Was ist Postmenopause?
Es gibt verschiedene gesundheitliche Komplikationen im Zusammenhang mit der Postmenopause. Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, diese Bedingungen zu kennen und Wege zu finden, um Ihr Risiko zu verringern.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Es tritt im mittleren Alter auf, wenn Ihr Körper den Eisprung stoppt, was dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben. Diese Verschiebung tritt aufgrund der Veränderung der Hormone in Ihrem Körper auf.
Die Wechseljahre werden als dreistufiger Prozess betrachtet:
- Perimenopause bezieht sich auf die 8-10 Jahre vor den Wechseljahren, in denen Ihre Eierstöcke langsam weniger Östrogen produzieren.
- Die Wechseljahre beziehen sich auf die Zeit, in der Ihre Menstruationsperioden seit mindestens einem Jahr unterbrochen sind
- Die Postmenopause ist die Lebensphase, nachdem Sie 12 Monate oder länger keine Periode hatten
Das Durchschnittsalter der Wechseljahre bei Frauen beträgt 51 Jahre. Sie können jederzeit in den Vierzigern, Fünfzigern oder sogar in den Sechzigern Wechseljahre erleben. Die Zeit, die Sie durch diese Veränderung gehen, ist einzigartig für Ihren Körper. Im Allgemeinen ist die Menopause ein ganz normaler Teil des Lebens einer Frau. Die Menopause kann aufgrund einer Operation wie einer Hysterektomie oder anderer Faktoren vorzeitig auftreten.
Sobald Sie nach der Menopause sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Sie können nicht mehr schwanger werden und es treten keine monatlichen Menstruationszyklen auf.
Nach den Wechseljahren besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für folgende Erkrankungen:
- Osteoporose
- Herzkreislauferkrankung
- Depressionen und andere psychische Erkrankungen
- Veränderungen der vaginalen Gesundheit, wie z. B. vaginale Trockenheit
Wenn Sie gesunde Lebensgewohnheiten einhalten und sich regelmäßig bei Ihrem Arzt melden, können Sie Ihre Risikofaktoren für diese Erkrankungen besser steuern.
Osteoporose
Osteoporose ist eine Erkrankung, die zur Ausdünnung Ihrer Knochen führt. Diese Änderung der Knochendichte nimmt nach den Wechseljahren zu, insbesondere in den ersten Jahren nach Beendigung Ihrer Periode. Dies ist auf den Östrogenverlust in Ihrem Körper zurückzuführen. Sie können bis zu 25 Prozent Ihrer Knochendichte nach den Wechseljahren bis zum Alter von 60 Jahren verlieren.
Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere in den Hüften, der Wirbelsäule und den Handgelenken.
Die Behandlung von Osteoporose kann so einfach sein wie die Anpassung des Lebensstils:
- Konsumieren Sie Lebensmittel, die Kalzium enthalten, oder nehmen Sie Kalziumpräparate ein
- Fügen Sie Ihrem Tagesablauf Vitamin-D-Präparate hinzu
- Übung, die sowohl aerobe als auch kraftbildende Aktivitäten in Ihre Routine einbezieht
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
- mit dem Rauchen aufhören
Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen wie die Östrogentherapie sprechen. Nicht jeder ist ein Kandidat für eine Hormontherapie.
Weitere Informationen: Osteoporose, Knochengesundheit und Wechseljahre »
Herzkreislauferkrankung
Die Wechseljahre verursachen nicht direkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, können jedoch Ihr Risiko erhöhen. Die Verschiebung der Hormone sowie Veränderungen des Blutdrucks, des „schlechten“Cholesterins und der Triglyceride können auch nach den Wechseljahren auftreten. Laut der American Heart Association entwickelt jede dritte Frau eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. 10 Jahre nach den Wechseljahren kommt es bei Frauen häufiger zu Herzinfarkten.
Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu kontrollieren, sollten Sie sich nach den Wechseljahren gesund verhalten. Dies beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Nichtrauchen.
Andere Bedingungen
Einige Frauen hören auf, Symptome der Menopause zu erleben, sobald sie postmenopausal sind. Bei anderen Frauen treten weiterhin einige Symptome auf.
- Nach den Wechseljahren kann es noch ein bis zwei Jahre lang zu Hitzewallungen kommen.
- Möglicherweise bemerken Sie eine Stimmungsänderung und fühlen sich vor, während und nach den Wechseljahren depressiv. Veränderungen Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
- Es kann auch zu vaginaler Trockenheit kommen, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen kann. Die Verwendung wasserlöslicher Schmiermittel kann den Verkehr angenehmer machen. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.
Ihren Arzt aufsuchen
Suchen Sie nach der Menopause weiterhin Ihren Arzt auf. Diese Untersuchungen mit Ihrem Arzt können Ihnen helfen, die Bedingungen zu verhindern, die sich nach den Wechseljahren entwickeln können.
Tests und Screenings, die Sie nach den Wechseljahren erwarten sollten, umfassen:
- Beckenuntersuchungen
- Pap-Abstriche, wahrscheinlich alle drei Jahre
- Mammogramme
- andere gynäkologische Untersuchungen
- andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
- Osteoporosetests wie Knochendichtescans
- Impfungen
Wenn Sie nach der Menopause sind und Vaginalblutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein.
Management
In den Jahren nach der Menopause müssen Sie stets über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden informiert sein. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können:
- Gesundes Essen essen. Integrieren Sie Lebensmittel, die Ihnen eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollwertkost und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Sie benötigen nach den Wechseljahren zusätzliches Kalzium und Vitamin D, stellen Sie also sicher, dass Ihre Ernährung diese enthält. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln.
- Regelmäßig Sport treiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic-Übungen machen und auch Krafttraining absolvieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt. Jährliche Besuche bei Ihrem Arzt helfen Ihnen, Veränderungen in Ihrer Gesundheit zu überwachen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn Symptome aus den Wechseljahren anhalten und sich auf Ihr tägliches Leben auswirken.
- Schneiden Sie schlechte Gewohnheiten aus. Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
Ausblick
Das Risiko bestimmter Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach den Wechseljahren. Daher ist es wichtig, vor und nach den Wechseljahren gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt aufsuchen, um einen Wellness-Besuch zu vereinbaren. Lebenslange Aufmerksamkeit für Kalzium, Bewegung und ein gesunder Lebensstil reduzieren Ihr Risiko.
