Was sind Badesalze?
Badesalze werden seit langem als einfache und kostengünstige Methode zur Behandlung von psychischen und physischen Erkrankungen eingesetzt. Badesalze, die üblicherweise aus Magnesiumsulfat (Bittersalz) oder Meersalz hergestellt werden, lösen sich leicht in warmem Badewasser und werden für alles verwendet, vom Stressabbau bis hin zu Schmerzen.
Nutzen für die Gesundheit
Die meisten von uns verwenden Badesalze, um ein entspannendes Bad in der Wanne zu verbessern. Es wird jedoch angenommen, dass Badesalze verschiedene gesundheitliche Vorteile für Menschen bieten mit:
- Muskelschmerzen und Steifheit
- steife, schmerzende Gelenke
- Arthritis
- Kreislaufprobleme
- Kopfschmerzen
- Angst und Stress
- Hauterkrankungen wie Ekzeme
- trockene und juckende Haut
Wie man Badesalz verwendet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Badesalz zu verwenden, je nachdem, was Sie behandeln möchten.
Entgiftungsbad
Ein Entgiftungsbad besteht in der Regel aus Bittersalz. Es wird angenommen, dass die Mineralien in einem Entgiftungsbad dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen, Verstopfung zu behandeln und beim Abnehmen zu helfen.
Die Magnesiumaufnahme ist ein weiterer wichtiger Vorteil von Bittersalz-Entgiftungsbädern. Dies kann für Menschen mit einem Mangel von Vorteil sein, beispielsweise für Menschen mit Fibromyalgie. Eine Studie von 2004 mit 19 Teilnehmern ergab, dass 17 von ihnen nach Bittersalzbädern einen erhöhten Magnesium- und Sulfatspiegel im Blut hatten.
So machen Sie ein Entgiftungsbad mit Bittersalz:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne in Standardgröße.
- Gießen Sie das Salz in fließendes Wasser, damit es sich schneller im Bad auflöst.
- In der Wanne mindestens 12 Minuten oder 20 Minuten einweichen, um Verstopfung zu behandeln.
Das Hinzufügen von ätherischen Ölen wie Lavendel oder Pfefferminze kann zusätzliche Vorteile für die Aromatherapie bieten, wie z. B. Entspannung und verbesserte Stimmung.
Muskelkater
Badesalz kann bei Muskelschmerzen helfen, indem es angespannte Muskeln entspannt und Entzündungen reduziert.
Badesalz gegen Muskelschmerzen herstellen:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine Standardgröße-Badewanne mit warmem Wasser.
- Gießen Sie das Bittersalz in das fließende Wasser, damit es sich schneller auflöst. Wenn Sie das Wasser mit der Hand umrühren, werden alle verbleibenden Körner aufgelöst.
- Mindestens 12 Minuten einweichen.
Das Hinzufügen einiger Tropfen ätherischen Öls aus verdünnter Zimtrinde kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen zu lindern. Zimtrindenöl hat eine wärmende Wirkung auf die Haut, die manche bei Muskelkater als beruhigend empfinden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab außerdem, dass es sich um ein vielversprechendes entzündungshemmendes Mittel handelt.
Hautentzündung oder Reizung
Badesalz kann verwendet werden, um Hautentzündungen und -reizungen zu lindern, die durch Ekzeme, Psoriasis, Kontaktdermatitis und Fußpilz verursacht werden. Die National Eczema Association empfiehlt, Ihrem Bad während eines Aufflammens 1 Tasse Speisesalz zuzusetzen, um ein Stechen beim Baden zu vermeiden. Sie können auch Bittersalz oder Meersalz verwenden, um Hautreizungen und Entzündungen zu behandeln.
So stellen Sie Badesalze her, um juckende und gereizte Haut zu lindern:
- Verwenden Sie 1 Tasse Bittersalz, Meersalz oder Speisesalz für eine Badewanne in Standardgröße.
- Gießen Sie das Salz in das warme fließende Badewasser und rühren Sie das Wasser mit der Hand um, um alle Körner aufzulösen.
- Mindestens 20 Minuten in der Wanne einweichen.
Teebaumöl hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften, die es zur Behandlung von Ekzemen und leichten Hautinfektionen wirksam machen können. Ätherische Öle sollten vor der Verwendung verdünnt werden, aber Teebaumöl gibt es in vielen Stärken, von denen einige bereits verdünnt sind. Das Hinzufügen von 3 oder 4 Tropfen zu Ihrem Salzbad kann Entzündungen und Reizungen zusätzlich lindern.
Trockene oder juckende Haut
Sie können Badesalz verwenden, um trockene und juckende Haut zu lindern, einschließlich Juckreiz durch Insektenstiche und Giftefeu. Um dies zu tun:
- Verwenden Sie 1 bis 2 Tassen Bittersalz und einen Esslöffel Olivenöl für eine Badewanne in Standardgröße.
- Gießen Sie das Salz in das warme fließende Wasser, damit es sich schneller auflöst.
- Fügen Sie das Olivenöl hinzu und rühren Sie das Badewasser mit Ihrer Hand um, um Salz und Öl zu kombinieren.
- 2 bis 3 mal pro Woche mindestens 12 Minuten einweichen.
Sie können Badesalzen auch Mandelöl, Haferflocken oder Milchpulver hinzufügen, um die Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Arthritis
Die Arthritis Foundation empfiehlt, in einem warmen Bittersalzbad einzuweichen und zu dehnen, um steife und schmerzende Gelenke zu lindern und Muskelkater nach dem Training zu lindern. Um dies zu tun:
- Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne in Standardgröße.
- Lösen Sie das Salz schneller auf, indem Sie es in fließendes Wasser gießen.
- Bei Bedarf oder nach dem Training mindestens 20 Minuten am Tag einweichen.
Einige ätherische Öle wie Ingwer können entzündungshemmende Wirkungen haben. Einer Studie aus dem Jahr 2016 zufolge hat Ingwer bei Arthritis eine antiarthritische und gelenkschützende Wirkung. Das Hinzufügen einiger Tropfen verdünnten ätherischen Ingweröls zu Ihren Badesalzen kann zusätzliche Vorteile bieten.
Sie können auch auf bestimmte Gelenke abzielen, indem Sie Badesalz und Ingweröl mit etwas warmem Wasser mischen, um eine Paste zu erhalten, die auf das Gelenk gerieben werden kann.
In der Dusche
Sie können weiterhin Badesalz verwenden und einige der Vorteile genießen, die diese bieten, auch wenn Sie keine Badewanne haben. Dazu erstellen Sie einfach ein Duschpeeling:
- Verwenden Sie 1 Tasse Meersalz oder Bittersalz, 1/3 Tasse Mandelöl, Olivenöl oder Kokosöl und 1 Esslöffel Vitamin E-Öl.
- Mischen Sie die Zutaten in einer Schüssel, so dass eine dicke Paste entsteht.
- Tragen Sie einen Teil des Peelings mit den Händen auf Ihren Körper auf.
- Spülen.
Verwenden Sie unbedingt eine Schüssel oder einen Behälter mit luftdichtem Deckel, um das verbleibende Duschpeeling aufzubewahren.
Sie können Ihrem Körperpeeling 12 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzufügen, um einige der oben aufgeführten zusätzlichen Vorteile zu genießen. Badesalzpeelings eignen sich auch hervorragend zum Peeling der Haut.
Fuß einweichen
Die Verwendung von Badesalz in einem Fußbad bietet mehrere Vorteile. Verwenden Sie Badesalz in einem Fußbad, um:
- Linderung der Symptome des Fußpilzes
- Zehennagelpilz behandeln
- lindert Gichtschmerzen und Entzündungen
- Fußgeruch beseitigen
So verwenden Sie Badesalz in einem Fußbad:
- Eine halbe Tasse Bittersalz in ein großes Becken mit warmem Wasser geben und umrühren, um sich aufzulösen.
- Tränken Sie Ihre Füße 12 Minuten oder 30 Minuten zur Linderung der Gicht.
- Trocknen Sie Ihre Füße gründlich mit einem Handtuch.
Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal täglich, um den Nagelpilz zu behandeln, bis sich Ihre Symptome bessern. Das Hinzufügen von verdünntem Teebaumöl wirkt antimykotisch.
Das Einweichen Ihrer Füße in ein warmes Salzbad erleichtert auch das Peeling trockener, rissiger Fersen. Sie können das obige Duschpeeling-Rezept verwenden, um abgestorbene Haut und Hornhaut zu entfernen. Vielleicht möchten Sie auch ein Essig- oder Listerine-Fußbad probieren.
Das wegnehmen
Badesalz ist entspannend und bietet eine Reihe von kosmetischen und gesundheitlichen Vorteilen. Obwohl es bei sachgemäßer Anwendung für die meisten im Allgemeinen sicher ist, sollten Sie vor der Verwendung von Badesalz mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie unter Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden.
