Überblick
Leinsamenöl ist eine Ergänzung, die Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren steigern kann. Diese helfen bei der Senkung Ihres Cholesterins sowie bei der Senkung der Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar einigen Krebsarten zu erkranken.
Um Omega-3 in Ihren Körper zu bringen, müssen Sie es in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder als Ergänzung konsumieren, da Ihr Körper es nicht selbst produziert.
Leinsamenöl enthält a-Linolensäure (ALA), die der Körper in eine Omega-3-Fettsäure zerlegen kann. Leinsamenöl hat nicht so viele Vorteile wie andere Omega-3-Quellen wie Fisch, Fischöl und Flachs in seiner Samenform.
Leinsamenöl wird im Allgemeinen kaltgepresst. Sie finden Leinsamenöl in Ölform, in Kapseln oder sogar in angereicherten Lebensmitteln.
Sie müssen einen Esslöffel Leinsamenöl nehmen, um sieben Gramm ALA zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie bis zu sechs Leinsamenölkapseln einnehmen, um diese Menge in Pillenform zu erreichen. Sie können die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper erhalten, indem Sie weniger Fischölkapseln konsumieren.
Lesen Sie, wie Sie Leinsamenöl verwenden können »
Risiko und Nebenwirkungen
Bei der Verwendung von Leinsamenöl ist Vorsicht geboten, da verschiedene Risiken und Nebenwirkungen bestehen. Für viele können die Vorteile von Leinsamen und Leinsamenöl die Risiken der Verwendung des Produkts überwiegen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihrer Ernährung Leinsamenöl hinzufügen oder es als Ergänzung verwenden.
Mangel an endgültiger Forschung
Derzeit laufen viele Studien, um die Verwendung von Leinsamenöl mit positiven gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung zu bringen, aber es gibt keine Standardverwendung der Ergänzung. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl, bevor Sie es ausprobieren. Sie sollten auch besprechen, wie lange es gesund ist, es zu verwenden, sowie eine empfohlene Dosierung.
Qualität kann variieren
Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel ist nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert. Daher sind Qualität und Inhalt von Leinsamenöl nicht reguliert und standardisiert. Sie sollten diese Produkte mit Vorsicht verwenden.
Niedriger Blutzucker
Die Verwendung von Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu einer Senkung des Blutzuckers führen. Sie müssen bei der Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein, wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Sie sollten auch beim Verzehr von Leinsamenöl vorsichtig sein, wenn Sie Medikamente verwenden, die Ihren Blutzuckerspiegel verändern.
Niedriger Blutdruck
Der Konsum von Leinsamenöl kann Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder ein Medikament einnehmen, das Ihren Blutdruck senkt, kann das Hinzufügen dieser Ergänzung zu Ihrer Ernährung zu Komplikationen führen.
Blutung
Die Verwendung von Leinsamen kann das Blutungsrisiko erhöhen. Dies kann problematisch sein, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der Blutungen verursacht, oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die zu Blutungen führen können, z. B. Blutverdünner.
Hormonanpassungen
Nehmen Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit kein Leinsamenöl oder Leinsamen ein. Leinsamenöl kann bei schwangeren Frauen aufgrund seiner Fähigkeit, Hormone zu beeinflussen, Komplikationen verursachen.
Allergie
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Allergie gegen Leinsamen und Leinsamenöl haben. Sie sollten die Verwendung von Leinsamenöl abbrechen und vermeiden, wenn Sie beim Verschlucken Juckreiz, Schwellung, Rötung oder Nesselsucht bemerken. Erbrechen und Übelkeit können auch Anzeichen einer Allergie sein. Suchen Sie sofort ein medizinisches Zentrum auf, wenn Ihre Reaktion auf Leinsamenöl zu einer Verengung des Rachens oder zu Atemnot führt. Dies können Anzeichen eines anaphylaktischen Schocks sein.
Prostatakrebs
Es gibt widersprüchliche Untersuchungen darüber, ob ALA in Leinsamen und Leinsamenöl tatsächlich dazu führt, dass Tumore von Prostatakrebs aggressiver sind. Leinsamenöl enthält nicht den Nährstoff Lignan, der mit der Verlangsamung von Tumoren bei Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus gibt das Fett in Leinsamenöl Ihrem Körper möglicherweise nicht das, was er benötigt, wenn Sie Prostatakrebs haben. Oncology Nutrition empfiehlt, die Verwendung von Leinsamen mit Ihrem Arzt zu besprechen und die Verwendung von Leinsamenöl insgesamt zu vermeiden, da es für Menschen mit Prostatakrebs keinen Nutzen bringt.
Verstopfung und Durchfall
Leinsamen helfen bei Verstopfung. Leinsamenöl enthält jedoch keine Ballaststoffe wie Leinsamen. Daher hat die Verwendung von Leinsamenöl zur Linderung Ihres Darms nicht den gleichen Effekt wie die Verwendung von Leinsamen. Sie sollten regelmäßig Wasser konsumieren, wenn Sie Leinsamen als Ergänzung verwenden. Sie können feststellen, dass Leinsamenöl zu Durchfall führt.
Wechselwirkungen mit Medikamenten und Gesundheitszuständen
Die Nebenwirkungen von Leinsamenöl können zu Nebenwirkungen führen, wenn Sie es konsumieren und bestimmte Medikamente einnehmen oder unter bestimmten Erkrankungen leiden. Manchmal stören Leinsamen die Aufnahme anderer Medikamente. Oft müssen Sie einige Stunden vor der Verabreichung von Medikamenten Leinsamenöl einnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sie richtig aufnimmt. Darüber hinaus müssen Sie die Ergänzung möglicherweise vollständig vermeiden.
Einige Medikamente, die negativ mit Leinsamenöl interagieren können, sind:
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diejenigen, die Ihren Blutfluss und Ihre Blutung verändern, einschließlich:
- Aspirin
- Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin) und Clopedigrel (Plavix)
- Einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen
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diejenigen, die den Blutzucker regulieren, einschließlich:
- Insulin
- Glipizid (Glucotrol)
- Glucophage (Metformin)
- Glyburid (Micronase oder Diabeta)
- diejenigen, die Ihren Östrogenspiegel verändern
- diejenigen, die bei Verstopfung helfen
- diejenigen, die den Blutdruck senken
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, wenn Sie:
- Blutungszustände
- Darmverschluss
- Diabetes
- Durchfall (lang anhaltend oder schwer)
- Divertikulitis
- Hypoglykämie
- entzündliche Darmerkrankung
- niedriger Blutdruck
- Prostatakrebs
- Unterfunktion der Schilddrüse
Schwangere und stillende Frauen sollten die Verwendung von Leinsamenöl vermeiden.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie durch die Einnahme von Leinsamenöl eine Reaktion haben.
Um so proaktiv wie möglich zu sein, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Verwendung von Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Dies hilft, negative Reaktionen zu vermeiden, die auftreten könnten.
Ausblick
Möglicherweise möchten Sie unbedingt eine Ergänzung finden, um die Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper zu steigern. Leinsamenöl kann eine gute Option für Sie sein. Es kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder die falsche Dosierung einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf Leinsamenöl verlassen, um Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel zu steigern und sicherzustellen, dass Sie das Präparat sicher verwenden. Fischöl kann eine bessere und sicherere Wahl sein.
