Überblick
Sex ist eine geistige und körperliche Beschäftigung, die manchmal das Gefühl hat, mit einer Anleitung versehen zu sein. Wie bei allem anderen kann das, was ein Mann mag, ganz anders sein als das, was ein anderer mag. Es kann eine Herausforderung sein, die richtigen Zutaten für ein vernetztes und orgasmisches Sexualleben zu finden.
Als Mann ist es wichtig, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre allgemeine Gesundheit erhalten und sich auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken. Wenn Sie Stress reduzieren, richtig essen, Sport treiben und schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiges Trinken von Alkohol vermeiden, bleiben Sie in Topform. Ein gesunder Lebensstil gibt Ihnen auch sexuelles Selbstvertrauen, was keine schlechte Nebenwirkung ist. Wenn Sie die mentale Seite Ihres Sexspiels im Griff haben, können Sie sich auf die physische Seite konzentrieren.
Gesunder Sex "do's"
Sex muss nicht wie im Kino sein, um großartig zu sein. Es liegt zwischen Ihnen und Ihrem Partner, herauszufinden, was Sie und ihn anmacht und was Sie beide verbindet. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Sex auf die nächste Stufe zu bringen.
Vorspiel meistern
Wenn es um das Vorspiel geht, können die wichtigsten „Auslöser“für Menschen sehr unterschiedlich erscheinen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Partner fragen, ob er Sex haben möchte und er schnell Nein sagt, stellen Sie möglicherweise die richtige Frage mit den falschen Worten oder der falschen Körpersprache.
Beim Vorspiel dreht sich alles um Emotionen und Wünsche. Es ist wichtig zu zeigen, dass Sie nicht nur Sex haben wollen, sondern dass Sie speziell Sex mit Ihrem Partner haben wollen.
Masturbation: Missverständnisse und Realitäten
Durch Masturbation werden Chemikalien in Ihrem Körper freigesetzt, die Stress abbauen und einfach dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Ein häufiges Missverständnis, das manche Menschen haben, ist, wenn sie in einer Beziehung sind, sollten sie nicht masturbieren. Zunächst ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie er sich in Bezug auf Masturbation fühlt, und klar zu machen, was in Ordnung ist und was nicht. Einige Paare versuchen sogar, voreinander zu masturbieren. Dies kann Sie nicht nur über die Vergnügungszonen Ihres Partners informieren, sondern auch die Handlung für Ihren Partner entmystifizieren.
Andere Missverständnisse über Masturbation sind, dass es eine Erektion schwächt oder dass zu viel Ihren Penis schädigen kann. Während es möglich ist, die Haut durch Masturbation zu verletzen oder zu scheuern, ist sie normalerweise nicht schädlich. Der einzige entscheidende Unterschied besteht darin, zu fragen, ob Masturbation die täglichen Aktivitäten oder das Leben behindert. Wenn die Antwort ja lautet, besteht möglicherweise ein tieferer Zusammenhang zwischen Masturbation für Sie, über den Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten.
Gesunder Sex "don'ts"
Während der Tat
Manchmal sind die wichtigsten Verbote beim Sex am einfachsten zu sagen und am schwierigsten zu verstehen. Aber Biologie und bewährtes Wissen machen die meisten dieser Aktionen zu wichtigen Dingen, wenn es um Sex geht:
- Durchstürmen oder sich so verhalten, als wäre es eine lästige Pflicht. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie auf dem Fahrersitz sitzen und Ihrem Partner Oralsex oder andere Anregungen geben. Beim Sex geht es darum, Spaß zu haben und sich Zeit zu nehmen.
- Dankbarkeit oder Gegenleistung erwarten. Während Sie oft erwarten können, zu geben und zu empfangen, ist es etwas ganz anderes, dies zu fordern. Sie sollten nicht jedes Mal Applaus erwarten, wenn Sie sich auf Vorspiel einlassen (auch wenn Sie keinen besonders guten Job machen wollten oder machten). Mach Dinge im Schlafzimmer, weil du willst, nicht weil du musst oder weil du viel Dank erwartest.
Andere wichtige Dinge, die Sie nicht wissen sollten
Ein wichtiger Punkt für Sex ist es, sich auf das Endergebnis und nicht auf die Reise zu konzentrieren. Weitere wichtige Informationen sind:
- Sich auf harten Sex einlassen oder spielen, ohne mit Ihrem Partner zu sprechen. Sichere Wörter, die anzeigen können, wann Sie zu weit gegangen sind, existieren aus einem bestimmten Grund. Stellen Sie eine fest, wenn die Grenze zwischen Vergnügen und Schmerz überschritten wird.
- Ablenkungen zulassen. Keine SMS, kein Anrufbeantworter oder kein Anhalten, um die Punktzahl eines Spiels zu überprüfen.
- Rufen Sie Ihren Partner unter einem anderen Namen an. Dieser spricht für sich.
- Ganz still bleiben. Vom Stöhnen bis zu ermutigenden Worten kann es einen langen Weg gehen, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie sich dafür interessieren.
Männer und erektile Dysfunktion
Die erektile Dysfunktion (ED) beschreibt ein Symptom mehrerer häufiger, aber behandelbarer Probleme. ED tritt auf, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die den Geschlechtsverkehr aufrechterhalten kann. Es ist eine komplexe Erkrankung, da viele Faktoren dazu beitragen, darunter Blutfluss, Nervenfunktion, Hormone und mehr.
Laut der University of Wisconsin-Madison haben schätzungsweise 50 Prozent der Männer in den Fünfzigern eine leichte bis mittelschwere ED. Diese Zahl steigt in jedem neuen Lebensjahrzehnt um 10 Prozent. Zum Beispiel werden geschätzte 80 Prozent der Männer in ihren 80ern einen gewissen Grad an ED erfahren.
Wenn Sie einen ED-Grad haben, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder Urologen sprechen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie zur Behandlung von ED unternehmen können. Nicht alle umfassen die Einnahme von Medikamenten.
Änderungen des Lebensstils können bei der Behandlung von ED helfen
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress im Leben abzubauen. Versuchen Sie, zu trainieren, zu meditieren oder Aktivitäten auszuführen, die Ihnen Spaß machen.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf oder missbrauchen Sie illegale Drogen oder Drogen, die Ihnen nicht verschrieben wurden.
- Nachts genug Ruhe bekommen.
- Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.
- Lassen Sie sich beraten, wenn Ihre ED durch Stress, Angst oder Anspannung ausgelöst wird. Sie können auch die Beratung eines Paares in Betracht ziehen, wenn Ihre ED eine Belastung zwischen Ihnen und Ihrem Partner darstellt.
Planen Sie eine regelmäßige Untersuchung mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob gesundheitliche Probleme auftreten, die die erektile Dysfunktion beeinträchtigen könnten, wie z. B. hoher Blutzucker, hoher Blutdruck oder hoher Cholesterinspiegel. Bei diesem Termin können Sie auch die Medikamente überprüfen, die Sie einnehmen, um festzustellen, ob es irgendwelche gibt, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen könnten. Während Sie keine Medikamente ohne ärztliche Untersuchung absetzen sollten, sind möglicherweise alternative Medikamente mit weniger Nebenwirkungen verfügbar.
Medizinische Behandlungen sind auch für ED verfügbar
Es gibt Medikamente zur Erhöhung der Durchblutung des Penis. Beispiele hierfür sind Sildenafil (Viagra), Avanafil (Stendra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra). Jedes Arzneimittel ist nicht ohne Nebenwirkungen, daher ist es wichtig, diese sorgfältig zu prüfen.
Hormonersatztherapien können niedrigen Testosteronspiegel behandeln. Diese Behandlungen können ein topisches Gel, Pflaster oder Injektionen umfassen.
Es sind verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich, die mit einer sehr feinen Nadel in die Seite oder Basis Ihres Penis injiziert werden können. Dies kann eine alternative Option sein, wenn Sie aufgrund einer Erkrankung wie Herz- oder Lebererkrankungen keine ED-Medikamente einnehmen können.
Die Verwendung eines Vakuum-Erektionsgeräts kann eine bessere Durchblutung Ihres Penis fördern.
Ein als Penispumpe bekanntes Gerät kann in Ihren Penis implantiert werden, damit Sie eine Erektion erreichen können. Dies wird jedoch normalerweise erst empfohlen, nachdem andere Behandlungen und Änderungen des Lebensstils fehlgeschlagen sind.
Das wegnehmen
Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit eines Mannes, und das Alter muss das nicht ändern. Der wichtigste Schlüssel für ein gesundes Sexualleben in jedem Jahrzehnt ist die Kommunikation mit Ihrem Partner. Ehrliche, offene Kommunikation darüber, was sich gut anfühlt, was sich nicht gut anfühlt und wie Sie sich gegenseitig fühlen, ist der Schlüssel zu besserem Sex. Das Herausfinden, was diese über Kommunikation sind, kann zu einer der größten Freuden des Lebens führen.
