Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, kann es zu einer nächtlichen oder nächtlichen Panikattacke kommen.
Diese Ereignisse verursachen Symptome wie jede andere Panikattacke - Schwitzen, schnelle Herzfrequenz und schnelles Atmen -, aber weil Sie zu Beginn eingeschlafen sind, können Sie durch die Gefühle desorientiert oder verängstigt aufwachen.
Wie bei Panikattacken am Tag können Sie Maßnahmen ergreifen, um die starke Belastung oder Angst und andere Symptome zu lindern.
Wenn diese regelmäßig auftreten, können Sie möglicherweise Behandlungen finden, die helfen können, Panikattacken insgesamt zu stoppen. Lesen Sie weiter, um mehr über Panikattacken zu erfahren, die Sie wecken.
Was passiert während einer Panikattacke?
Die primären Symptome einer Panikattacke zu jeder Tageszeit können in drei Kategorien unterteilt werden. Um eine Panikattacke zu sein, müssen vier oder mehr dieser verschiedenen Symptome gleichzeitig auftreten.
Körperliche symptome
- Schwitzen
- Schüttelfrost
- Übelkeit
- Herzklopfen
- sich schwach oder unsicher fühlen
- Zittern oder Zittern
- Schwindel oder Benommenheit
- Kurzatmigkeit
- Beschwerden oder Schmerzen in der Brust
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl
- Hitzewallungen oder Schüttelfrost
Emotionale Symptome
- plötzlich Angst vor dem Sterben haben
- Angst, die Kontrolle zu verlieren
- Angst, angegriffen zu werden
Psychische Symptome
- sich erstickt oder erstickt fühlen
- sich von sich selbst oder der Realität getrennt fühlen, was als Depersonalisierung und Derealisierung bekannt ist
Was löst nachts Panikattacken aus?
Es ist unklar, was Panikattacken verursacht oder warum 1 von 75 Menschen die chronischere Erkrankung entwickelt, die als Panikstörung bekannt ist.
Forscher haben zugrunde liegende Faktoren identifiziert, die Ihr Risiko für eine nächtliche Panikattacke erhöhen könnten. Trotzdem wird nicht jeder mit diesen Risikofaktoren mit einer Panikattacke aufwachen.
Hier sind die möglichen Auslöser für jede Art von Panikattacke.
Genetik
Wenn Sie Familienmitglieder mit Panikattacken oder Panikstörungen in der Vorgeschichte haben, ist die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken höher.
Stress
Angst ist nicht dasselbe wie eine Panikattacke, aber die beiden Zustände sind eng miteinander verbunden. Sich gestresst, überfordert oder sehr ängstlich zu fühlen, kann ein Risikofaktor für eine zukünftige Panikattacke sein.
Die Chemie des Gehirns ändert sich
Hormonelle Veränderungen oder Veränderungen durch Medikamente können sich auf die Chemie Ihres Gehirns auswirken. Dies kann zu Panikattacken führen.
Lebensereignisse
Umwälzungen in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben können große Sorgen oder Bedenken hervorrufen. Dies kann zu Panikattacken führen.
Grundbedingungen
Bedingungen und Störungen können die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke erhöhen. Dies können sein:
- generalisierte Angststörung
- akute Belastungsstörung
- posttraumatische Belastungsstörung
- Zwangsstörung
Personen mit bestimmten Phobien können auch Panikattacken erleiden, die sie wecken.
Frühere Panikattacken
Die Angst vor einer weiteren Panikattacke kann die Angst verstärken. Dies könnte zu Schlafverlust, erhöhtem Stress und einem höheren Risiko für weitere Panikattacken führen.
Wie werden sie diagnostiziert?
Blutuntersuchungen, Bildgebungsuntersuchungen und körperliche Untersuchungen können nicht feststellen, ob Sie eine Panikattacke haben oder ob Sie an einer Panikstörung leiden. Sie können jedoch andere Erkrankungen ausschließen, die ähnliche Symptome verursachen können, wie z. B. Schilddrüsen- und Herzerkrankungen.
Wenn diese Testergebnisse keine Grunderkrankung zeigen, kann Ihr Arzt Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte besprechen. Sie fragen möglicherweise auch nach Ihrem aktuellen Stresslevel und nach Ereignissen, die Panikattacken auslösen können.
Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie Panikattacken oder Panikstörungen hatten, wird er Sie möglicherweise zur weiteren Beurteilung an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen. Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen helfen, die Ursachen von Panikstörungen zu verstehen und sie zu beseitigen.
Wie man sie zum Stoppen bringt
Während Panikattacken unangenehm sein können, sind sie nicht gefährlich. Die Symptome können störend und beängstigend sein, aber diese Behandlungsmaßnahmen können dazu beitragen, sie zu reduzieren und ganz zu stoppen. Diese Behandlungen für Panikattacken umfassen:
Behandlung im Moment
Wenn Sie eine Panikattacke haben, können diese Schritte die Symptome lindern:
- Hilf dir, dich zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, anstatt an die rauschenden Gefühle zu denken, die Sie haben. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen. Fühle die Spannung in deinem Kiefer und deinen Schultern und fordere deine Muskeln auf, sich zu lösen.
- Lenken Sie sich ab. Wenn sich die Symptome der Panikattacke überwältigend anfühlen, können Sie versuchen, sich von den körperlichen Empfindungen zu distanzieren, indem Sie sich eine andere Aufgabe geben. Von 100 in Abständen von drei rückwärts zählen. Sprechen Sie mit einem Freund über eine glückliche Erinnerung oder eine lustige Geschichte. Wenn Sie Ihre Gedanken von den Empfindungen in Ihrem Körper weg konzentrieren, können sie leichter greifen.
- Entspannen Sie sich. Halten Sie Eisbeutel bereit, um sie in Ihrem Gefrierschrank zu verstauen. Wenden Sie sie auf Ihren Rücken oder Nacken an. Trinken Sie langsam ein Glas gekühltes Wasser. Spüren Sie das Gefühl der Abkühlung, wenn es Ihren Körper überholt.
- Spazieren gehen. Ein bisschen leichte Bewegung kann Ihrem Körper helfen, sich zu beruhigen. Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu gehen, wenn Sie können. Die zusätzliche Ablenkung wird eine willkommene Erleichterung sein.
Langzeitbehandlungen
Wenn Sie regelmäßig Panikattacken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen sprechen, mit denen Sie die Anfälle reduzieren und verhindern können, dass sie in Zukunft auftreten. Diese Behandlungen umfassen:
- Therapie. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie. Während der Sitzungen arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um mögliche Ursachen für Ihre Panikattacken zu verstehen. Sie entwickeln auch Strategien, mit denen Sie Symptome schnell lindern können, wenn sie erneut auftreten.
- Medikament. Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente verschreiben, um zukünftige Panikattacken zu verhindern. Wenn Sie während der Einnahme dieser Medikamente eine Panikattacke bekommen, können die Symptome weniger schwerwiegend sein.
Was ist zu erwarten, wenn Sie mit Panikattacken aufwachen?
Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, ist es natürlich, dass Sie sich sehr desorientiert fühlen. Die Symptome können überwältigend erscheinen.
Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten zu wissen, ob Sie träumen oder nicht. Sie können sogar denken, Sie haben einen Herzinfarkt. Symptome wie Brustschmerzen sind keine Seltenheit.
Die meisten Panikattacken dauern nicht länger als 10 Minuten und die Symptome lassen in dieser Phase nach. Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, nähern Sie sich möglicherweise dem Höhepunkt der Symptome. Die Symptome könnten von diesem Punkt an nachlassen.
Das Endergebnis
Es ist nicht klar, warum Menschen Panikattacken erleiden, aber bestimmte Auslöser können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, mit einem aufzuwachen. Möglicherweise haben Sie nur eine Panikattacke oder mehrere.
Dies ist ein behandelbarer Zustand. Sie können im Moment Schritte unternehmen, um die Symptome zu lindern. Sie können auch daran arbeiten, zukünftige Panikattacken mit Therapie und Medikamenten zu verhindern.
