Von Diätplänen, Pillen, Fitnesspaketen und Saftreinigungen geben Amerikaner jedes Jahr Millionen von Dollar für Produkte zur Gewichtsreduktion aus.
Leider veranlasst die allgegenwärtige Botschaft unserer Kultur, dass eine kleinere Körperform und -größe uns glücklicher, attraktiver und selbstbewusster machen kann, viele von uns, die Vorteile des Gewichtsverlusts zu romantisieren. Menschen stellen sich oft vor, dass sie durch Abnehmen ihr Leben auf magische Weise verändern.
Aber ob Sie es glauben oder nicht, die Forschung legt nahe, dass Diäten eine dunkle Seite haben.
Eine 2013 von Forschern der North Carolina State University durchgeführte Studie ergab, dass die Beziehung litt, wenn ein Partner abnahm. Die Forscher stellten fest, dass der Gewichtsverlust eines Partners dazu führen kann, dass der Partner ohne Diät eifersüchtig und unsicherer über die Partnerschaft wird.
Sie stellten auch fest, dass der Diätpartner frustriert war, wenn die Gewichtsverlustziele der Partner nicht übereinstimmten, und das Gefühl hatte, dass ihr Lebensgefährte sich nicht dem Abnehmen widmete.
Andere Studien warnen davor, dass Gewichtsverlust die Stimmung der Menschen dämpfen kann. Eine von Business Insider zitierte Studie ergab, dass Personen, die im Laufe von vier Jahren 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, sich eher depressiv fühlten als Personen, die im selben Zeitraum ihr Gewicht beibehielten.
"Das Streben nach Gewichtsverlust ist schädlicher als das hohe Gewicht selbst", sagt Linda Bacon, PhD, Associate Nutritionistin an der University of California, Davis, und Autorin des Buches "Health at Every Size".
Laut Bacon müssen Menschen beim Abnehmen aufhören, ihrem Körper zu vertrauen, was zu einer Krankheit führt. "Wir haben ein großartiges Regulierungssystem, das uns dabei helfen kann, gut zu essen, und eine Diät schließt dieses System", betont sie.
Eine Diät kann dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihren Körper schlechter fühlen
Die jahrelange Diät verschlechterte nur das Gefühl von Elijah Selby, 49, einer feministischen Transformationstrainerin in San Francisco, Kalifornien, für ihren Körper. Selby versuchte viele Diäten, bevor sie bemerkte, dass die Ursache für ihr Unglück darin lag, dass sie sich nicht gut genug fühlte.
„Meine Reise, meinen Körper zu lieben, war ein Kampf“, überlegt sie. Jahrelang versuchte Selby zahlreiche Gewichtsverlustpläne, aber als die Pfunde schmolzen, fühlte sie sich schlechter, nicht besser.
„Ich würde eine Diät machen, Gewicht verlieren und mich dann wieder schrecklich fühlen. Es war anstrengend. Wie Millionen von Männern und Frauen glaubte Selby, dass das Abnehmen ihr Selbstwertgefühl steigern würde: „Ich habe meinen Wert als Mensch in der Welt auf die Größe meines Körpers gelegt.“
Erst als ihr Sohn geboren wurde, beschloss sie, ihren Lebensstil zu ändern.
Anstatt sich auf Gewichtsverlust zu konzentrieren, begann Selby sich auf Wellness zu konzentrieren. „Mir wurde klar, dass ich anfangen musste, meinen Körper zu akzeptieren und zu lernen, ihn zu lieben. Ich habe meine Absicht geändert und mich darauf konzentriert, gut zu essen, um mich gut zu fühlen und mehr Energie zu haben. “
Es dauerte mehrere Jahre, bis Selby gelernt hatte, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und sie erkennt die Barrieren an, die unsere Kultur hat, Barrieren, die Frauen schädigen und beschämen.
„Die Gesellschaft gibt uns die Botschaft, dass wir nicht so in Ordnung sind wie wir. Es ist schwer, diese Botschaften zu erkennen, weil es das kulturelle Wasser ist, in dem wir schwimmen, was uns glauben lässt, dass es die Wahrheit ist “, sagt sie.
Das Streben nach Gewichtsverlust kann Ihre Gehirnchemikalien verändern
Kelsey Latimer, PhD, ein klinischer Psychologe am Center for Discovery, einem stationären und ambulanten Behandlungsprogramm zur Wiederherstellung von Essstörungen, sagt, dass die alleinige Konzentration auf Gewichtsverlust unser Wohlbefinden schädigen kann.
„Auf psychologischer Ebene gibt es ein gewisses Gefühl des‚ Erfolgs ', das uns unsere Kultur vermittelt, wenn wir sehen, dass die Zahl auf der Skala sinkt. Leider sagt uns niemand, was wir tun sollen, wenn das aufhört, was zu einem Teufelskreis führen kann, in dem wir uns nicht gut genug fühlen “, sagt sie.
Latimer fügt hinzu, dass die meisten Menschen nicht wissen, dass eine Diät die glücklichen Chemikalien in unserem Gehirn einschränkt, die unsere Stimmung beeinflussen können. Und für manche Menschen wird das Abnehmen zu einer Obsession oder Sucht, die die persönlichen Beziehungen und die psychische Gesundheit belastet.
Als Lianda Ludwig, 66, aus San Diego, Kalifornien, Mitte 20 war, geriet sie in die Falle, nach dem „dünnen Ideal“zu greifen.
„Als ich Bilder des dünnen Modells Twiggy sah, war ich überzeugt, dass ich dünner sein musste, um mich attraktiv zu fühlen“, sagt sie.
Sie begann sich zu verhungern, aß nur Joghurt zum Frühstück und Mittagessen und erhöhte ihre tägliche Übungsroutine, indem sie einen Aerobic-Kurs hinzufügte. Durch den Gewichtsverlust fühlte sich Ludwig jedoch nicht wie ein schönes Model. es machte sie elend.
"Ich war in einem Kreislauf gefangen, in dem ich dachte, etwas stimmte nicht mit mir", erinnert sich Ludwig.
Botschaften des Gewichtsverlusts sind so stark in unsere Kultur eingewoben; Wir denken oft an die Skala als Zeichen des Erfolgs.
„Das Streben nach Dünnheit schadet unserer Kultur, weil es die Idee vermittelt, dass die Größe des eigenen Körpers sie wertvoll macht, was uns davon ablenkt, unser wahres Potenzial im Leben zu finden und zu verfolgen“, sagt Jenna Doak, eine zertifizierte Personal Trainerin, die den Körper fördert positive Fitness auf ihrer Instagram-Seite.
Diese Kultur kann dazu führen, dass wir mit Lob überhäuft werden, wenn ein geliebter Mensch ein paar Pfund abnimmt.
Auf Gewichtsverlust und Belästigung
Das Gewicht von Cindy hatte immer geschwankt, aber im College verlor sie ungewollt 20 Pfund. Freunde und Familienmitglieder machten ihr ein Kompliment zum Gewichtsverlust, was den Anschein erweckte, als sei es eine Errungenschaft. "Ich hatte das Gefühl, dass mein ganzer Wert auf meine Taillengröße zurückzuführen ist", sagt sie. * Der Name wurde auf Anfrage der Befragten geändert, um ihre Identität zu schützen.
Ihr Gewichtsverlust brachte auch viel unerwünschte Aufmerksamkeit von Männern.
"Ich habe mehrmals am Tag Belästigungen auf der Straße erlebt", sagt sie. Die Belästigung war so schrecklich, dass Cindy unglaublich ängstlich wurde und befürchtete, nach draußen zu gehen oder an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen.
„Ich erhielt grelle Blicke und sexuelle Kommentare über meinen Körper. Wenn ich die Straße entlang ging, hörte ich Männer pfeifen oder sagen: "Ich hätte gerne ein Stück davon", als wäre ich kein Mensch, sondern ein Gegenstand, den man haben muss."
Um mit der unerwünschten Aufmerksamkeit und der damit verbundenen Angst fertig zu werden, begann Cindy, sich in Baggierkleidung zu kleiden, damit sie nicht zu viel Haut zeigte. Während sie sich Freunden wegen der Belästigung anvertraute, sah sie nie einen Therapeuten.
„Manchmal habe ich Essen und Alkohol benutzt, um meine Ängste und Ängste abzubauen. Aber irgendwann schien die Gewichtszunahme der einzige Trick zu sein, der funktionierte. Es war eine Möglichkeit, mich vor unerwünschter sexueller Aufmerksamkeit zu schützen. “
Der Druck des Gewichtsverlusts kann auch Männer betreffen
Ungeachtet dessen, was viele von uns glauben, tut eine Diät nicht nur Frauen weh, sondern wirkt sich auch auf Männer aus. Tatsächlich leiden nach Angaben der National Eating Disorders Association zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben bis zu 10 Millionen amerikanische Männer an einer Essstörung.
Studien zeigen auch, dass Männer Unsicherheiten in Bezug auf das Körperbild haben und sich möglicherweise schlecht fühlen, nachdem sie Bilder des „stereotypen“gesunden und muskulösen Mannes im Fernsehen gesehen haben.
Vor zehn Jahren hatte der 40-jährige Bill Fish, ein zertifizierter Schlafwissenschaftler in Cincinnati, Ohio, mit Depressionen zu kämpfen. Ein Antidepressivum ließ ihn ein paar Pfund zunehmen.
„Die Medikamente haben meinen Stoffwechsel verletzt. Als ich mir alte Fotos von mir ansah, wusste ich, dass es Zeit war, etwas zu ändern “, sagt Fish.
Wie viele Menschen, die sich auf einen Gewichtsverlustplan einlassen, genoss er die Herausforderung, Gewicht zu verlieren und in seine alten Kleider zu passen.
Das Gewicht des Fisches hatte sein Selbstvertrauen beeinträchtigt und er stellte sich vor, dass er sich durch das Abnehmen sicherer fühlen würde, wenn er Zeit im Schwimmbad verbringen würde, und nicht vermeiden würde, wegen seiner jährlichen körperlichen Belastung einen Arzt aufzusuchen. [Eb2] Schließlich verlor er jedoch an Gewicht Seine Erfahrung nach dem Abnehmen wirft ein Licht auf Selbys Standpunkt über den Druck, die Misshandlung und die Erwartungen, die die Gesellschaft an Frauen stellt.
Für Fish wirkte sich sein Gewichtsverlust auf sein Golfspiel mit seinen Söhnen aus und nahm ihm den Moment der Bindung.
"Da mein Spiel Probleme hat, tendiere ich dazu, mich auf diesen negativen Aspekt zu konzentrieren, anstatt die Zeit mit meinen Söhnen zu schätzen", sagt er. "Ich habe von meinem 12-Jährigen nach einem schlechten Schuss gelernt, mehr Nadeln aufzunehmen."
Die Nachwirkungen des Gewichtsverlusts wirken sich jedoch immer noch nachteilig auf Männer aus.
Im Jahr 2016 schrieb der Schauspieler Matt McGorry einen Aufsatz für „Today“, in dem er sich mit seinen körperlichen Unsicherheiten befasste, selbst während seiner Bodybuilding-Phase.
Matt McGorry über das Körperbild
- Als ich für diese [Bodybuilding-] Wettbewerbe trainierte, war ich unglücklich. Einer der großen Vorteile für mich war, dass dieses Elend es mir ermöglichte, meinen Willen und meine Selbstbestimmung zu testen. Und doch, als ich aufhörte zu konkurrieren, konnte ich nicht anders, als mein Elend von dem zu trennen, wie ich aussah.
- Logischerweise verstand ich, dass ich Dinge tun musste, die ich nie wieder tun wollte, um so auszusehen, wie ich früher aussah. Aber ich konnte nicht anders, als zu trauern, dass ich nicht so aussah.
Wir haben die Macht, die kulturelle Erzählung über Gewichtsverlust zu ändern
Obwohl eine Diät viele Nachteile hat, kann die Gesellschaft viel tun, um gesündere Denkweisen in Bezug auf Gewichtsverlust zu unterstützen. Um das Drehbuch darüber zu drehen, wie wir Gesundheit, Wohlbefinden und Körpergewicht sehen, müssen wir uns gegen diese schädlichen Überzeugungen aussprechen.
Um eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, startete Bacon eine Bewegung namens Health at Every Size (HAES) mit einer Website, auf der Menschen eine Zusage unterzeichnen können, dass sie sich dazu verpflichten, die HAES-Werte Respekt, kritisches Bewusstsein und mitfühlende Selbstpflege zu respektieren. HAES-Unterstützer konzentrieren sich auch darauf, ihren Körper zu lieben und zu akzeptieren und aus Freude zu trainieren, nicht aus Gewichtsverlust.
Menschen, die nach diesen Prinzipien leben, versuchen, die Vielfalt des Körpers zu feiern, nicht zu beschämen. Sie fordern auch das „dünne Ideal“und andere ungenaue Botschaften über Gewicht und Körperbild heraus.
"Wir müssen kulturelle Unterstützung und Verbundenheit darüber bieten, wie schwierig es ist, in einer Welt des Urteils zu leben", sagt Bacon. Sie fügt hinzu: "Je mehr wir dieses kulturelle Problem erkennen können, desto weniger sind wir davon abhängig, wie diese Botschaften uns definieren."
Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und besuchte ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl an. Sehen Sie auf Twitter, was sie vorhat.
