Überblick
Einige nennen sie ein Charley-Pferd, andere einen Beinkrampf. Aber niemand nennt sie eine erfreuliche Erfahrung.
Beinkrämpfe können unerträglich sein. Sie greifen oft an, wenn Sie tief und fest schlafen, und wecken Sie mit einer heftigen Reaktion, die nur durch den Schock ihrer Ankunft verschlimmert wird.
In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Auslöser zu erfahren und wie Sie Erleichterung finden.
Wie sich Beinkrämpfe anfühlen
Ihre Muskeln verkrampfen sich, wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich normalerweise wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem Beinmuskel an und macht ihn für einen Moment unbeweglich.
Beinkrämpfe treten am häufigsten im Wadenmuskel auf, können aber auch in den Oberschenkeln oder Füßen auftreten.
Normalerweise dauern Beinkrämpfe nur wenige Momente, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz nachlässt.
Die Auslöser verstehen
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Beinkrämpfen führen können. Es ist aber auch wichtig zu beachten, dass es oft überhaupt keine Erklärung für Beinkrämpfe gibt.
Da sie oft nachts auftreten, wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten zeigen, haben einige vorgeschlagen, dass diese Straffung einen Krampf auslöst.
Wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Ereignisse zu verhindern, ist es am besten, die Umstände zu minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können.
Lebensstil Gründe
Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Beinkrämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark von den Beinmuskeln abhängen, wie z.
- Freizeitlauf
- Krafttraining der Beine
- Sportarten, die viel Laufen erfordern, wie Fußball oder Basketball
Einige Experten sagen, dass Muskelermüdung die häufigste Ursache für Beinkrämpfe ist. Das Risiko ist noch höher, wenn diese Muskeln bei heißem Wetter müde sind oder wenn Sie nicht hydratisiert bleiben.
Sie können aktivitätsbedingten Beinkrämpfen vorbeugen, indem Sie viel Wasser trinken und es ruhig angehen lassen. Vermeiden Sie Sport, wenn Sie müde sind.
Medizinische Gründe
Eine Schwangerschaft sowie bestimmte Erkrankungen können auch das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder an einer dieser Erkrankungen leiden und mehr Beinkrämpfe als gewöhnlich haben:
- Addison-Krankheit
- Alkoholkonsumstörung
- Nierenversagen
- Schilddrüsenprobleme
- Parkinson-Krankheit
- Typ 2 Diabetes
- Sarkoidose
- Zirrhose
- Gefässkrankheit
Darüber hinaus können Medikamente zu Beinkrämpfen führen, wie z.
- Antibabypillen
- Diuretika
- Naproxen (Aleve)
- Albuterol, ein Asthmamedikament
- Statine
Behandlung von Beinkrämpfen
Die Vorbeugung von Beinkrämpfen beginnt dort, aber wenn Sie sich in einem schmerzhaften Krampf befinden, ist es hilfreich zu wissen, was zu tun ist.
Wenn Sie einen Krampf haben, massieren Sie ihn und dehnen Sie ihn sanft.
Wenn es in Ihrer Wade ist, beugen Sie Ihren Fuß, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder gehen Sie auf Ihren Fersen herum, wenn der Schmerz nicht unerträglich ist. Erfahren Sie mehr über das Stoppen von Beinkrämpfen.
Wegbringen
Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfes in wenigen Minuten. Wenn Sie jedoch anhaltende Krämpfe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Derzeit gibt es keine Medikamente, die speziell zur Behandlung wiederkehrender Muskelkrämpfe entwickelt wurden. Wenn Ihre Krämpfe jedoch ein Symptom für eine andere Erkrankung sind, kann die Behebung dieses zugrunde liegenden Problems Abhilfe schaffen.
