Fitness

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Yoga gegen Nackenschmerzen ist ein ausgezeichneter Weg, um Erleichterung zu bekommen. Hier sind die Posen, die am besten funktionieren

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Die Gesäßmuskelgruppe arbeitet hart, um Ihre Hüften und Beine in Bewegung zu halten. Probieren Sie diese Gluteus Medius-Übungen aus, um jeden Teil Ihres Rückens zu aktivieren

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Spondylolisthesis ist ein Ausrutschen der Wirbel, das Schmerzen und Taubheitsgefühl im Bein verursachen kann. Versuchen Sie diese Übungen zur Erleichterung

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Das Schlafen am Wochenende kann Wunder für Ihr Energieniveau bewirken. Unser flexibler dreitägiger Leitfaden setzt Ihr System durch Schlaf, Essen und Bewegung zurück und erfrischt Sie für die Arbeitswoche

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Anabolismus und Katabolismus sind Teil der Prozesse, die am Stoffwechsel beteiligt sind. Sie arbeiten zusammen, um Energie in Ihrem Körper freizusetzen und einzufangen

Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06

Ihre fettverbrennende Herzfrequenz ist die ideale Zone für den Fettabbau. Sie können eine einfache Berechnung verwenden, um Ihre Fettverbrennungsrate zu bestimmen, oder in unserer Tabelle die Raten nach Alter anzeigen. Überwachen Sie während des Trainings Ihre Herzfrequenz, um festzustellen, ob Sie Ihre Anstrengung erhöhen oder verringern müssen, um in dieser Zone zu sein

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Muskelermüdung ist ein Symptom, das die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln im Laufe der Zeit verringert. Während Sie trainieren, können sich Ihre Muskeln im Laufe der Zeit schwächer und müder anfühlen. Das ist Muskelermüdung. Aber Bewegung ist nicht das einzige, was zu Muskelermüdung führen kann. Lernen Sie die Symptome der Muskelermüdung und ihre vielen Ursachen kennen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit kann durch viele Variablen beeinflusst werden, darunter Alter, Geschlecht, Distanzlauf und Fitnessniveau. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Geschwindigkeit zu erhöhen, z. B. Intervall- und Tempo-Training. Erfahren Sie die durchschnittlichen Laufgeschwindigkeiten für verschiedene Strecken und wie Sie Ihre Zeiten verbessern können. Außerdem Tipps, um Ihr Training stark zu halten

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Das tägliche Laufen kann einige gesundheitliche Vorteile haben, aber Sie müssen möglicherweise nur 5 bis 10 Minuten pro Tag laufen. Ein Betrieb von mehr als 4,5 Stunden pro Woche bietet möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile. Beginnen Sie langsam und trainieren Sie täglich, um das Risiko von Verletzungen oder Burnout zu verringern

Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06

Wir hatten alle das schläfrige Gefühl, das sich nach dem Essen einschleicht. Es stellt sich heraus, dass es einen biologischen Grund dafür gibt. Informieren Sie sich darüber, wie und warum Ihr Verdauungssystem, Ihre Ernährung oder Ihre Schlafgewohnheiten dazu führen können, dass Sie sich nach dem Essen müde fühlen. Finden Sie heraus, welche Zustände nach dem Essen Schläfrigkeit verursachen können, wie sie diagnostiziert werden und vieles mehr

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Tabata ist ein schnelles, intensives Training, bei dem es um Cardio geht. Wenn Sie wenig Zeit haben, kann dieses Training Ihnen gesundheitliche Vorteile bieten, ohne Stunden im Fitnessstudio verbringen zu müssen. Und alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Timer. Hier sind die besten Tabata-Timer-Apps für Android und iPhone, mit denen Sie sich bewegen und motiviert bleiben können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Sie kennen Aerobic wahrscheinlich als Cardio. Es kann Aktivitäten wie zügiges Wandern oder Radfahren beinhalten. Aerobic-Übungen können helfen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Muskeln zu stärken und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Hier sind 10 Beispiele für Aerobic-Übungen, die Sie zu Hause, im Fitnessstudio oder mithilfe eines Trainingskurses durchführen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Von Barre bis TRX gibt es viele Möglichkeiten, um zu trainieren. Aber wenn Sie jemand sind, der es einfach und effektiv halten möchte, dann ist diese Trainingsroutine genau das Richtige für Sie. Wir haben die 10 besten und leistungsstärksten Übungen für jeden Tag zusammengefasst. Tun Sie dies 30 Tage lang oder zweimal pro Woche, um einen Unterschied zu sehen und zu fühlen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Sie möchten Kalorien verbrennen, haben aber nicht viel Zeit? Sie brauchen keine Stunden Bewegung, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen! In der Tat können Sie in 20 Minuten oder weniger zunehmen oder abnehmen. Probieren Sie eine dieser kurzen Trainingsroutinen aus, die Kraft und Ausdauer aufbauen, ohne die unzähligen Stunden im Fitnessstudio zu verbringen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Bei Kniebeugen ist Folgendes überraschend: Selbst wenn Sie 30 Tage lang 100 machen, werden Sie diesen Beutelift nur behalten, wenn Sie Ihre Routine ändern. Wir haben versucht, gewichtete Kniebeugen zu machen, um unser Spiel zu verbessern, aber das ist nicht das einzige Geheimnis für einen frechen Hintern. Dies ist alles, was Sie wissen müssen, um in 30 Tagen eine Beute zu erhalten und zu erhalten

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Haben Sie Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen, oder haben Sie Schwierigkeiten, Ihre innere Ruhe zu finden? Yoga kann ein unglaublich wirksames Mittel sein, um Stress abzubauen und die negativen Nebenwirkungen zu vermeiden, die es auf Ihre Gesundheit haben kann. Um Ihnen zu helfen, haben wir diese 5 Yoga-Posen, um Ihre innere Ruhe zu pflegen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Jumping Jacks sind eine Art Plyometrie, die eine Kombination aus Aerobic und Widerstandsarbeit darstellt. Sie können Kraft und Beweglichkeit und möglicherweise sogar Ihre Knochendichte verbessern. Wir erklären die Vorteile und Modifikationen, die Sie versuchen können, um das Springen von Wagenhebern zu erschweren oder die Auswirkungen zu verringern

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine der häufigsten Arten von Schmerzen, die auftreten können. Aber wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann Yoga die Antwort sein. Das Üben von Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren unteren Rücken gesund zu halten. Schauen Sie sich diese 5 Yoga-Bewegungen für die Dehnung des unteren Rückens an, um Ihren Weg zum allgemeinen Wohlbefinden zu stärken

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Verbessern Sie Ihre Fitness-Routine mit den Top-Fitness-Tipps von Get Healthy U TV-Gründer Chris Freytag. Egal, ob Sie auf dem Markt nach einer neuen Schaumstoffrolle, einem effektiveren Proteinpulver oder einem neuen Paar Laufschuhen suchen, auf dieser Liste ist für fast jeden etwas dabei. Genießen Sie unsere bevorzugten gesunden Fitnessfunde

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Flatterkicks sind eine Übung, die Ihre Kernmuskeln und in einigen Fällen Ihren unteren Rücken stärken kann. Diese Übung ist im Allgemeinen sicher. Sie können diese Übung vermeiden, wenn Sie in der Vergangenheit Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten. Diese Übung ist auch für Frauen im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester nicht sicher

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Zusammengesetzte Übungen sind eine großartige Möglichkeit, um mehrere Muskeln in kurzer Zeit zu trainieren. Sie unterscheiden sich von Isolationsübungen (wie einer Bizepslocke), bei denen nur eine Muskelgruppe trainiert wird. Wir bieten 6 Übungen, die Sie ausprobieren können, sowie Tipps, wie Sie zusammengesetzte Übungen sicher in Ihre Trainingsroutine aufnehmen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Gute Dinge kommen zu denen, die hocken. Kniebeugen formen nicht nur Ihre Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln, sondern fördern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit und steigern Ihre Kraft. Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine einfache Kniebeuge und drei Variationen ausführen, damit Sie sich an die Arbeit machen können. Wir haben sogar eine 30-Tage-Squat-Challenge speziell für Sie erstellt

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Wenn Sie von einem Barfußläufer gefahren sind, besteht eine gute Chance, dass Sie einen Doppelpack gemacht haben und sich gedacht haben: "Was in aller Welt machen sie?" Das Anziehen der Schuhe vor dem Verlassen des Hauses ist eine Grundregel, die Sie als Kind gelernt haben. Also, was wissen sie, was Sie nicht wissen?

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Stretching bietet viele Vorteile für Ihren Körper und das allgemeine Wohlbefinden. Dehnen Sie sich 5 bis 10 Minuten vor und nach dem Training. Stretching kann dazu beitragen, Haltung, Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und Schmerzen und Stress zu reduzieren. Erfahren Sie mehr über die Vorteile und wie Sie Ihrem Tagesablauf sicher Stretching hinzufügen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Wenn Sie Eltern eines Kindes unter 18 Jahren sind, fragen Sie sich möglicherweise, ob das Krafttraining, das Ihr Kind im Fitnessstudio oder als Teil eines Sportteams absolviert, dessen Wachstum hemmt. Obwohl diese Sorge legitim erscheint, ist die gute Nachricht, dass Ihr Kind nicht aufhören muss, Gewichte zu heben

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Liegestütze sind ein großartiges Training zum Aufbau der Oberkörperkraft und können den unteren Rücken und den Kern stärken. Aber sind die Vorteile größer, wenn Sie sie jeden Tag tun, oder ist das gefährlich? Wir erklären die Vorteile und Risiken von täglichen Liegestützen und geben Tipps, wie Sie diese Übung zu Ihrer Routine hinzufügen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Ist es noch möglich, die Bauchmuskeln Ihrer Träume in Ihren 30ern zu bekommen? 40er? Was ist mit 60ern? Ja! Aber es gibt keinen Weg, dieses Ziel zu erreichen - es geht nur darum, Ihren Körper zu kennen. Wir haben mit 9 Frauen darüber gesprochen, wie sie ihre idealen Bauchmuskeln bekommen haben und was sie über ihren Körper herausgefunden haben

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Ärzte empfehlen 150 Minuten moderates Aerobic pro Tag, aber was sind die Vorteile? Hier sind 13 Gründe, um Cardio in Ihre Routine aufzunehmen, sowie Sicherheitstipps. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Fitnessroutine ausprobieren, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Finden Sie die Durchschnittsgewichte für 13-jährige Jungen und Mädchen heraus und welche Faktoren diese Zahlen beeinflussen, wie Pubertät, Größe und geografisches Gebiet. Finden Sie auch heraus, wie Sie mit Ihrem Kind über sein Selbstbild und seine Bedenken hinsichtlich des Gewichts sprechen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, häufiger auf dem Laufband zu schwitzen, um ein paar Pfund abzunehmen oder das Gewicht zu erhöhen, das Sie heben, um Muskeln aufzubauen, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, zu wissen, wie oft Sie trainieren sollten, um zu schlagen Ihr Ziel früher und mit größerem Erfolg

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Wissen Sie, wie viele Schritte Sie durchschnittlich pro Tag machen? Wenn Sie die Antwort rasseln können, ohne auf Ihre Uhr zu schauen, sind Sie nicht allein. Zum Teil dank Fitness-Trackern wissen viele von uns genau, wie viele Schritte wir jeden Tag messen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Es ist möglich, sich in eine Form zu bringen, die Six-Pack-Bauchmuskeln zeigt, aber es erfordert Engagement, eine gesunde Routine und den richtigen Körpertyp. Finden Sie heraus, wie lange es dauert, Six-Pack-Bauchmuskeln zu entwickeln, und welche Arbeit erforderlich ist, um dieses Fitnessziel zu erreichen

Zuletzt bearbeitet: 2025-04-28 17:04

Das Triebwerk ist eine bekannte zusammengesetzte Übung, die Teil des CrossFit-Trainingsprogramms ist. Es ist eine Kombination aus einer vorderen Hocke und einer Überkopfpresse. Wir geben Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen zur Herstellung von Triebwerken sowie Demonstrationen und Richtlinien, wie Sie diese modifizieren und die meisten Vorteile erzielen können

Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06

Das Dehnen Ihres Körpers, um geschmeidiger und flexibler zu werden, bietet viele körperliche Vorteile. Ein solches Training ermöglicht einfachere und tiefere Bewegungen und baut gleichzeitig Kraft und Stabilität auf. Das Dehnen Ihrer Muskeln und Gelenke führt auch zu mehr Bewegungsfreiheit, verbessertem Gleichgewicht und erhöhter Flexibilität

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Die Zeit, die Sie nach dem Essen warten sollten, um zu rennen, hängt davon ab, wie lange und weit Sie rennen und wie viel Sie gegessen haben. Es unterscheidet sich auch zwischen Menschen. Wir erklären alles, was Sie über das Essen vor einem Lauf wissen sollten, und wir haben Tipps für das Essen beigefügt

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Ist Radfahren oder Laufen für Ihre Gesundheit vorteilhafter? Nun, es hängt von Ihren Trainingszielen ab. Wir vergleichen, wie jede Aktivität gemessen wird, indem wir fünf potenzielle Vorteile untersuchen, darunter Gewichtsverlust, Kalorienverbrauch, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskeltonus

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Sie brauchen keine Beinpresse, um Ihren Unterkörper zu stärken. Diese fünf alternativen Übungen zielen auf Ihre Beinmuskeln ohne viel Ausrüstung ab. Wir enthalten auch Änderungen für sie, damit Sie auf jeder Ebene beginnen und Fortschritte machen können, wie Sie möchten

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Einige Gesundheitsdienstleister schließen sich der Theorie einer Erkrankung an, die als Nebennierenermüdung bekannt ist, aber die Wissenschaft erkennt die Existenz dieser Erkrankung nicht an. Wir werden Tests behandeln, die ein Gesundheitsdienstleister möglicherweise zur Diagnose von Nebennierenermüdung anordnet, die aber auch auf gültige Nebennieren-, Hypophysen- oder Schilddrüsenprobleme testen

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

IT-Bandprobleme können jedem passieren. Das IT-Band-Syndrom (ITBS) ist das Ergebnis des großen „Bandes“, das von Ihrem Becken bis zu Ihrem Schienbein verläuft und zu eng wird und an Ihrem Oberschenkelknochen reibt. Hier sind fünf Abschnitte für Ihr IT-Band und fünf Möglichkeiten zur Stärkung der Stützmuskulatur

Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 11:01

Ihr Körpertyp wird durch Ihren Skelettrahmen und Ihre Körperzusammensetzung bestimmt. Wenn Sie einen höheren Prozentsatz an Muskeln als Körperfett haben, haben Sie möglicherweise einen sogenannten mesomorphen Körpertyp. Erfahren Sie mehr über den mesomorphen Körpertyp (und andere Körpertypen) und wie Sie Ihr Diät- und Fitnessprogramm an Ihren Körper anpassen können