Clif Bars sind voller Kalorien und verschiedener Arten leicht verdaulicher Kohlenhydrate. Dies ist großartig, wenn Sie sich auf einen Lauf oder eine lange Wanderung begeben möchten, und nicht so großartig, wenn Sie sich vor dem Fernseher auf einen freuen. Ursprünglich für Sportler und aktive Menschen entwickelt, sind sie heute ein üblicher Mittagssnack für sitzende Menschen, für die es keine Vor- und Nachteile gibt.
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Wenn die erste Zutat in einem scheinbar gesunden Müsliriegel Zucker ist, beachten Sie dies. Sobald Sie anfangen, einen Clif-Riegel zu essen, beginnt Ihr Körper, den Zucker abzubauen - alle 5 1/2 Teelöffel davon. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu essen, damit dieser Clif-Riegel fast das tägliche Maximum erreicht (Zucker wird in verschiedenen Formen fünfmal auf dem Nährwertetikett angegeben).. Probieren Sie stattdessen eine Tüte gemischte Nüsse, die ähnliche Mengen an Kalorien und Eiweiß enthält, aber zuckerfrei ist. Oder probieren Sie etwas Gemüse mit einem Esslöffel oder 2 Hummus für eine kalorienreduzierte Option.
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Wie bei allen zuckerhaltigen Lebensmitteln steigt der Blutzuckerspiegel nach der Einnahme an. Zum Ausgleich setzt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin frei, ein Hormon, das bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilft. Im Laufe der Zeit können chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel und damit erhöhte Insulinspiegel zu Faktoren für Typ-2-Diabetes werden.
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Dank der Haferfaser, Apfelfaser, gemahlenen Leinsamen, Inulin und Flohsamen enthalten Clif Bars nicht weniger als 5 Gramm lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Sobald die lösliche Faser in Ihren Magen gelangt, schwillt sie an und hilft Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen. Unlösliche Ballaststoffe gelangen dann in Ihren Dickdarm, fügen Masse hinzu und passieren das Verdauungssystem nahe seiner ursprünglichen Form.
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Im Gegensatz zu den meisten Snacks enthalten Clif Bars eine gesunde Portion Protein mit 10 Gramm pro Portion. Nach dem Essen zerlegt der Körper Protein in seine verwendbaren Teile, einzelne Aminosäuren. Einmal abgebaut, werden die Aminosäuren entweder für verschiedene proteinspezifische Aufgaben verwendet oder entweder in Glukose umgewandelt, um als Energie verwendet oder als Fett gespeichert zu werden.
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Obwohl Clif Bars als Energieriegel vermarktet werden, sind technisch gesehen alle kalorienhaltigen Lebensmittel „Energie“-Nahrungsmittel. Dieser Schokoriegel enthält 240 Kalorien, was ungefähr 12 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis entspricht. Entwickelt für Sportler als Snack vor oder nach dem Training, bieten sie Ihnen keinen Vorteil bei Ihren Gewichtsverlust- oder Ausdaueranstrengungen.
Das wegnehmen
Clif Bars sind für Menschen gedacht, die vor, während oder nach dem Training schnelle Energie benötigen. Sie sind kalorienreich und enthalten 44 Gramm Kohlenhydrate, um Ihre Muskeln zu stärken oder Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Eine Clif Bar für eine lange Wanderung zu nehmen ist eine großartige Idee, aber wenn Sie dies essen, während Sie auf der Couch sitzen, sind Sie mit einem nahrhafteren Snack besser dran. Etwas mit minimalem Zuckerzusatz, das reich an Ballaststoffen und unverarbeiteten Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen ist, steigert Ihr Energieniveau und liefert so viel Nahrung wie ein Clif-Riegel.
