Haben Sie jemals verzweifelt nach Ihren Brillen gesucht, nur um festzustellen, dass sie die ganze Zeit auf Ihrem Gesicht waren? Oder haben Sie die Taschenlampe Ihres Handys benutzt, während Sie durch die Risse der Couch gestöbert haben, um nach Ihrem Handy zu suchen?
Haben Sie den Namen Ihres Lebensgefährten während eines ungezwungenen Gesprächs mit einem brandneuen Bekannten vergessen, der - warten Sie darauf - genau den gleichen Spitznamen hatte?
Wenn Sie eine (oder alle) dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise unter dem Gehirn Ihrer Mutter.
Es ist ein Phänomen für neue Eltern, dass unser Witz und unsere Schärfe während der Schwangerschaft und in den frühen Tagen der Mutterschaft nachlassen können. Schlafentzug, Hormone und Langeweile machen uns zu wahren wandelnden, sprechenden Mombies.
Aber es kann noch mehr sein: Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass bei Frauen, die 9 Monate und darüber hinaus müde sind, Veränderungen des Volumens der grauen Substanz auftreten.
Darüber hinaus ist diese zelluläre Aktivität in den Frontal- und Temporallappen am ausgeprägtesten, die für die Ausführung alltäglicher kognitiver Aufgaben einschließlich sozialer Interaktion verantwortlich sind. (Waren einfache Gespräche mit Kollegen und Bekannten deshalb grenzwertig schmerzhaft, als ich schwanger war?)
Mein Fall von Mutterhirn hat einen hohen Gang eingelegt, als ich ungefähr 7 Monate alt war - und drei Kinder später bin ich mir nicht sicher, ob ich vollständig aus dem Nebel aufgetaucht bin. Wenn auch Sie sich inmitten dieser allgemeinen Krankheit befinden, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie nicht allein sind.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie den „Brei“mildern und Ihre Fähigkeiten schärfen können. Aus Solidarität teile ich einige wahre Geschichten über das Gehirn von Müttern sowie einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Vorsprung zurückzugewinnen.
Wahre Geschichten von Mutter Gehirn
Einige Miteltern waren großzügig genug, um ihre eigenen Momente des Mutterhirns zu teilen.
Apfelsaft entführt
Mein 7-jähriger Sohn bat mich um eine Apfelsaftschachtel. Ich ging zum Kühlschrank, nahm einen heraus und reichte ihn meiner 5 Monate alten Frau in ihrem Hochstuhl.
Als mein Sohn mich ansah, als hätte ich zehn Köpfe, bemerkte ich meinen Fehler, lachte, packte ihn zurück, durchbohrte die Oberseite der Saftbox mit dem Strohhalm und gab ihn dann direkt an das Baby zurück.
Eine verschwommene Situation
Mein Mann und ich gingen zu unserer ersten Verabredung seit der Geburt unseres Kleinen. Nachdem ich 8 Wochen nur nach Bedarf geduscht hatte, wollte ich mich - wage ich zu sagen - sexy fühlen.
Ich wusch mir die Haare und rasierte mich für diesen Anlass. Ich stellte mir vor, wie der Kiefer meines Mannes zu Boden fiel, als ich aus dem Schlafzimmer kam. Als er stattdessen hysterisch zu lachen begann, war ich verwirrt.
Es stellte sich heraus, dass ich nur ein Bein rasiert hatte - ich wusste überhaupt nicht, dass ich ein glamouröses Spiel, ein Wookie-Bein rockte.
Die binky Verwechslung
Zu dieser Zeit rannte ich aus der Tür, um einen Termin zu vereinbaren. „Hey, Schatz, kannst du dem Baby einfach ihren Schnuller geben, bevor du gehst?“, Fragte mein Mann, als er unsere pingelige Tochter auf sein Knie hüpfte. Kein Problem.
Ich fand ihren geliebten Binky auf der Theke, rannte zu meinem Mann zurück und steckte ihn in seinen Mund. Ich werde niemals die jeweiligen Blicke der völligen Verwirrung und des milden Grauens auf den Gesichtern meines Mannes und meiner Tochter vergessen.
Beobachten und waschen
Ich brachte den Babyphone in die Waschküche, damit ich mein 6 Monate altes Nickerchen sehen konnte, warf eine schmutzige Ladung hinein, startete die Waschmaschine und ging hinaus. Ich war verwirrt, als ich den Monitor nirgendwo finden konnte.
Nun, ich denke, es musste eingeweicht und gedreht werden. Ich musste natürlich einen neuen Monitor kaufen. Erraten Sie, was? Dieser wurde nur wenige Wochen später versehentlich in den Müll gefüttert.
Probleme an Wochentagen
Es war das erste Mal seit der Geburt meines neuen Babys, dass ich für meine älteren Kinder ohne Hilfe einen Schulabbruch machte. Ich war so stolz auf mich, das morgendliche Chaos gemeistert und alle drei Kinder ins Auto geladen zu haben.
Als wir zur Fahrgemeinschaft fuhren, war ich verwirrt, weil es buchstäblich keine Leitung gab. Es waren keine Leute da. Es gab keine Aktivität. Vielleicht, weil es ein Samstag war.
Ich denke, ich hätte es als Übung betrachten können, aber es würde noch 2 Wochen dauern, bis wir tatsächlich wieder früh dran waren.
4 Möglichkeiten, um Ihre Schärfe zurückzugewinnen
Während es etwas zu sagen gibt für das Lachen, das die vorherigen Geschichten bieten, kann es frustrierend sein, sich neblig und unpassend zu fühlen. Wenn Sie die Auswirkungen des Mutterhirns reduzieren möchten, versuchen Sie Folgendes.
Iss gut und nimm deine Vitamine
Es kann schwierig sein, sich auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zwischen ununterbrochenem Stillen und endlosen Windelwechseln zu konzentrieren, aber antioxidantienreiche Früchte und Gemüse wie Blaubeeren, Brokkoli und Orangen nähren tatsächlich Ihren Bauch und Ihren Geist.
Diese gehirnfördernden Lebensmittel helfen, freie Radikale abzuwehren, die eine Entzündung des Gehirns verursachen können. Nüsse, Eier, grüner Tee, dunkle Schokolade und Kaffee (alle sind das Must-Have-Elixier für Mütter) sind ebenfalls von Vorteil.
Omega-3-Fettsäuren in Lachs oder in diesen vorgeburtlichen Vitaminen (die Ihr Arzt möglicherweise für die Dauer des Stillens empfiehlt) fördern auch das Wachstum von Gehirn- und Nervenzellen, die zum Lernen benötigt werden.
Bring deinen Körper in Schwung
Als erschöpfte Mutter könnten Sie versucht sein, Ihre begrenzte „Ich-Zeit“auf der Couch zu verbringen. Es heißt Selbstpflege und kann glückselig sein. Aber wenn Sie die Energie aufbringen können, um zu motivieren, Ihren Körper zu bewegen und sich körperlich zu betätigen, werden sich Ihr Körper und Ihr Gehirn bei Ihnen bedanken.
Sport bewirkt die Freisetzung stimmungsfördernder Endorphine, reduziert Müdigkeit und verbessert Ihre allgemeine Entspannungsfähigkeit. Darüber hinaus kann es Ihre geistige Schärfe schärfen, indem es mehr Blutfluss und Sauerstoff zum Gehirn bringt und die Produktion von Hormonen erhöht, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern.
Mach ein Nickerchen
Ich weiß, ich weiß. Welcher neue Elternteil ist nicht verzweifelt nach ein paar weiteren kostbaren Augenzwinkern? Ich predige hier vielleicht vor dem Chor, aber mehr Schlaf bedeutet mehr Gehirnkapazität. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach und konzentriert zu bleiben, versuchen Sie ein tägliches 20-minütiges Nickerchen.
Laut der National Sleep Foundation ist dies die ideale Ausfallzeit, um die allgemeine Aufmerksamkeit und Leistung zu verbessern. Alles andere und Sie könnten sich benommen fühlen.
Dafür gibt es eine App
Anstatt gedankenlos durch Instagram zu scrollen, während das Baby ein Nickerchen macht (schuldig wie angeklagt), spielen Sie ein paar Denkspiele auf Ihrem Handy und trainieren Sie ein wenig.
Probieren Sie Lumosity oder Happify aus - ihre schnellen Übungen können Ihnen helfen, sich besser in Ihrem Spiel zu fühlen. Ebenso können Meditations-Apps Ihnen helfen, den Fokus zu finden, wenn Sie sich zerstreut fühlen.
Wenn Sie also das nächste Mal feststellen, dass Sie den ganzen Tag ein nicht übereinstimmendes Paar Schuhe getragen haben, machen Sie eine Pause und einen reinigenden Atemzug und machen Sie ein wenig geistige Arbeit.
Wegbringen
Der Kampf zwischen Mutter und Gehirn ist real, und Sie drehen möglicherweise Ihre Räder, um einfache Fragen zu beantworten, sich an allgemeine Fakten zu erinnern, die richtigen Worte zu verwenden und Ihre Autoschlüssel zu finden. (Überprüfen Sie den Kühlschrank!)
Während Sie nicht immer gegen Nebel und Müdigkeit kämpfen können - das ist normal für den Kurs für junge Mütter -, gibt es viele gesunde Möglichkeiten, um ein (haariges) Bein in die Situation zu bringen.
Und wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn nicht ganz da ist? Zeigen Sie sich etwas Anmut und Freundlichkeit und denken Sie daran, dass diese vergessliche Phase vergehen wird. Stellen Sie in der Zwischenzeit Ihren Telefonalarm ein, verwenden Sie Haftnotizen und lachen Sie gut.
Lauren Barth ist freiberufliche Autorin, Online-Redakteurin und Social-Media-Vermarkterin mit mehr als 10 Jahren Erfahrung im sich ständig weiterentwickelnden Medienbereich. Sie wurde als Lifestyle-Expertin in nationalen Fernseh- und Radioprogrammen sowie in Digital- und Printmagazinen vorgestellt. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren drei kleinen Komikern in den Vororten von New York City. In ihrer sehr begrenzten Freizeit trinkt Lauren gerne Kaffee, starrt auf Wände und liest die gleiche Seite des Buches noch einmal, in der sie jede Nacht einschläft.
