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Wenn Sie Ihre Frau richtig behandeln, ist Wissen Macht
So wie sich alles mit dem Alter ändert, ändert sich auch Ihre Vagina. Während natürliche Verschiebungen der Beckenbodenstärke und der Hautdicke der Vulva nicht über Nacht auftreten, können Sie möglicherweise besser auf diese Veränderungen vorbereitet sein, indem Sie wissen, wann und was abfällt.
Wir haben Frauengesundheitsexperten und vertrauenswürdige Ressourcen konsultiert, um Ihnen zu sagen, wie sich Ihre Vagina im Laufe Ihres Lebens verändert und was Sie tun können, um sie in Topform zu halten. Egal, ob Sie 20 oder 65 Jahre alt sind, sich über Schamhaare oder eine Schwangerschaft wundern, hier finden Sie eine Anleitung von Jahrzehnt zu Jahrzehnt, die Ihre Vagina berücksichtigt.
Die Vagina der 20er Jahre: Ein erstklassiger Beckenboden
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Sex, Verhütungsmittel, Schwangerschaft und Geburt sind alles Faktoren, die Ihre Vagina im Alter von 20 Jahren beeinflussen können. Das Durchschnittsalter für eine amerikanische Frau, um ihr erstes Kind zu bekommen, beträgt nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) 26 Jahre.
Obwohl immer mehr Menschen bis zu ihrem 30. Lebensjahr auf ein Kind warten, heißt es in der wissenschaftlichen Literatur, dass Ihre 20er Jahre der bessere Zeitpunkt für eine Empfängnis sein könnten, wenn sie auf einer optimalen Fruchtbarkeit und den allgemeinen Gesundheitsergebnissen beruhen. Wir haben mit Kara Earthman, einer Krankenschwester für Frauen (WHNP), gesprochen, um die Vagina in diesem Jahrzehnt besser zu verstehen.
Stärke
"Die Farbe der Vulva-Haut hängt von Ihrer einzigartigen Genetik ab, aber im Allgemeinen wird die Haut in diesem Jahrzehnt heller als in späteren Jahrzehnten", sagt Earthman. "Die Haut wird wahrscheinlich nicht so dick sein wie in den Teenagerjahren, daher kann sie dünner erscheinen, als Sie sich in der High School erinnern."
Schamhaare sind jedoch nicht dünn. Im Gegenteil, sie sagt, dass es in Ihren 20ern voll entwickelt ist. Aber natürlich liegt es ganz bei Ihnen, was Sie dort unten tatsächlich haben, ob es sich um eine Landebahn oder au naturel handelt.
Vor der Geburt ist der Beckenboden in seiner Blütezeit. Earthman erklärt: „Frauen in den Zwanzigern haben größtenteils wenig oder gar keine Probleme mit schwachen Muskeln“, sagt sie. „Das Gegenteil kann jedoch ein Problem sein. Manchmal sind die Beckenbodenmuskeln während dieser Zeit zu angespannt und stark, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr oder Schwierigkeiten beim Einsetzen des Tampons führt. “
Sex
Wie ist es in diesem Jahrzehnt zwischen den Blättern? Laut Earthman hat Ihre Vagina im Alter von 20 Jahren im Allgemeinen keine Probleme mit der natürlichen Schmierung. "Das Einzige, was sich darauf auswirken kann, ist, wenn Sie Antibabypillen einnehmen, die die Vaginalschmierung verringern können." Sie fügt hinzu, dass sexuelle Libido und Ausdauer jetzt normalerweise auch ihren Höhepunkt erreichen.
Wenn Sie seit der Anwendung von Antibabypillen einen Rückgang der Schmierung festgestellt haben, empfiehlt Earthman, sich an Ihren Arzt zu wenden, da ein Wechsel zu einer anderen Marke oder Verhütungsoption das Problem häufig behebt. Sie empfiehlt auch ein Gleitmittel wie Good Clean Love Almost Naked Lubricant, um beim schmerzhaften Einsetzen des Tampons und beim Geschlechtsverkehr zu helfen.
Um sich vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) zu schützen, beachten Sie, dass Kokosöl nicht für die Verwendung mit Latexkondomen empfohlen wird. Wenn Ihr Partner ein Kondom verwendet, sollten Sie auch Schmiermittel auf Erdölbasis vermeiden. Es ist bekannt, dass sie Kondome beschädigen und ihre ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen.
Selbst
In Ihren 20ern, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien, ist es üblich, den Druck zu spüren, etwas zu tun, um Ihr Aussehen zu verbessern. Ihre Vagina ist keine Ausnahme.
"'Honolulu Floral' scheint ein großartiger Duft für Ihre Vagina zu sein, aber hier sehe ich, dass jüngere Patienten Fehler machen, die ihre Vaginalgesundheit beeinträchtigen", sagt Earthman. "Ihre Vagina soll nicht nach einem Blumenstrauß riechen." Anstatt künstlich duftende Produkte zu wählen, empfiehlt sie, Ihre Vagina täglich mit warmem Wasser und nicht parfümierter Seife zu reinigen.
Mit anderen Worten, reservieren Sie diese nach Kürbisgewürzen duftende Körperwäsche für Ihre Gruben.
Vagina in deinen 20ern
- Kraft: Die ideale Zeit für eine Geburt und einen erstklassigen Beckenboden.
- Geschlecht: Ihre Empfängnisverhütung kann die natürliche Schmierung beeinträchtigen.
- Selbst: Legen Sie keine Duft- oder Yoni-Eier in Ihre Vagina!
Die 30er Vagina: Kegels, Kegels, Kegels
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Obwohl Ihre Vagina während Ihrer 20er Jahre möglicherweise physisch auf die Geburt vorbereitet ist, bedeutet dies nicht, dass 20-Jährige tatsächlich die meisten Babys bekommen. Zum ersten Mal sind amerikanische Frauen in den Dreißigern die Gruppe mit der höchsten Geburtenrate.
Auf der anderen Seite ist es auch möglich, in den Dreißigern Perimenopause zu erleben, die Zeit bis zur Menopause.
Folgendes können Sie noch erwarten:
Stärke
"Die Pigmentierung der Vulva kann sich nach der Geburt oder mit zunehmendem Alter ändern und im Allgemeinen etwas dunkler werden", sagt Earthman. "Schamhaar und Hautelastizität sind in diesem Jahrzehnt im Allgemeinen die gleichen wie in den 20er Jahren, obwohl die Haut mit zunehmendem Alter an Elastizität und Fett verlieren kann."
Sie sagt, dass eine der bemerkenswertesten vaginalen Veränderungen eine Abnahme der Beckenbodenstärke ist. Da die Beckenmuskeln die Blase, die Gebärmutter und den Darm unterstützen, gibt es eine Vielzahl von Problemen wie Harninkontinenz (insbesondere beim Niesen, Husten oder Lachen), Darmveränderungen, ein Gefühl der vaginalen Schwere und sogar einen Vorfall (bei Gebärmutter, Blase) oder Darmrutschen) kann auftreten, wenn die Beckenbodenkraft mit dem Alter verloren geht. Eine vaginale Geburt kann diese Symptome verstärken.
Earthman fügt hinzu, dass wenn Sie in Ihren 30ern vaginal gebären, die Heilung Ihrer Vagina möglicherweise etwas länger dauert als in Ihren 20ern.
Sex
Earthman sagt uns, dass es in Ihren 20ern und 30ern keinen großen Unterschied zwischen sexueller Libido und Ausdauer gibt. Sie können jedoch einen vorübergehenden Rücksitz einnehmen - möglicherweise neben dem Autositz Ihres Kindes. "Libido kann an Lebensumstände gebunden sein, die in Ihren 30ern dringlicher sein können, wenn Sie mit einer Hypothek, Kindern und Karriere zu tun haben", sagt sie. "Diese Unfähigkeit, andere Verantwortlichkeiten zu ignorieren, kann dazu führen, dass sich sexuelle Libido und Ausdauer so anfühlen, als hätten sie einen Treffer erzielt."
Für diejenigen, die schwanger sind oder stillen, stellt Earthman fest, dass der Körper auch in einen vorübergehenden Wechseljahrszustand übergehen kann, der unangenehme körperliche Symptome wie vaginale Trockenheit verursacht, die zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen können.
In der Zwischenzeit kann ein Gleitmittel, eine vom Arzt verschriebene Östrogen-Vaginalcreme oder eine Vaginal-Feuchtigkeitscreme wie Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer bei vaginaler Trockenheit oder Beschwerden bei sexuellen Aktivitäten helfen.
Selbst
Vor und nach vaginalen Geburten ist die beste Zeit, um Kegels als Beckenbodenübung zu verdoppeln. "Kegels, Kegels, Kegels!" betont Earthman.
„Kegels und die physikalische Therapie des Beckenbodens vor und nach vaginalen Entbindungen können Ihre Beckenbodenmuskeln trainieren, um sich effektiver zusammenzuziehen und zu lösen. Dies verhindert Schäden während der Entbindung, hilft bei der Umschulung Ihrer Muskeln nach der Geburt und verringert das Risiko von Blasen- und Darmproblemen. Druck und Vorfall."
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualleben seit einer bedeutenden Lebensveränderung nicht mehr so aufregend (oder existent) war, empfiehlt Earthman, Achtsamkeit zu üben, möglicherweise in Form von Meditation, Yoga, tiefem Atmen oder Selbstpflege sowie ehrlicher Kommunikation. "Die offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist ein wichtiger Bestandteil der proaktiven Wahrnehmung Ihrer emotionalen und körperlichen Gesundheit."
Vagina in deinen 30ern
- Kraft: Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kegels-Training zu beginnen.
- Geschlecht: Verwenden Sie Schmiermittel, wenn Sie eine Abnahme der Schmierung feststellen.
- Selbst: Übe Achtsamkeit und Kommunikation.
Die Vagina der 40er Jahre: Die ideale Zeit für mehr Sex
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Die North American Menopause Society sagt, dass die meisten Frauen Wechseljahre zwischen 45 und 55 Jahren erleben, wobei 51 der Durchschnitt sind. Basierend auf diesen Daten werden viele in ihren 40ern die Perimenopause durchlaufen. „Im Durchschnitt dauert die Perimenopause, was„ um die Wechseljahre herum “bedeutet, vier Jahre, bevor sie vollständig in die Wechseljahre übergeht, obwohl sie länger dauern kann“, sagt Candice Vaden, WHNP.
Perimenopause tritt auf, wenn Ihr Östrogenspiegel langsam und sporadisch abnimmt - stellen Sie sich ein Diagramm mit vielen Spitzen vor, die im Laufe der Zeit abfallen. Infolgedessen können lebensverändernde Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen, vaginale Trockenheit und Hitzewallungen auftreten und Ihre Vagina verändern.
Obwohl sich die Wechseljahre abzeichnen können, gebären einige Frauen auch in diesem Jahrzehnt. Im Wesentlichen können Ihre 40er Jahre durch Fruchtbarkeit und das Ende der Fruchtbarkeit gekennzeichnet sein.
Stärke
"Eine Abnahme des Östrogens führt zu einer verminderten Blutversorgung der Vagina und der Vulva, zu weniger Kollagen im Vulvagewebe und zu Veränderungen des vaginalen pH-Werts, um nur einige zu nennen", sagt Vaden. "Eine Frau kann bemerken, dass ihr Schamhaar dünner wird, ihre Vulva und Vagina trockener geworden sind und dass ihre Schamlippen aufgrund des geringeren Fettgehalts [lockerer erscheinen]." Sie betont, dass diese perimenopausalen Symptome sehr individuell sind - einige Frauen bemerken sie kaum, während andere sie stärker wahrnehmen.
Laut Vaden kann das Körpergewicht neben früheren vaginalen Entbindungen auch die Stärke des Beckenbodens beeinflussen. "Schwangerschaft und vaginale Entbindung belasten den Beckenboden stark, während ein erhöhtes Bauchgewicht auch Druck auf ihn ausübt."
In Verbindung mit sinkenden Östrogenspiegeln kann jeder dieser Faktoren zu einem geringeren Beckenbodentonus führen, was sich in einem unbeabsichtigten Urinverlust oder einem Vaginalprolaps äußern kann. Vaden empfiehlt, mit den Kegel-Übungen Schritt zu halten und gesund zu bleiben, um die Beckenbodenstärke zu erhalten. „Übungen wie Pilates und Barre, die sich auf die Kern- und Beckenstärke konzentrieren, sind ebenfalls großartige Optionen“, fügt sie hinzu.
Ähnlich wie in Ihren 30ern, wenn Sie in Ihren 40ern schwanger werden, fügt Vaden hinzu, dass die Heilung der Vagina nach einer vaginalen Entbindung möglicherweise länger dauert als zuvor.
Sex
Hier können zwei häufige Symptome der Perimenopause Ihr Sexualleben beeinflussen: eine Abnahme der Vaginalschmierung, insbesondere während der sexuellen Erregung, und allgemeine vaginale Trockenheit. Neben der Verwendung eines Gleitmittels gegen Trockenheit empfiehlt Vaden, vor dem Geschlechtsverkehr genügend Zeit für Vorspiel und Stimulation der Klitoris einzuräumen. Wenn die vaginale Trockenheit anhält, können Ärzte eine niedrig dosierte topische Östrogencreme verschreiben.
Körperlich ist Ihr Körper möglicherweise nicht mehr derselbe wie in Ihren 20ern. Mit anderen Worten, es ist völlig normal, dass Sex von ein paar Gelenkrissen begleitet wird. „Frauen in den Vierzigern stellen möglicherweise fest, dass alternde Gelenke und Muskeln in bestimmten Positionen nicht zusammenarbeiten“, sagt Vaden. "Ich schlage vor, dass die Leute neue Positionen ausprobieren, die Gelenke und Muskeln entlasten, wie das Löffeln."
Selbst
Hormonelle Symptome, kombiniert mit anderen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen, können sich negativ auf Ihr Verlangen nach körperlicher Intimität auswirken. Das Letzte, was wir tun wollen, ist zu kuscheln, nachdem wir durchnässt von Nachtschweiß aufgewacht sind. Aber keine Sorge, es gibt natürliche Heilmittel, die bei diesen Symptomen helfen.
Aber unser Lieblingsratschlag aus Vaden? "Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es!" Sie sagt. Oft denken wir, wir müssen in unserer Blüte stehen, um Sex zu haben - aber es kann auch umgekehrt sein. Sex zu haben bringt unser gesündestes Selbst zum Vorschein. „Wenn Frauen älter werden und der Östrogenspiegel abnimmt, kann die Vagina weniger elastisch, kürzer und schmaler werden, was wiederum den Geschlechtsverkehr unangenehm macht. Aus diesem Grund kann eine fortgesetzte sexuelle Aktivität dazu beitragen, Veränderungen in der Größe und Form der Vagina zu verhindern. “
Während dieser Zeit beginnt sich wahrscheinlich auch die Haut der Vulva zu verdünnen. Achten Sie daher auf scharfe Peelings und seien Sie vorsichtig beim Wachsen, da dies die Haut schädigen kann. „Sinkende Hormonspiegel verändern auch den pH-Wert der Vagina, sodass die Menge an gesunder Vaginalflora abnimmt“, sagt Vaden. "Dies führt dazu, dass Frauen anfälliger für Vaginalinfektionen und Vulva-Hautinfektionen sind, die durch eine probiotische Ergänzung für die Vaginalgesundheit ausgeglichen werden können."
Labdoor, ein unabhängiges Unternehmen, das Ergänzungsmittel auf der Grundlage von Etikettengenauigkeit, Produktreinheit, Wirksamkeit und mehr testet, bewertet und bewertet, berichtet, dass Culturelle Digestive Health Probiotic das qualitativ beste probiotische Ergänzungsmittel ist.
Vagina in deinen 40ern
- Kraft: Steigern Sie Ihre Übungen für die Kernmuskulatur.
- Sex: Probieren Sie neue Positionen im Schlafzimmer aus.
- Selbst: Nehmen Sie ein Probiotikum für die Gesundheit Ihrer Vagina.
Die Vagina der 50er Jahre und darüber hinaus: Weisheit mit dem Alter
"Die meisten Frauen sind entweder nach der Menopause oder beginnen Veränderungen in den Wechseljahren zu erleben, wenn sie über 50 Jahre alt sind", sagt Dr. Erin Fagot, eine promovierte WHNP. "Das Durchschnittsalter der Wechseljahre in den Vereinigten Staaten beträgt 51 Jahre."
Obwohl die Wechseljahre Veränderungen mit sich bringen, können Sie sich auch darauf verlassen, dass Sie in den letzten Jahrzehnten bereits viele Kenntnisse und Werkzeuge zur Pflege Ihrer Vagina gesammelt haben, z. B. offene Kommunikation üben und gutes altes Gleitmittel verwenden.
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Stärke
"Wechseljahrsveränderungen beinhalten, dass Schamhaare spärlich und grau werden", sagt sie. "Die Vulva, die Vagina und der Gebärmutterhals können auch kleiner, blasser und die Haut dünner werden, da der Östrogenspiegel weiter abnimmt."
Obwohl es ungewöhnlich ist, dass eine Frau schwanger wird oder in den Fünfzigern geboren wird, können sie dennoch mit den körperlichen Auswirkungen von Schwangerschaft und Wehen fertig werden, ähnlich wie es Earthman und Vaden zuvor beschrieben haben. "Manchmal können die Blase, die Gebärmutter oder der Darm während dieser Zeit zusammenbrechen oder verrutschen", sagt Fagot. "In diesem Fall können Frauen Veränderungen der Blasen- oder Darmfunktion oder ein Gefühl des Vaginaldrucks haben."
Laut der Mayo-Klinik sind Medikamente wie vaginales Östrogen, Pessare, physikalische Therapie und chirurgische Eingriffe Optionen für die Prolapsbehandlung.
Sex
Wenn der Östrogenspiegel in den Fünfzigern weiter langsam abfällt, stellen Sie möglicherweise noch weniger Vaginalschmierung fest. Im Laufe der Zeit, so Fagot, können die inneren Vaginalgewebe beim Eindringen reißen, weil sie so dünn, zerbrechlich und schlecht geschmiert sind, dass sie häufig Vaginalschmerzen und Blutungen bei sexuellem Kontakt verursachen. "Aber während Frauen in den Wechseljahren fortschreiten, neigen diese Symptome dazu, ein Plateau zu erreichen und dann aufzuhören", sagt sie.
Das Erleben dieser beunruhigenden (wenn auch natürlichen) körperlichen Veränderungen und des schmerzhaften Verkehrs kann Ihr Interesse daran, munter zu werden, absolut beeinflussen. Wenn Sie beim Sex unter vaginaler Trockenheit oder Unwohlsein leiden, empfiehlt Fagot, es langsam anzugehen, das Vorspiel noch weiter zu steigern und sich weiterhin auf ein Gleitmittel zu verlassen.
Außerdem muss Intimität nicht immer Geschlechtsverkehr bedeuten. Oralsex, Masturbation, Aneinanderreiben der Genitalien oder das Einführen eines Vibrators oder Sexspielzeugs in das Schlafzimmer können genauso angenehm sein.
Selbst
Während der Wechseljahre, so Fagot, sinken die Östrogenspiegel bis zu einem Punkt, an dem sie bei einigen Frauen häufig zu einem Anstieg der Harnwegsinfektionen führen. Harnwegsinfekte müssen mit einem Antibiotika-Rezept behandelt werden, das Sie bei Ihrem Arzt oder einer Notfallklinik erhalten können.
Wie Earthman betont Fagot die Bedeutung der Kommunikation. "Der erste Schritt zur Linderung dieser Symptome besteht darin, mit Ihrem Partner zu sprechen", sagt sie. "Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, informieren Sie sie über diese Veränderungen und dass sie ein normaler Teil des Alterungsprozesses sind." Sie schlägt auch vor, Ihre sexuellen Bedürfnisse offen zu kommunizieren und wie sie sich gegenüber den vergangenen Jahrzehnten verändert haben könnten, was normal ist.
Vagina in deinen 50ern und darüber hinaus
- Kraft: Machen Sie weiter mit Kegeling und suchen Sie bei Schmerzen Ihren Arzt auf.
- Sex: Steigern Sie das Vorspiel und nehmen Sie es langsam.
- Selbst: Teilen Sie Änderungen Ihrem Partner und Ihrem Arzt mit.
Obwohl Wörter wie „Abnehmen“und „Ausdünnen“mit zunehmendem Alter häufiger verwendet werden, vergessen Sie nicht: Weisheit kommt auch mit dem Alter (zusammen mit einigen grauen Schamhaaren).
Auch wenn Ihre Beckenbodenstärke im Laufe Ihres Lebens natürlich abnimmt, wird Ihr Wissen über Ihren eigenen Körper nur zunehmen und damit die Werkzeuge, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Egal in welchem Jahrzehnt du bist.
Englisch Taylor ist eine Autorin für Frauengesundheit und Wellness mit Sitz in San Francisco. Ihre Arbeiten wurden in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA und THINX veröffentlicht. Sie deckt alles ab, von Tampons bis zu Steuern (und warum die ersteren frei von den letzteren sein sollten).
