Obwohl Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte als die „Könige“des Beintages gelten, rekrutieren und betonen knicksige Ausfallschritte Muskeln, die bei diesen Bewegungen nicht ausreichend genutzt werden
Die Leute denken, Tänzer haben lange, schlanke Körper, aber Tanz ist eine großartige Übung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen für jeden Körper
AMRAP-Workouts verwenden Körpergewicht, Kettlebells, Hanteln und andere Geräte als Widerstand. Das macht diese Art von Struktur so attraktiv - die Möglichkeiten sind endlos
Beim Laufen atmen Sie schwerer, da Ihr Körper mehr Sauerstoff verbraucht. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihre Atmung für einen besseren Lauf zu regulieren
Die folgenden Schuhe erhalten gute Noten für Qualität, Komfort und Wertigkeit, unabhängig davon, ob Sie als Anfänger einen guten Schuh suchen, besondere Bedürfnisse an Ihre Füße haben oder einen Ersatz für Ihren alten Favoriten suchen, der einfach nicht funktioniert für dich jetzt
Der Kreuzheben mit Schnappgriff ist eine fortgeschrittene Bewegung, aber er kann eine gute Option sein, wenn Sie eine Kreuzheben-Alternative wünschen, die den unteren Rücken leichter macht. Wir teilen Schritte, Sicherheitstipps und Vorteile sowie Tipps für Anfänger, die daran interessiert sind, an diesem Schritt zu arbeiten
Ein Rudergerät oder Ergometer bietet viele Vorteile. Die Verwendung von einem kann Ihnen helfen, Ausdauer aufzubauen, Ihren Körper zu stärken und die Herzgesundheit zu verbessern
Wir haben mit einigen Lauftrainern gesprochen, um herauszufinden, was Sie über das Tempo-Laufen wissen müssen
Willst du stärkere Arme? Bench Dips können die Antwort sein. Diese Körpergewichtsübung zielt hauptsächlich auf den Trizeps ab, trifft aber auch Ihre Brust und Ihren vorderen Deltamuskel oder den vorderen Teil Ihrer Schulter
Möchten Sie die Kraft der Schulter und des oberen Rückens steigern? Suchen Sie nicht weiter als bis zur aufrechten Reihe. Diese Übung zielt auf die Fallen ab, die sich über den oberen bis mittleren Rücken erstrecken, und auf die Deltamuskeln, die sich um Ihre Schulter wickeln
Diese fünf Übungen können zur Heilung des ITB-Syndroms beitragen, indem sie die Flexibilität verbessern und die Muskeln um Ihr IT-Band stärken. Sie können auch dazu beitragen, weitere Probleme zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie sie in Ihre Übungsroutine integrieren können
Die richtige Laufform kann Ihnen helfen, schneller und länger zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Wir werden einige Tipps und Techniken durchgehen, um loszulegen
Wenn Sie Ihre Muskeln vergrößern möchten, ist das Hypertrophietraining genau das Richtige für Sie. Wenn Sie die Kraft Ihrer Muskeln steigern möchten, sollten Sie Krafttraining in Betracht ziehen. Erfahren Sie mehr über jeden
Radfahren ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, mit der Sie Ihr Gewicht halten und Gesundheitsrisiken vorbeugen können. Es ist gut für Anfänger und Fortgeschrittene
Wenn Sie enge Hüften haben, ist die Schmetterlingsdehnung eine gute Bewegung. Hier erfahren Sie, wie es geht und wie Sie es besser dehnen können
Wenn Sie wissen, wie Sie mit der richtigen Gangart, Haltung und Technik richtig gehen, können Sie das Risiko von Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und Verletzungen verringern. Richtiges Gehen kann Ihnen auch mehr Energie geben, Ihre Durchblutung verbessern und Ihre Muskelkraft steigern
Power-Armbänder, Energiebilanz-Armbänder - diese sportlichen Armbänder haben einige Namen. Arbeiten Sie? Das könnte an dir liegen
Um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verbessern, müssen Sie ein wenig planen und sich anstrengen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Geschwindigkeit schrittweise erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden
Die Griffstärke bezieht sich darauf, wie fest und sicher Sie Dinge festhalten können und wie schwer die Dinge sind, die Sie greifen können. Lernen Sie Übungen, mit denen Sie Ihre Griffstärke verbessern können
Möchten Sie die Auswirkungen des Sitzens den ganzen Tag bekämpfen? Cue die Kosakenkniebeuge, die Ihre Kraft sowie Ihre Beweglichkeit in Hüfte, Knie und Knöchel testet
Eine Hantelbecher-Kniebeuge löst die Spannung traditioneller Kniebeugen und zielt gleichzeitig auf die Quads und Gesäßmuskeln. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen
Eine Hack Squat wirkt auf den gesamten Unterkörper - einschließlich Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads und Waden - sowie auf den Kern. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen
Hier sind fünf der besten Gewichthebergurte, basierend auf Größenoptionen, Materialien und wann sie das Beste für Sie tun
Wir haben diese 30-Tage-Pushup-Herausforderung mit den Trainern Jillian Michaels und Rachel MacPherson erstellt, um Ihnen zu helfen, von modifizierten zu gemeisterten Liegestützen zu wechseln
PiYo ist eine Mischung aus Pilates und Yoga und bietet Übungen mit geringen Auswirkungen, um Verletzungen zu vermeiden. Wir werden darüber sprechen, wie wir anfangen sollen
Suchen Sie nach einem fettverbrennenden Laufband-Training, das Ihnen beim Abnehmen hilft? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Training auf einem Laufband zu programmieren, um die verbrannten Kalorien zu optimieren. Neben dem Gewichtsverlust profitieren Sie auch von vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen
Wenn Ihr Training keine Gesichtszüge beinhaltet, verpassen Sie die erstaunlichen Vorteile dieser Oberkörperübung. Ganz zu schweigen davon, dass Sie diesen Zug mit oder ohne Maschine ausführen können
Wenn Sie einem bestimmten Programm folgen möchten, das von zu Hause aus durchgeführt werden kann, können Sie das Insanity-Training genießen. Lass uns mal sehen
Möglicherweise fühlen Sie sich weniger angespannt, wund und haben nach aktiver Erholung sogar mehr Energie zum Trainieren. So funktioniert das
Ujjayi-Atmung ist ein häufiger Bestandteil jeder Yoga-Praxis. Aber was kann es für Sie von Ihrer Matte tun? Von Stressabbau bis zur Verbesserung der Konzentration glauben viele, dass diese Atemübung alles kann
Körperkonditionierungsübungen sind Ganzkörperbewegungen, die Ihre Muskeln und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken
Hier erfahren Sie, wie Sie Bodenwischerübungen durchführen, bei denen Sie nicht das Gefühl haben, dass die Routine Sie ausgelöscht hat
Hier sind sieben Vorteile von Klimmzügen. Unabhängig davon, ob Sie viele oder keine Klimmzüge ausführen können, kann die Arbeit an dieser Übung für Sie von Vorteil sein
Zügiges Gehen ist eine äußerst vorteilhafte Form der Bewegung. Finden Sie heraus, wie schnell Sie gehen, wie viele Kalorien Sie verbrennen können, welche Technik Sie anwenden müssen und welche gesundheitlichen Vorteile Sie durch regelmäßige zügige Spaziergänge erzielen können
Um größere Arme zu bekommen, ist es wichtig, die beiden Hauptmuskeln in Ihren Oberarmen zu trainieren: Ihren Bizeps und Ihren Trizeps. Erfahren Sie mehr über die besten Übungen zum Muskelaufbau in Ihren Armen und wie die richtige Ernährung auch helfen kann
Das Wichtigste zuerst: Beim Tantra geht es um so viel mehr als um sexuelle Intimität. Insbesondere beim tantrischen Yoga geht es nicht darum, den Körper zu straffen oder ein Training zu absolvieren - es geht darum, zielgerichtet mit dem Atem umzugehen und sich auf den eigenen Körper einzustellen. Fasziniert? Lass es uns om bekommen
Wir freuen uns zu sagen, dass der gedrungene Zug angekommen ist und hier bleiben wird. Wenn dieser kraftvolle Zug noch nicht in Ihrem Übungsrepertoire ist, sollte er es sein! Willst du höher springen? Hocken. Bauen Sie Ihre Kernkraft auf? Hocken. Füllen Sie den Sitz Ihrer Jeans mehr aus? Hocken. Bereit zum Start? Hier erfahren Sie, wie Sie mit der richtigen Form in die Hocke gehen
Kurzhantel-Brustfliegen können helfen, die Arm- und Schultermuskulatur zu stärken und die Brustmuskulatur zu öffnen. Erfahren Sie, wie Sie diese Übung sicher auf einer flachen Bank, einer Schrägbank oder ohne Bank durchführen
Kettlebell-Übungen umfassen oft mehrere Muskelgruppen, was sie zu einer effektiven Möglichkeit macht, Ihren Armen, Beinen, Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln gleichzeitig ein großartiges Training zu geben. Probieren Sie diese sieben Kettlebell-Übungen für ein Ganzkörpertraining aus
Die Kniebeuge mit einem Bein ist eine herausfordernde Bewegung, die dazu beitragen kann, die Kernkraft zu verbessern, während gleichzeitig die gleichen Muskeln wie bei einer traditionellen Kniebeuge mit zwei Beinen trainiert werden. Erfahren Sie, wie Sie diesen Schritt ausführen, sowie Vorteile und Sicherheitstipps