Für viele Menschen greift der erste Abschnitt des Morgens nach einer Schachtel Taschentücher. Warum wachen so viele von uns mit einer verstopften Nase auf, auch wenn wir nicht krank sind?
Es gibt verschiedene Erklärungen für eine verstopfte Nase am frühen Morgen, auch als Rhinitis bekannt, und einige davon könnten Sie überraschen.
Der häufigste Grund sind Allergene
Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2005–2006 zeigen, dass ungefähr 74 Prozent von uns jede Nacht 3-6 Allergenen in unseren Schlafzimmern ausgesetzt sind.
Jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, Ihre Decke anpassen, den Hund vom Bett scheuchen oder Ihr Kissen auflockern, senden Sie frische Allergenwolken in Ihre Atemwege. Kein Wunder, dass sich unsere Nasengänge nachts entzünden!
Hier ist eine Liste der üblichen Schlafzimmerallergene und was Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu minimieren:
Staubmilben
Jedes Haus, egal wie makellos gepflegt, hat Hausstaubmilben.
Wenn Sie eine Staubmilbenallergie haben, ist es nicht der Staub oder sogar die Milben, die Sie stören. Mach dich bereit. Es sind Partikel von Staubmilbenkot, die Niesen, juckende Augen und morgendliche Verstopfung verursachen.
Menschen, die gegen Hausstaubmilben allergisch sind, müssen das ganze Jahr über damit umgehen, im Gegensatz zu Menschen mit saisonalen Allergien.
Pollen
Saisonale Allergien erreichen im Frühjahr und Herbst ihren Höhepunkt. Wenn Sie allergisch gegen Pollen in Ihrer Nähe sind, kann dies Ihren Nasenschleim erhöhen oder das Gewebe in Ihrer Nase anschwellen lassen.
Pollen, die Ihre saisonalen Allergien auslösen, können von offenen Fenstern kommen oder durch Ihr AC-Lüftungssystem eindringen.
Die Ärzte der Mayo Clinic empfehlen folgende Methoden, um mit saisonalen Allergien umzugehen:
- Begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien an Tagen mit hohem Pollengehalt.
- Delegieren Sie Aufgaben im Freien an Personen, die nicht so stark von Pollen betroffen sind wie Sie.
- Verwenden Sie Luftfilter von höchster Qualität, um die Luft in Ihrem Haus zu reinigen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Immuntherapie, verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige (OTC) Allergiemedikamente, die Sie einnehmen sollten, wenn saisonale Allergien am schlimmsten sind.
- Versuchen Sie Akupunktur. Im Jahr 2015 wurde Akupunktur in die Liste der empfohlenen Behandlungsoptionen aufgenommen, die von der American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery veröffentlicht wurden.
- Probieren Sie alternative Heilmittel wie Spirulina und Pestwurz. Das National Institute of Health gibt Hinweise darauf, dass Pestwurz die Symptome einer allergischen Rhinitis lindern kann. Studien zeigen auch, dass Spirulina die Symptome bei Menschen mit Allergien reduziert hat.
Schimmel
Schimmel in Ihrem Haus könnte der nächtliche Schuldige sein. Das American College für Allergie, Asthma und Immunologie rät Menschen, die folgenden Stellen auf Schimmel zu untersuchen:
- Badezimmer
- Keller
- Dachrinnen
- Mülleimer
- Kühlschrank Auffangwannen
- Überall dort, wo ein Leck feuchte Oberflächen haben könnte
Holen Sie sich bei Bedarf Reinigungshilfe von professionellen Schimmelpilzbehandlern und wenden Sie sich an einen Allergologen, wenn Sie keine Linderung von OTC-Antihistaminika erhalten.
Pet Dander
Die American Veterinary Medicine Association schätzt, dass in rund 70 Millionen amerikanischen Haushalten mindestens ein Haustier lebt. Wenn Ihr geliebter Hund, Ihre geliebte Katze oder Ihr geliebter Vogel Ihre nächtlichen Unterkünfte teilen, kann dies zu einer Überlastung führen.
Wenn die morgendliche Überlastung das abendliche Kuscheln nicht wert ist, schlafen Sie nicht mit Ihrem Haustier. Sie können auch folgende Maßnahmen ergreifen, um Nasenentzündungen und Verstopfungen zu reduzieren:
- Baden Sie Ihr Haustier mit einem Anti-Allergen-Shampoo.
- Bewegen Sie die Katzentoilette aus Ihrem Schlafzimmer.
- Entscheiden Sie sich für Holzböden, damit sich keine Hautschuppen tief im Teppichboden festsetzen.
Morgendliche Verstopfung kann auch durch Reizstoffe verursacht werden
Manchmal hängt die Ursache der morgendlichen Verstopfung nicht mit Allergenen zusammen, sondern mit Reizstoffen, die dazu führen, dass Ihre Nasengänge nachts anschwellen. Hier sind einige der häufigsten Reizstoffe, denen wir im Schlaf begegnen.
GERD
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Erkrankung, bei der der Inhalt Ihres Magens zurück in Ihren Hals und in die Nasenwege fließt.
Studien haben gezeigt, dass GERD häufig mit Rhinitis assoziiert ist. Die Symptome von GERD können sich nachts verschlimmern, wenn Ihre Schlafposition das Rinnsalproblem verschlimmern kann.
Tabakrauch
Wenn Sie tagsüber Rauch ausgesetzt sind oder wenn jemand in Ihrem Haushalt Raucher ist, kann es am frühen Morgen zu Rhinitis kommen. Passivrauchen kann auch das Risiko für chronische Nebenhöhlenprobleme erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente Sie einnehmen müssen, und achten Sie darauf, ob Sie OTC-Entstauungsmittel einnehmen: Ärzte in der Mayo-Klinik sagen, dass zu viel die Entzündung tatsächlich verschlimmern kann.
Oder die Ursache könnten Veränderungen in Ihrem Körper sein
Hormone
Die hormonellen Veränderungen, die Sie während der Schwangerschaft und Menstruation erfahren, können auch zu morgendlicher Verstopfung führen.
Rund 39 Prozent der schwangeren Frauen leiden an schwangerschaftsbedingter Rhinitis. Studien zeigen, dass diese Methoden helfen können, die Symptome sicher zu lindern:
- Spülen Sie Ihre Nase mit Salzwasser und einem Neti-Topf
- Übung
- mit Nasendilatatoren wie Breathe Right Strips
Das Endergebnis
Wenn Sie mit einer verstopften Nase aufwachen und weder eine Erkältung noch eine Grippe haben, haben Sie möglicherweise mit allergischer oder nicht allergischer Rhinitis zu tun.
Ihre verstopfte Nase kann durch Hausstaubmilben, saisonale Allergien, Hautschuppen, Refluxkrankheiten, hormonelle Veränderungen oder Chemikalien in Ihrer Umgebung wie Passivrauch verursacht werden.
Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Exposition gegenüber den störenden Reizstoffen zu verringern, indem Sie die Bettwäsche sauber halten, Schlafzimmerfasern wie Teppiche und Polstermöbel auf ein Minimum beschränken und Haustiere aus dem Raum fernhalten.
Luftfilter an Ihrem AC-System und Staubsauger helfen Ihnen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über Antihistaminika, abschwellende Mittel und natürliche Heilmittel sprechen, die Ihre Symptome lindern.
