Ich bin benommen aufgewacht und habe Schmerzen. Fragen Sie mich warum und ich sage Ihnen, dass ich nicht gut schlafe. Offensichtlich sagst du. Aber anstatt ein kleines Vermögen für die neueste „intelligente“Matratze oder das neueste Kissenset auszugeben, wollte ich sehen, ob es in der Welt des Schlafes eine Straße gibt, die weniger befahren ist.
Auf meiner Suche nach einer Lösung für meine Schlaflosigkeit und Schmerzen suchte ich online nach zahlreichen Ergebnissen zum Thema Bodenschlaf. Während es kaum wissenschaftliche Beweise gibt, die auf einen verbesserten Schlaf durch Schlafen auf dem Boden hinweisen, gibt es einige Kulturen, die den harten Boden den weichen Matratzen des Westens vorziehen.
Wissen sie etwas, was wir nicht wissen? Ich war verzweifelt nach einer Lösung und wollte es herausfinden. Also beschloss ich, zwei Wochen lang zu versuchen, auf den Boden zu krachen und meine Schlummergebnisse aufzuzeichnen - leider ohne meinen Mann. Aber hey, ein Mädchen muss schlafen.
Nacht 1: Eine harte Anpassung
Geistig fühlte sich meine erste Nacht einer Pyjamaparty näher als einer Schulnacht. Nach einer Technik, die ich online gefunden hatte, legte ich mich mit leicht gebeugten Knien flach auf den Rücken. Normalerweise schlafe ich in der fetalen Position, also war es eine Herausforderung.
Ich werde es nicht beschönigen: Meine erste Nacht des Schlafes war schrecklich. Aber was mich seltsam fand, war, dass ich trotz einer schmerzenden Schulter einen festen REM-Schlaf bekam. Dies sagt mir, dass mein Körper zwar physisch getroffen wurde, mein Verstand dies jedoch nicht tat.
Emotional hatte ich einen guten Start. Physisch gab es (viel) Raum für Verbesserungen.
Es ist erwähnenswert, dass ich einen Traum hatte, der so lebendig war, dass er mich den ganzen nächsten Morgen verfolgte. Ich träumte, ich hätte einen gebrauchten Van bei einem Outdoor-Händler mit Teppich gekauft. Vielleicht bat mein Unterbewusstsein um eine Rückkehr zu meiner gepolsterten Matratze?
Nacht 2 und 3: Einrollen
Am nächsten Morgen teilte ich mein Schlafexperiment mit meinen Mitarbeitern, um das Interesse eines Mitschläfers und Schlafkranken zu wecken. Sie gaben einen sehr hilfreichen Tipp (abgesehen davon, dass ich mein Experiment ganz abgebrochen habe): Versuchen Sie, eine Schaumstoffrolle oder einen Schaumstoffstab zu verwenden, um die Muskeln in meinen unteren und oberen Schultermuskeln zu lockern.
Bevor ich in mein provisorisches Bett krabbelte, fuhr ich ungefähr fünf Minuten lang immer wieder mit einer Schaumstoffrolle über meinen unteren Rücken. Wie eine gute Massage oder eine Anpassung der Chiropraktik fühlten sich mein Körper und mein Geist entspannt und synchron genug an, um schlafen zu gehen. Am nächsten Abend folgte ich der gleichen nächtlichen Routine, in der Hoffnung, endlich die Vorteile des Schlafens auf dem Rücken erkennen zu können.
Der Rest meines Körpers weigerte sich jedoch zu kooperieren. Ich erwachte mit schrecklichen Schulterschmerzen und dem, was man am besten als Fegefeuer für Menschen beschreiben kann, die zwischen fötaler und rückenschlafender Position gefangen sind. Bisher war es die bisher schlechteste Nachtruhe.
Nacht 4: Träume von besserem Schlaf
Der Plan war, nach 6 Uhr morgens zu schlafen, damit ich mich nicht zu sehr um eine frühere Schlafenszeit kümmerte. Meine Schulterschmerzen waren etwas besser, nachdem ich früher am Tag mit einer Schaumstoffrolle in die Stadt gegangen war.
Ich konnte auch die ganze Nacht auf dem Rücken bleiben, aber meine Knie waren immer noch nicht lange genug gebeugt, um die nötige Unterstützung zu erhalten. Positiv zu vermerken ist, dass mein Traumzyklus nicht enttäuscht hat und ich lebendigere Träume erlebte.
Nacht 5 und 6: Schlaf, kein Schlaf
Keine Probleme beim Einschlafen in der fünften Nacht, aber das Einschlafen war etwas schwieriger. Ich hatte ein paar Gläser Vino auf der Geburtstagsfeier meines Mannes, also könnte das der Schuldige gewesen sein. Trotzdem wachte ich ausgeruht auf. Mein Nacken und mein Rücken waren etwas weniger steif, aber nicht genug, um zu schwärmen.
Die nächste Nacht war enttäuschender. Ich konnte mich nicht in eine bequeme Position bringen. Ich benutzte meine zuverlässige Walze, um meine untere Lendenwirbelsäule meines Rückens zu lockern, und das war der Trick. Ich habe die Nacht durchgeschlafen und bin mit minimalen Problemen aufgewacht, obwohl sich mein REM-Schlaf etwas verjüngt hat.
Nacht 7: Ich träume immer noch von besserem Schlaf
Ich war bis 2 Uhr morgens wie ein Licht draußen, als sich eine Reihe sehr lebhafter Alpträume abspielte. Ich denke, meine klaren Träume sind ein zweischneidiges Schwert. Das ganze Hin und Her forderte meinen Körper ein wenig heraus. Eine Woche später, und ich passe mich immer noch an. Aber Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, oder?
Nacht 8 und 9: Kümmere dich nicht um die Nerven
Machen Sie keinen Fehler: Keine Menge Schlaf auf dem Boden wird Ihre Angst zügeln. Am nächsten Morgen hatte ich eine große Präsentation bei der Arbeit, und obwohl ich einen Rücken hatte, der sich großartig anfühlte und fast an das Schlafen auf dem Boden gewöhnt war, konnte ich nicht einschlafen.
Meine Angst hat auch den großartigen REM-Schlaf durcheinander gebracht, den ich erlebt hatte. In der nächsten Nacht war ich so erschöpft von der vorherigen Nacht aus der Hölle, dass ich keine Probleme hatte, mich auf den Rücken zu rollen und ins Schlummerland zu treiben. Ich habe so gut geschlafen, dass ich meinen Wecker in den ersten Minuten, in denen er losgegangen war, nicht gehört habe.
Nacht 10: Wir kommen dorthin
Zum ersten Mal vertraue ich tatsächlich darauf, dass ich auf dem Boden gut schlafen werde. Nachdem ich nach einem Wirbelwindwochenende die dringend benötigte Ruhepause eingelegt hatte, erwachte ich aus meiner Bodenpalette und fühlte mich ohne Schulter- oder Rückenschmerzen erstaunlich. Sollte ich anfangen, mein Schlafzimmer für einen matratzenlosen Look neu zu dekorieren?
Nacht 11, 12 und 13: Beddy-bye
Ich drehte meinen Rücken, während ich früher am Tag Gewichte hob. Bevor ich überhaupt daran denken konnte zu schlafen, musste ich einige Zeit damit verbringen, meine Schaumstoffrolle auf meinem Rücken zu benutzen. Ich wachte ausgeruht auf und obwohl mein Rücken wund war, war es nicht schmerzhaft. Sieg!
Ich tat dasselbe am nächsten Tag und war mir doppelt sicher, dass ich keine Probleme haben würde. Wie geplant hatte ich viel Ruhe und war bereit, den Tag anzutreten.
Während Nacht 13 herumrollt, kann ich ehrlich sagen, dass ich meine neue Routine genieße. Während ich eine weitere Nacht festen Schlafes genieße, vermisse ich nicht einmal meine Matratze.
Nacht 14: Neue Routine, erneuerte Frau
Meine letzte Nacht war eine für die Bücher. Ich schlief tief und fest und erwachte erfrischt. Trotz der ersten felsigen Woche glaube ich, dass ich zu diesem Zeitpunkt nirgendwo anders als auf dem Boden schlafen kann. Ich könnte eine veränderte Frau sein.
Wegbringen
Ich muss zugeben, dass meine anfängliche Herangehensweise an das Schlafen auf dem Boden mit Besorgnis und Skepsis aufgenommen wurde, aber nach zwei Wochen bin ich ein Gläubiger.
Überraschenderweise war mein größter Imbiss der tiefe Schlaf, den ich erlebte, gepaart mit klaren Träumen, die nach dem Frühstück bis zum Mittagessen verweilten. Ob es sich um den Boden, eine neue Schlafposition oder beides handelt, diese neue Routine hat mir geholfen, besser und tiefer zu schlafen und ausgeruhter aufzuwachen.
Nachdem das Experiment beendet war und ich weniger begeistert war, die Matratze auf den Boden zu werfen, bat mich mein Mann, wieder ins Bett zu gehen. Also kehrte ich für eine Woche zu meiner alten Routine zurück… Und dann trafen die Rücken- und Nackenschmerzen. Es war so schlimm, dass der einzige Ort, an dem ich Erleichterung fand, auf dem Boden lag. Tut mir leid, Ehemann, ich schlafe wieder ganztägig. Denken Sie daran: Glückliche Frau, glückliches Leben.
Bevor Sie mit einer neuen Gesundheitsroutine beginnen, konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Arzt.
Angela Cavallari Walker ist eine Schriftstellerin, Mutter, Läuferin und Möchtegern-Feinschmeckerin, die Zwiebeln hasst. Wenn sie nicht mit einer Schere läuft, kann man sie in den Bergen von Colorado finden, wo sie mit ihrer Familie rumhängt. Finden Sie heraus, was sie sonst noch vorhat, indem Sie ihr auf Instagram oder Twitter folgen.
