Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben
Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Neben der Fortpflanzung kann es beim Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivität, Penis-Vaginal-Verkehr (PVI) oder Masturbation können allen Facetten Ihres Lebens viele überraschende Vorteile bieten:
- physisch
- intellektuell
- emotional
- psychologisch
- Sozial
Sexuelle Gesundheit ist mehr als die Vermeidung von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften. Laut der American Sexual Health Association geht es auch darum zu erkennen, dass Sex ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein kann.
Wie kann Sex Ihrem Körper zugute kommen?
Diese Studie legt nahe, dass Sex bei jüngeren Männern und Frauen eine gute Herz-Kreislauf-Übung sein kann. Obwohl Sex allein nicht genug Bewegung ist, kann er als leichte Übung angesehen werden.
Einige der Vorteile, die Sie durch Sex erhalten können, sind:
- Blutdruck senken
- Kalorien verbrennen
- Steigerung der Herzgesundheit
- Muskeln stärken
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck
- Steigerung der Libido
Menschen mit aktivem Sexualleben neigen dazu, häufiger Sport zu treiben und haben bessere Ernährungsgewohnheiten als Menschen, die weniger sexuell aktiv sind. Körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistung insgesamt verbessern.
Neun Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistung »
Stärkeres Immunsystem
In einer Studie zur Immunität bei Menschen in romantischen Beziehungen hatten Menschen, die häufigen Sex hatten (ein- bis zweimal pro Woche), mehr Immunglobulin A (IgA) im Speichel. Menschen, die selten Sex hatten (weniger als einmal pro Woche), hatten signifikant weniger IgA.
IgA ist der Antikörper, der eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten spielt und die erste Verteidigungslinie gegen das humane Papillomavirus (HPV) darstellt.
Aber diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche Sex hatten, hatten die gleiche Menge an IgA wie diejenigen, die selten Sex hatten. Die Studie legt nahe, dass Angst und Stress möglicherweise die positiven Auswirkungen des Geschlechts aufheben können.
Besserer Schlaf
Ihr Körper setzt während eines Orgasmus Oxytocin, auch Hormon „Liebe“oder „Intimität“genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.
Besserer Schlaf kann dazu beitragen:
- ein stärkeres Immunsystem
- eine längere Lebensdauer
- sich ausgeruht fühlen
- tagsüber mehr Energie haben
Kopfschmerzlinderung
Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivität Migräne und Cluster-Kopfschmerzen vollständig oder teilweise lindern kann.
Von Menschen, die während ihrer Angriffe sexuell aktiv waren:
- 60 Prozent berichteten von einer Besserung während einer Migräne
- 70 Prozent berichteten von einer mäßigen bis vollständigen Linderung während einer Migräne
- 37 Prozent berichteten über eine Verbesserung der Symptome bei Clusterkopfschmerzen
- 91 Prozent gaben eine mäßige bis vollständige Linderung der Clusterkopfschmerzen an
Wie Sex allen Geschlechtern zugute kommt
Bei Männern
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Männer mit häufigerem Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina (PVI) ein geringeres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken.
Eine Studie ergab, dass Männer mit durchschnittlich 4,6 bis 7 Ejakulationen pro Woche eine um 36 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, vor dem 70. Lebensjahr eine Prostatakrebsdiagnose zu erhalten. Dies steht im Vergleich zu Männern, die durchschnittlich 2,3 oder weniger Ejakulationen pro Woche berichteten.
Bei Männern kann Sex sogar Ihre Sterblichkeit beeinflussen. Eine Studie mit einer Nachbeobachtungszeit von 10 Jahren berichtete, dass Männer mit häufigen Orgasmen (definiert als zwei oder mehr pro Woche) ein um 50 Prozent geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten als Männer, die seltener Sex hatten.
Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, kann die Qualität und Gesundheit Ihrer Spermien mit zunehmender sexueller Aktivität zunehmen, wie einige Untersuchungen nahe legen.
Bei Frauen
Ein Orgasmus erhöht die Durchblutung und setzt natürliche schmerzlindernde Chemikalien frei.
Sexuelle Aktivitäten bei Frauen können:
- Verbesserung der Blasenkontrolle
- Inkontinenz reduzieren
- lindern Menstruations- und prämenstruelle Krämpfe
- Fruchtbarkeit verbessern
- Bauen Sie stärkere Beckenmuskeln auf
- helfen, mehr Vaginalschmierung zu produzieren
- Schützen Sie möglicherweise vor Endometriose oder dem Wachstum von Gewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter
Der Akt des Sex kann helfen, Ihren Beckenboden zu stärken. Ein gestärkter Beckenboden kann auch Vorteile wie weniger Schmerzen beim Sex und eine geringere Wahrscheinlichkeit eines Vaginalprolaps bieten. Eine Studie zeigt, dass PVI zu reflexiven Vaginalkontraktionen führen kann, die durch Penisschub verursacht werden.
Frauen, die nach den Wechseljahren weiterhin sexuell aktiv sind, haben seltener eine signifikante Vaginalatrophie oder eine Ausdünnung der Vaginalwände. Vaginalatrophie kann Schmerzen beim Sex und Harnbeschwerden verursachen.
Wie kann Sex Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen?
Sexuelle Aktivitäten mit einem Partner oder durch Masturbation können wichtige psychologische und emotionale Vorteile bieten. Wie Bewegung kann Sex helfen, Stress und Angst abzubauen und das Glück zu steigern.
Studien legen nahe, dass sexuelle Aktivität (definiert als PVI) korrelieren kann mit:
- erhöhte Zufriedenheit mit Ihrer geistigen Gesundheit
- Erhöhtes Maß an Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen
- verbesserte Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und auszudrücken
- Verminderte Nutzung Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder der mentalen Prozesse zur Verringerung der Belastung durch emotionale Konflikte
In einem höheren Alter kann sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen ergaben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren ein besseres Gedächtnis hatten. Es war auch weniger wahrscheinlich, dass sie sich depressiv und einsam fühlten.
Vertrauensverstärker
Häufige sexuelle Aktivitäten, ob mit einem Partner oder allein, können Sie jünger aussehen lassen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen beim Sex zurückzuführen.
Eine Studie fand eine Korrelation zwischen häufiger sexueller Aktivität und signifikant jüngerem Aussehen (zwischen sieben und 12 Jahren jünger). Die Mehrheit dieser Personen fühlte sich auch wohl dabei, ihre Sexualität und sexuelle Identität auszudrücken.
Soziale Vorteile
Dank Oxytocin kann Sex Ihnen helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Oxytocin kann eine Rolle bei der Entwicklung von Beziehungen spielen. Sie werden vielleicht feststellen, dass beständiges, gegenseitiges sexuelles Vergnügen bei der Bindung innerhalb einer Beziehung hilft.
Gekoppelte Partner haben oft eine erhöhte Zufriedenheit mit der Beziehung, wenn sie die sexuellen Wünsche des anderen erfüllen. Sie können ein positives Wachstum in Ihrer Beziehung feststellen, wenn Sie sich und Ihre sexuellen Wünsche ausdrücken können.
Was sind die Vorteile von Masturbation?
Masturbation kann viele der gleichen Vorteile wie Sex bieten, hat aber auch seine eigenen Vorteile, einschließlich:
- Verbesserter Sex zwischen Partnern
- deinen eigenen Körper verstehen
- erhöhte Fähigkeit für Orgasmen
- gesteigertes Selbstwertgefühl und Körperbild
- erhöhte sexuelle Zufriedenheit
- Behandlung für sexuelle Dysfunktion
Masturbation gilt als völlig sicher und mit weniger Gesundheitsrisiken verbunden. Bei alleiniger Anwendung besteht kein Risiko für eine Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Infektionen (STIs). Laut Planned Parenthood erhöht es das psychische Wohlbefinden, nicht psychische Erkrankungen oder Instabilitäten, wie einige Mythen vermuten lassen.
Zölibat und Abstinenz
Sex ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Glück. Sie können immer noch ein aktives und glückliches Leben ohne Sex führen. Die Vorteile von Sex ergeben sich aus dem Gefühl des Vergnügens, das Studien zeigen, dass es auch aus dem Hören von Musik, der Interaktion mit Haustieren und dem starken religiösen Glauben resultieren kann. Laut dem National Health Service im Vereinigten Königreich wurde in einer Langzeitstudie mit Nonnen berichtet, dass viele von ihnen bis in die 90er Jahre und über 100 Jahre alt waren.
Wegbringen
Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und des allgemeinen Wohlbefindens. In Beziehungen spielen Orgasmen eine wichtige Rolle bei der Bindung. Körperliche und emotionale Vorteile wie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, ein verbessertes Selbstwertgefühl und vieles mehr können durch Sex entstehen.
Sie können immer noch ähnliche Vorteile ohne Sex haben. Andere unterhaltsame Aktivitäten wie Sport, Interaktion mit einem Haustier und ein starkes Netzwerk von Freunden können möglicherweise dieselben Vorteile bieten. Sex ist nur eine Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Aber wenn Sex aufgrund einer Beziehung oder eines Wunsches Teil Ihres Lebens ist, ist es wichtig, in der Lage zu sein, zu kommunizieren und sexuelle Befriedigung zu erfahren. Sie können Erleichterung und eine Steigerung des Glücks finden, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Sex zu haben.
F:
Gibt es zu viel Sex (einschließlich Masturbation)?
EIN:
Sexuelles Verlangen und Aktivität ändern sich im Laufe des Lebens. Masturbation beginnt in der Pubertät, ist bei beiden Geschlechtern häufig, kann häufig sein und dauert während der gesamten Lebensspanne an. Die sexuelle Aktivität ist zu Beginn einer Beziehung am höchsten. Mit zunehmendem Alter kann sich das sexuelle Verlangen oder die sexuelle Aktivität verlangsamen. Sex ist gut für Ihre psychische Gesundheit und Immunfunktion. Häufige Orgasmen sind gesund, viele Sexualpartner und ungeschützter Sex nicht.
Aber sexuelle Sucht und chronische Masturbation können zum Problem werden. Wenn Ihre reichliche sexuelle Aktivität Sie in Bedrängnis bringt, suchen Sie Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt eine Behandlung.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC und CHTAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
