Überblick
Magnesiumöl wird aus einer Mischung von Magnesiumchloridflocken und Wasser hergestellt. Wenn diese beiden Substanzen kombiniert werden, fühlt sich die resultierende Flüssigkeit ölig an, ist aber technisch gesehen kein Öl. Magnesiumchlorid ist eine leicht einziehbare Form von Magnesium, die bei topischer Anwendung auf der Haut möglicherweise den Gehalt dieses Nährstoffs im Körper erhöhen kann.
Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff. Es hat mehrere Funktionen im Körper. Diese beinhalten:
- Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion
- Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft und Stillzeit
- Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
- Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdruckniveaus
- Herstellung und Unterstützung der Gesundheit von Proteinen, Knochen und DNA
Magnesium kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor. Die höchsten Konzentrationen finden sich in:
- Vollkorn
- Kaktusfeigen
- Milchprodukte
- Hülsenfrüchte
- Nüsse und Samen
- Edamame
- weiße Kartoffeln
- Sojakäse
- grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold
Es wird auch einigen hergestellten Produkten hinzugefügt, wie z. B. vielen Frühstückszerealien.
Formen
Magnesium kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Pille, Kapsel oder Öl gekauft werden. Magnesiumöl kann auf die Haut gerieben werden. Es ist auch in Sprühflaschen erhältlich.
Magnesiumöl kann zu Hause von Grund auf neu hergestellt werden, indem Magnesiumchloridflocken mit gekochtem, destilliertem Wasser gemischt werden. Ein Rezept zur Herstellung von DIY-Magnesiumöl finden Sie hier.
Vorteile und Nutzen
Magnesiummangel wurde mit vielen Erkrankungen in Verbindung gebracht, von denen einige Folgendes umfassen:
- Asthma
- Diabetes
- Hypertonie
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Osteoporose
- Präeklampsie
- Eklampsie
- Migräne
- Alzheimer-Erkrankung
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Ein Großteil der Forschung zur Magnesiumergänzung und diesen Bedingungen konzentrierte sich auf Magnesium in der Nahrung und zur oralen Ergänzung. Während die Vorteile einer Magnesiumergänzung signifikant zu sein scheinen, wurden bisher nur wenige Untersuchungen zu Magnesiumöl durchgeführt, das nicht oral, sondern über die Haut abgegeben wird.
Eine kleine Studie, die im Journal of Integrative Medicine veröffentlicht wurde, zeigte jedoch, dass die transdermale Anwendung von Magnesiumchlorid auf Arme und Beine von Menschen mit Fibromyalgie Symptome wie Schmerzen reduzierte. Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Monat lang viermal täglich zweimal täglich Magnesiumchlorid auf jedes Glied zu sprühen. Einige Menschen mit Fibromyalgie haben zu wenig Magnesium in den Muskelzellen. Das meiste Magnesium im Körper befindet sich entweder in Muskelzellen oder in Knochen.
Nebenwirkungen und Risiken
Es ist unklar, ob topisches Magnesiumöl die gleichen Vorteile hat wie die Einnahme von oralen Magnesiumpräparaten oder eine Ernährung, die reich an Magnesium ist. Wenn Sie befürchten, einen Magnesiummangel zu haben, oder einfach mehr von diesem wichtigen Nährstoff in Ihr System aufnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Bedenken.
Wenn Sie sich für Magnesiumöl entscheiden, testen Sie es auf einem kleinen Hautfleck, um festzustellen, ob Sie eine Nebenwirkung haben. Manche Menschen verspüren Stechen oder ein anhaltendes Brennen.
Bei Verwendung von topischem Magnesiumöl kann es schwierig sein, die Dosierung genau zu bestimmen. Trotzdem ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass die altersabhängigen Obergrenzen der Magnesiumergänzung nicht überschritten werden. Für Erwachsene und Kinder über 9 Jahre wird eine Obergrenze von 350 Milligramm empfohlen. Wenn Sie zu viel Magnesium zu sich nehmen, kann dies zu Durchfall, Krämpfen und Übelkeit führen. Bei extremer Aufnahme können unregelmäßiger Herzschlag und Herzstillstand auftreten.
Wegbringen
Magnesiumöl wird online ausgiebig als potenzielles Heilmittel für viele Erkrankungen wie Migräne und Schlaflosigkeit angepriesen. Die Forschung zu topischem Magnesium ist jedoch sehr begrenzt, und es gibt unterschiedliche Meinungen über die Fähigkeit des Körpers, es vollständig über die Haut aufzunehmen. In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass Magnesiumöl Fibromyalgie-Symptome wie Schmerzen lindert. Besprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um festzustellen, ob transdermales Magnesium für Sie geeignet ist.
