Sie auf nüchternen Magen laufen oder vorher einen Snack haben, liegt ganz bei Ihnen. Die Forschung ist gemischt, was am besten ist

Krafttraining ist eine hervorragende Möglichkeit, Muskelmasse aufzubauen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Körper zu stärken. Es wird auch als Widerstands- oder Krafttraining bezeichnet und beinhaltet die Bewegung Ihres Körpers gegen irgendeine Art von Widerstand, wie Gewichte, Widerstandsbänder, Gewichtsmaschinen oder Ihr eigenes Körpergewicht

Während eine Operation möglicherweise die Antwort auf Ihre Bizepssehnenentzündung ist, können Sie diese sanften Übungen in der Zwischenzeit ausprobieren

Deutsches Volumentraining ist eine Art Gewichtheben, das intensive Sets und Energieabgabe beinhaltet. Es hat das Potenzial, Bodybuildern dabei zu helfen, schnell Muskeln aufzubauen

Sie verdienen es, Ihren Körper frei zu bewegen

Sie müssen sich keine Sorgen machen - wenn Sie nicht auf ein Bankdrücken zu kommen scheinen oder wenn Sie keinen Zugang zu einer Langhantel und Tellern haben, gibt es viele Alternativen, die viele der gleichen Vorteile bieten

Egal, ob Sie ein Anfänger in der Praxis oder ein fortgeschrittener Yogi sind, Yoga bietet auf allen Ebenen Vorteile. So dehnen und stärken Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß

Das Starten einer Laufroutine in jedem Alter muss schrittweise erfolgen. Das Befolgen eines strukturierten Trainingsplans, der Ihre Kilometerleistung über mehrere Wochen erhöht, ist für Ihre Gesundheit, Sicherheit und Motivation von entscheidender Bedeutung. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine Laufroutine erstellen und wie Sie für einen 5-km-Lauf trainieren

Funktionelle Fitnessübungen verwenden ähnliche Bewegungen, die für viele tägliche Aufgaben und Aktivitäten erforderlich sind, und stärken die Muskeln, um Verletzungen vorzubeugen. Hier sind 13 Züge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern

Laufen ist möglicherweise keine gute Option, wenn Sie Knieprobleme haben. Gönnen Sie Ihren Gelenken eine Pause und testen Sie Ihre Ausdauer mit diesen hochintensiven Alternativen mit geringen Auswirkungen

VO₂ max ist ein guter Maßstab für die Messung Ihrer aeroben Fitness, da es Ihnen buchstäblich sagt, wie gut Ihr Körper Sauerstoff verwendet. Erfahren Sie, wie VO₂ max gemessen wird, wie Sie Ihr VO₂ max steigern können und welche Vorteile das VO₂ max-Training bietet

Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz liegt normalerweise zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute, aber einige Athleten haben eine erheblich niedrigere Ruheherzfrequenz. Wir erzählen Ihnen mehr über Ruheherzfrequenzen, warum Sportler normalerweise niedrigere Ruheherzfrequenzen haben, wie Sie Ihre eigene Herzfrequenz bestimmen, wie niedrig zu niedrig ist und vieles mehr

Schwimmen und Laufen sind ausgezeichnete Formen von Herz-Kreislauf-Training. Beide verbrennen Kalorien und Fett, helfen beim Abnehmen, stärken Ihre Muskeln und fördern die kardiovaskuläre Fitness. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Schwimmens und Laufens und wie Sie feststellen können, welches für Sie am besten geeignet ist

Übertraining tritt auf, wenn Sie anstrengend trainieren, ohne Ihrem Körper eine Pause zu geben, um sich zu erholen. Wir werden besprechen, wonach zu suchen ist und was zu tun ist

Wir haben mit Experten gesprochen, die sich mit Yoga für Skoliose befassen. Wenn Sie Fragen haben, bevor Sie in eine Yoga-Sequenz einfließen, lesen Sie hier

Okklusionstraining wird auch als Blutflussbeschränkungstraining (BFR) bezeichnet. Die grundlegende Technik erfordert die Beschränkung des Blutflusses auf einen Muskel, den Sie trainieren, um seine Stärke und Größe aufzubauen

Obwohl Maschinen ihren Platz haben - sie sind ideal für Anfänger, da sie bei der Form helfen und es Ihnen ermöglichen, schwerer zu heben - können freie Gewichte Ihnen mehr für Ihr Geld geben

Wir sind hier, um die Debatte zwischen Back Squat und Front Squat zu entmystifizieren. Lesen Sie weiter, um zu entscheiden, was für Sie ist und wie Sie jedes in Ihre eigene Routine integrieren können

Passives Dehnen ist eine sanfte Art des Dehnens, bei der Sie sich in eine Pose entspannen können, um Ihre Muskeln zu dehnen

Das Laufen an Ort und Stelle wird normalerweise als Aufwärmübung und nicht als ganze Cardio-Sitzung verwendet. Wir werden diskutieren warum

Yoga wird Ihre Körpergröße nicht erhöhen. Es kann Ihnen jedoch helfen, Kraft zu gewinnen, das Körperbewusstsein zu stärken und eine bessere Körperhaltung zu entwickeln. Diese Vorteile können dazu führen, dass Sie größer werden. Erfahren Sie mehr über die vielen Vorteile von Yoga und andere Dinge, die Sie tun können, um altersbedingten Höhenverlust zu verhindern

Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, die Ihr Leben stören. Diese Übungen und Strecken helfen Ihnen, Erleichterung zu finden und die Schmerzen zu lindern

Die Vakuumtherapie verspricht, Ihren Rücken ohne Einschnitte und Fetttransplantation zu straffen und zu straffen. Erfahren Sie mehr über das Verfahren, einschließlich seiner Sicherheit, Wirksamkeit und Kosten

Die schlanken, hohlen Wangen, die Sie bei einigen Läufern sehen können, werden nicht direkt durch Laufen verursacht. Einige Gesichter von Läufern können durch mangelnden Sonnenschutz geschlagen werden, andere sehen aufgrund von Gewichtsverlust möglicherweise schlank aus. Erfahren Sie mehr über das Gesicht eines Läufers und warum Sie aufgrund dieses urbanen Mythos nicht auf alle Vorteile des Laufens verzichten sollten

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, aber die Leistung verbessern und Schmerzen lindern möchten, versuchen Sie es mit Mobilitätsübungen. Hier sind fünf Schritte, die Sie zu Ihrer Trainingsroutine hinzufügen können

Wenn Sie Ihren Körper straffen, stärken oder flexibler machen möchten, sind diese benutzerfreundlichen Geräte eine gute Wahl

Egal, ob Sie mit dem Hüftgelenk noch nicht vertraut sind, aufgrund einer Verletzung nicht Kreuzheben können oder einfach nur die Dinge auf den Kopf stellen möchten, wir haben 10 Alternativen, die diese Muskeln ohne Rückenbelastung treffen

Um herauszufinden, ob Kipping-Klimmzüge für Sie geeignet sind, werden in diesem Artikel die Vorteile, Vorteile, Unterschiede zwischen Standard-Klimmzügen und vieles mehr untersucht