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Sie haben vielleicht gehört, dass Laufen eine der billigsten Sportarten ist. Warum genau? Alles, was Sie brauchen, um über die Motivation hinaus teilzunehmen, ist ein festes Paar Laufschuhe.
Die Sache ist, das richtige Paar zu finden, kann gelinde gesagt entmutigend sein.
Es stehen viele Marken und Modelle zur Auswahl. Und selbst wenn Sie ein erfahrener Profi sind, sollten Sie Ihre Schuhe ungefähr alle 400 bis 500 Meilen austauschen. Es kommen ständig neue Modelle und Marken auf den Markt. Dreht sich dein Kopf schon?
Die folgenden Schuhe erhalten gute Noten für Qualität, Komfort und Wert. Darüber hinaus haben wir einige Top-Picks hinzugefügt, die zu Ihrer Fußstruktur oder Ihren Trainingsanforderungen passen.
Am Ende ist es am besten, einen Podologen zu konsultieren, wenn Sie bestimmte Probleme oder Verletzungen ansprechen möchten.
Insgesamt am besten
Brooks Ghost 12
Preis: $$
Hauptmerkmale: Der Ghost ist seit vielen Jahren eine beliebte Wahl bei neuen und erfahrenen Läufern. Tester bei Runner's World erklären, dass es vielseitig ist und Sie durch alles von Geschwindigkeitsarbeit bis zu langen Läufen führen kann. Das aktuelle Modell hat sein Design mithilfe des 3D-Drucks aktualisiert, um ein dehnbares, atmungsaktives Mesh-Obermaterial zu erhalten. Als zusätzlichen Vorteil hat Brooks einige wirklich interessante Farben und Muster zur Auswahl. Wie Büffelplaid!
Überlegungen: Rezensenten stellen fest, dass dieser Schuh in Bezug auf die Größe am kleineren und schmaleren Ende verläuft. Andere sagen, dass die Unterstützung des Bogens fehlt. Und wenn Sie einen Schuh benötigen, um bei Ihren nächsten 10 km PR zu machen, macht ihr Gewicht - 9,3 Unzen - sie möglicherweise nicht zu einem perfekten Rennschuh.
Bezugsquellen: Brooks
Am besten zur Dämpfung
Altra Torin 4 Plüsch
Preis: $$
Hauptmerkmale: Altra wird aufgrund seiner breiten Zehenbox und der hervorragenden Dämpfung immer beliebter. Diese "Plüsch" -Fahrt ist geräumig und bietet Platz für breite Füße. Ein Rezensent teilt sogar mit, dass "dies mein erstes Paar Altra-Schuhe ist und ich nicht verstehen kann, warum nicht jeder Mensch diese trägt." Bonuspunkte: Dieser Schuh trägt auch das Gütesiegel der American Podiatric Medical Association zur Förderung einer guten Fußgesundheit.
Überlegungen: Ein langjähriger Altra-Fan meint, dass die Schuhe mit jedem neuen Modell länger und schlanker werden. Eine andere sagt, dass der Bereich in der Nähe der Achillessehne hoch ist und ihre Knöchel gescheuert hat.
Bezugsquellen : Altra
Am besten für Frauen mit platten Füßen
ASICS Gel-Kayano 26
Preis: $$$
Hauptmerkmale: Läufer mit niedrigen Bögen oder flachen Füßen können dazu neigen, ihren Fuß bei jedem Schritt zu überpronieren oder nach innen zu rollen. Der Gel-Kayano verfügt über Stabilitätsmerkmale - fester Schaum an der Innenseite des Schuhs, um diese Bewegung zu korrigieren. Es enthält auch die GEL-Dämpfungstechnologie, um eine hervorragende Stoßdämpfung für lange Strecken zu gewährleisten.
Überlegungen: Kritiker sagen, dass dieser Schuh etwas klein und schmal ist, daher möchten Sie vielleicht eine Nummer größer machen. Andere erwähnen ausdrücklich, dass die Zehenbox eng ist. Insgesamt, während das Unternehmen sagt, dass dieser Schuh für neutrale Gangart bis zur Überpronation geeignet ist, sagen Rezensenten, dass er wirklich am besten für die Bewegungssteuerung geeignet ist.
Bezugsquellen: Amazon
Am besten für Frauen mit hohen Bögen
Mizuno Wave Creation 20
Preis: $$$
Hauptmerkmale: Die 20. Version von Mizunos Wave Creation enthält eine Wellenplatte, die dazu beiträgt, Stöße besser zu absorbieren als Standardschaum. Dieser Schuh hat auch eine sockenartige Passform für zusätzlichen Komfort und Sicherheit. Rezensenten teilen mit, dass die Unterstützung des Fußgewölbes in diesen Schuhen ihnen geholfen hat, Probleme wie Plantarfasziitis anzugehen.
Überlegungen: Ein langjähriger Wave Runner-Träger teilt mit, dass die Materialien dieses Modells im Vergleich zu früheren Modellen möglicherweise nicht dem Schnupftabak entsprechen. Es ist auch kein sehr leichter Schuh, der bei 11,6 Unzen erhältlich ist. Der Preis ist auch am oberen Ende.
Bezugsquellen: Mizuno
Am besten für Frauen mit breiten Füßen
New Balance Frischer Schaum 1080v10
Preis: $$$
Hauptmerkmale: Das Hypoknit-Obermaterial des Fresh Foam ist dehnbar, hat keine reibenden Nähte und passt wie eine Socke. Sie können diesen Schuh speziell in einer breiten und extra breiten Breite kaufen, was nicht für jede Marke und jedes Modell gilt. Über die Breite hinaus ist die Sohle leicht und flexibel. Es gibt sogar eine Lasergravur im Schaum, um zusätzliches Gewicht zu entfernen. Kritiker sagen, dass dieses Modell auch eine breitere Zehenbox als frühere Iterationen aufweist.
Überlegungen: Einige Leute sagen, dass die Größe dieser Schuhe etwas abweicht und dass Sie mindestens eine halbe Größe bestellen möchten. Und einige Rezensenten hatten Probleme damit, dass dieser Schuh zu schmal war, selbst wenn sie die extra breite Breite bestellten.
Bezugsquellen: New Balance und Amazon
Am besten für Langstreckenläufe
Saucony Ride ISO
Preis: $$
Hauptmerkmale: Für neutrale Läufer passt der Ride ISO wie ein Traum. Die ISOFIT- und FORMFIT-Technologien ermöglichen es der Sohle, sich an die Form und die Gesamtbewegung Ihres Fußes anzupassen. Es ist am besten für normale Bögen geeignet und Kritiker teilen mit, dass die Zehenbox dieses Modells geräumiger ist als andere Saucony-Funde. Der Schuh hat auch ein gewebtes Fersenstück, das hilft, die Ferse Meile für Meile zu fixieren. Die moderate Dämpfung sorgt für ein relativ leichtes Erlebnis (8,5 Unzen), das Sie an langen Tagen weiterbringt.
Überlegungen: Einige Rezensenten, die das Vorgängermodell dieses Schuhs trugen, sagen, dass sich die Passform dramatisch geändert hat. Während dies manchmal passieren kann, melden sie „Hot Spots“an den Fersen und Fußkugeln. Einige andere bemerken, dass die Materialien nicht die haltbarsten sind - eine Person sagte sogar, dass ihre Schuhe Löcher mit weniger als 100 Meilen Verschleiß hatten.
Bezugsquellen : Saucony
Am besten zum Trailrunning
Salomon Speedcross 4
Preis: $$ - $$$
Hauptmerkmale: Als einer der meistverkauften Trail-Schuhe von Amazon erhält der Speedcross gute Noten für überlegene Traktion, Dämpfung und leichtes Design. Einige Rezensenten teilen die Ansicht, dass es sich zwar um einen schmalen Schuh handelt, aber viel Platz für die Zehen bietet. Die meisten Rezensenten sagten, dass dieser Schuh so passt, wie sie es erwarten würden, so dass Sie möglicherweise gut an Ihrer gewohnten Größe festhalten können.
Überlegungen: Ein Rezensent nahm sich die Zeit, um festzustellen, für welche Wege diese Schuhe am besten geeignet sind. Am Ende macht sich der Speedcross gut auf Kies, Schlamm und nassen Blättern. Auf der anderen Seite ist der Rezensent der Meinung, dass sie nicht so gut zum Überqueren von Gehwegen, glatten Oberflächen und Hindernissen wie Baumstämmen und Bächen geeignet sind.
Bezugsquellen: Salomon und Amazon
Am besten für Geschwindigkeit und Leichtgewicht
HOKA ONE ONE Rincon
Preis: $$
Hauptmerkmale: Dieser super gepolsterte, superleichte Schuh führt Sie durch schnelle Arbeitstage und sorgt gleichzeitig für Komfort. Diese Fahrt wiegt nur 6,3 Unzen und hat einen Fersenabstand von 5,00 mm, um einen natürlicheren Schritt zu fördern. Es ist am besten für neutrale Läufer geeignet, die eine ausgewogene Dämpfung mögen
Überlegungen: Tester bei Runner's World weisen darauf hin, dass dieser Schuh eine gute Wahl ist, aber nur über minimales Laufsohlengummi verfügt. Dies bedeutet im Grunde, dass der freiliegende Schaum auf der Sohle schnell Verschleiß zeigt und früher ausgetauscht werden muss.
Bezugsquellen : HOKA ONE ONE
Am besten für das Budget
Skechers GOrun Pure
Preis: $
Hauptmerkmale: Skechers bietet den GOrun Pure für den Budgetmarkt an. Es ist ein solider Alltagstrainingssneaker zu einem niedrigen Preis. Tester mögen das leichte Design und die weiche Zwischensohle. Eine Kritikerin sagt sogar, dass sie mit ihnen 10 bis 13 Meilen pro Tag läuft und dass die Außensohle nur minimale Gebrauchsspuren aufweist. Das Pure verfügt außerdem über ein luftiges Mesh-Obermaterial, das die Füße atmen lässt.
Überlegungen: Einige Rezensenten sagen, dass die Größe klein ist - versuchen Sie es also vor dem Kauf. Andere sagen, dass der Schuh bequem ist, aber dass die Sohle beim Gehen und Laufen zum Quietschen neigt.
Bezugsquellen: Amazon
Am besten für Rennen
ASICS DynaFlyte 4
Preis: $$
Hauptmerkmale: Laut ASICS ist der DynaFlyte-Schuh für Läufer gedacht, die „Geschwindigkeit brauchen“. Es verfügt über eine FLYTEFOAM Lyte-Zwischensohle für eine reaktionsschnelle, leichte (7,5 Unzen) Dämpfung aus organischen Fasern. Eine Rezensentin teilt mit, dass sie eine Unterpronatorin mit mittelschweren bis hohen Bögen und einer Vorgeschichte von Plantarfasziitis ist und dass sie die Mischung aus Dämpfung und Stabilität des Schuhs schätzt.
Überlegungen: Mehrere Läufer sagen, dass diese Schuhe, insbesondere das Fußbett, steif sind. Ein Rezensent (der auch Physiotherapeut und Lauftrainer ist) erklärt, dass die Abdeckung der Zehenbox auch unflexibel und unangenehm sein kann.
Bezugsquellen: Amazon
Wie Sie Ihre Laufschuhe dimensionieren
Abgesehen von der Auswahl eines Paares, das Ihnen gefällt, müssen Sie über die richtige Größe nachdenken.
Eine der besten Möglichkeiten, die richtige Passform für Laufschuhe zu finden, besteht darin, ein laufspezifisches Geschäft zu besuchen und sich professionell anpassen zu lassen.
Lesen von Größenetiketten
Möglicherweise bemerken Sie viele Zahlen und Buchstaben auf der Innenseite der Schuhanhänger. Hier erfahren Sie, wie Sie alles dekodieren, damit Sie wissen, was Sie kaufen.
- Länge: Dies ist die numerische Größe, die auf der Länge Ihres Fußes basiert. Sie werden wahrscheinlich Größen in den USA, Großbritannien, Europa, Japanisch und Zentimetern sehen.
- Breite: Die Größen reichen von schmal (AA) bis extra breit (EE). Bei den meisten Mainstream-Marken werden Sie wahrscheinlich nur auf schmale (AA), mittlere (M oder B) oder breite (D) Marken stoßen.
- Geschlecht: Einige Schuhe geben irgendwo an, ob sie für Männer (M) oder Frauen (W) sind. Gelegentlich steht dieser Buchstabe vor der Artikelnummer.
Größe ist wichtig, aber versuchen Sie nicht, sich auf die Idee zu beschränken, eine bestimmte Größe zu haben oder sich an Schuhe zu halten, die für ein bestimmtes Geschlecht vermarktet werden. Die Passform kann je nach Marke variieren, daher ist es gut, offen zu bleiben und sich hauptsächlich am Fußgefühl des Schuhs zu orientieren.
Weitere Einkaufstipps für Laufschuhe
- Bestellen. Vielleicht möchten Sie eine halbe bis volle Größe größer als Ihre normale Kleiderschuhgröße. Warum genau? Ihre Füße haben unterschiedliche Bedürfnisse für unterschiedliche Aktivitäten. Und wenn Sie lange auf den Beinen sind, können sie anschwellen. Wenn Ihre Füße anschwellen und Sie weiterlaufen, können Blasen oder andere unangenehme Fußprobleme auftreten, wenn Ihre Schuhe diese Veränderungen nicht aufnehmen können.
- Versuchen Sie es später am Tag. Erwägen Sie, am Ende eines Tages einzukaufen, wenn Sie auf den Beinen waren. Dies geht auf eine angemessene Schwellung und Dimensionierung zurück.
- Bring deine Socken mit. Bringen Sie unbedingt die Socken mit, in die Sie laufen möchten. Wenn sie dicker als Ihre normalen Socken sind, sollten Sie die Größe Ihrer Schuhe anpassen, um sie aufzunehmen.
- Kenne deinen Bogen. Bestimmte Schuhe eignen sich möglicherweise besser für Plattfüße oder hohe Bögen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie stehen, tauchen Sie Ihren Fuß in etwas Wasser und treten Sie dann einmal auf ein trockenes Stück Pappe. Wenn Ihr Fußabdruck vollständig ausgefüllt ist, haben Sie möglicherweise flache Bögen. Wenn Sie nicht viel Fußabdruck sehen, haben Sie möglicherweise hohe Bögen.
- Kennen Sie Ihre anderen Fußmacken. Auch hier möchten Sie mit Ihrem einzigartigen Fuß vertraut sein. Denken Sie also an die Länge, die Gesamtbreite und den zusätzlichen Platz (oder die engere Passform), den Sie in der Zehenbox oder der Ferse suchen.
- Komm nicht in Schwierigkeiten. Haben Sie kürzlich zugenommen oder abgenommen? Waren Sie schwanger oder ist es eine Weile her, dass Sie für Schuhe ausgestattet wurden? Jede Art von Änderung Ihres Körpers oder Ihres Aktivitätsniveaus kann sich auf die Schuhgröße auswirken. Aktualisieren Sie sie daher bei Bedarf.
- Betrachten Sie ältere Modelle. Suchen Sie nach Verkäufen für die Vorgängermodelle des Laufschuhs, an dem Sie interessiert sind. Manchmal können Sie viel für einen Schuh bekommen, der immer noch die gleichen Eigenschaften hat.
Wie man wählt
Immer noch mit Optionen überfordert? Machen Sie einen Schritt zurück und berücksichtigen Sie Ihre obersten Prioritäten.
Einige Schuhe stehen direkt auf der Verpackung, wenn sie für eine bestimmte Verwendung bestimmt sind. In anderen Fällen können Geschäfte Funktionen wie Stabilität, Dämpfung oder Trailrunning sortieren, um Ihre Suche zu erleichtern.
Zum Beispiel möchten Sie vielleicht auf Straßen laufen und ein gepolstertes Gefühl haben. Oder vielleicht magst du es, Wege zu beschreiten und brauchst Stabilität. Vielleicht sind Sie auf dem Markt für einen leichten Rennschuh. Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste mit „Wünschen“und „Bedürfnissen“erstellen, die Sie auf Ihrem Einkaufsbummel mitnehmen können.
Mit diesen Informationen können Sie sich in einem örtlichen Laufgeschäft beraten lassen. Wenn Sie keinen ausgebildeten Fachmann haben, der Ihnen helfen kann, sehen Sie sich die folgenden Funktionen an:
- Sohlendicke: Dicker bedeutet mehr Dämpfung, was für längere Strecken gut sein kann. Dünner kann ein minimaleres oder natürlicheres Lauferlebnis bedeuten.
- Schuhgewicht: Leichter ist in der Regel gut für Rennen. Schwerer kann bedeuten, dass ein Schuh mehr Stabilität oder Dämpfung aufweist.
- Material: Sind die Schuhe atmungsaktiv? Sind sie wasserdicht? Fühlen sie sich gut oder reiben sie am Fuß? Sie können auf alles stoßen, von nahtlosem Stricken über Maschen bis hin zu dickeren Materialien, die für kaltes Wetter geeignet sind.
- Lauffläche: Schuhe mit holprigerer Lauffläche eignen sich im Allgemeinen besser für unwegsames Gelände wie Trails. Flachere Laufflächen eignen sich möglicherweise gut für Straßenrennen. Spikes hingegen können gut sein, wenn Sie in einem Cross Country-Team eines Wochenend-Kriegers sind.
- Ferse-zu-Zehe-Drop: Möglicherweise stellen Sie fest, dass in Schuhen eine Drop- oder Offset-Messung aufgeführt ist. Dies ist der Unterschied zwischen der Höhe der Ferse und der Zehe. Eine größere Zahl bedeutet, dass die Ferse höher als der Zeh ist, was für Fersenstürmer gut sein kann. Ein kleinerer Unterschied kann andererseits eher einen natürlichen Vorfußfußschlag fördern.
Am Ende des Tages müssen Sie den Schuh anprobieren (wahrscheinlich mehrere verschiedene Paare). Und - noch besser - Sie sollten sie auf einem kurzen Lauf testen.
Einige Geschäfte haben Laufbänder, mit denen Sie Schuhe für eine kurze Runde mitnehmen können. Versuchen Sie andernfalls, eine ruhige Gegend zu finden und machen Sie ein paar langsame Schritte.
Beachten Sie, wie sich die Schuhe anfühlen, ob sie ausreichend Halt bieten, und achten Sie auf unangenehme Bereiche.
Das wegnehmen
Welcher Schuh passt zu dir? Es kann einige Versuche dauern, dies herauszufinden.
Alle hinzugefügten Schnickschnack spielen nicht unbedingt eine Rolle, wenn sie nicht auf Ihrer "Such" - oder "Bedarf" -Liste stehen. Und nur weil ein Schuh teurer ist, heißt das nicht, dass er von Natur aus auch besser ist.
Verwenden Sie die vom Hersteller aufgeführten Funktionen als Richtlinie, aber gehen Sie mit Ihrem Bauch und wählen Sie etwas, das sich angenehm anfühlt und Ihnen Unterstützung für die Meilen bietet, die Sie laufen möchten.
