Wenn Sie krank sind, können Sie den ganzen Tag im Bett oder auf der Couch dösen. Es kann frustrierend sein, aber es ist normal, sich müde und träge zu fühlen, wenn Sie krank sind.
In der Tat ist es wichtig zu schlafen, wenn Sie krank sind. Es ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie langsamer werden und sich ausruhen sollen, damit Sie gesund werden können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Schlaf Ihr Immunsystem stärkt und wie Sie auch bei Husten oder verstopfter Nase eine gute Nachtruhe finden können.
Warum fühlst du dich schläfrig, wenn du krank bist?
Der Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit, sich selbst zu reparieren, was Sie brauchen, wenn Sie krank sind. Wenn Sie müde werden, werden Sie gezwungen, langsamer zu werden und Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er zum Heilen benötigt.
Es gibt auch bestimmte Immunprozesse, die im Schlaf stattfinden und die Fähigkeit Ihres Körpers stärken können, eine Krankheit abzuwehren. Wenn Sie schläfrig werden, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, kann es sein, dass Ihr Körper versucht, diese Prozesse in Gang zu setzen.
Der Kampf gegen eine Krankheit erfordert auch viel Energie, wodurch Sie sich müde und energielos fühlen können.
Was sind die Vorteile des Schlafes, wenn Sie krank sind?
Die meisten Vorteile des Schlafes bei Krankheit hängen damit zusammen, dass Sie Ihrem Immunsystem helfen, seine Arbeit zu erledigen und Ihre Krankheit zu bekämpfen. Dies geschieht auf verschiedene Arten.
Erstens werden Zytokine, eine Art Protein in Ihrem Immunsystem, das auf Infektionen abzielt, im Schlaf produziert und freigesetzt. Dies bedeutet, dass der Schlaf Ihre Immunantwort auf Ihre Krankheit ankurbelt.
Ihr Körper hat auch eine bessere Fieberreaktion - eine andere Art, Infektionen zu bekämpfen - während Sie schlafen.
Ihr Immunsystem benötigt auch Energie, um zu funktionieren. Wenn Sie wach sind, muss Ihr Körper Energie auf Aktivitäten wie Denken oder Bewegen lenken. Wenn Sie schlafen, kann Ihr Körper diese Energie an Ihr Immunsystem weiterleiten, damit Sie so schnell wie möglich besser werden.
Müde zu sein bedeutet auch, dass Sie weniger wahrscheinlich ausgehen und andere infizieren, während Sie krank sind.
Ein Mangel an Energie kann auch dazu beitragen, dass Sie sicher sind. Da Ihr Immunsystem mit der Bekämpfung Ihrer Infektion beschäftigt ist, kämpft es nicht so gut gegen neue potenzielle Krankheiten. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie verhindern, dass Sie ausgehen und sich anderen Keimen und Krankheiten aussetzen.
Und da Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel Sie anfälliger für Krankheiten machen kann, wirkt sich ein Verbleib im Haus und zusätzlicher Schlaf noch stärker positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Wie viel Schlaf ist zu viel?
Wenn Sie bei Erkältung, Grippe oder Fieber viel schlafen, liegt das daran, dass Ihr Körper den Rest braucht. Mehr schlafen als gewöhnlich hilft Ihrem Körper, sein Immunsystem aufzubauen und Ihre Krankheit abzuwehren.
Wenn Sie den ganzen Tag schlafen, wenn Sie krank sind - besonders in den ersten Tagen Ihrer Krankheit - machen Sie sich keine Sorgen. Solange Sie aufwachen, um von Zeit zu Zeit Wasser zu trinken und etwas zu essen, lassen Sie Ihren Körper den Rest bekommen, den er braucht.
Wenn sich Ihre Erkältung, Grippe oder Krankheit jedoch mit der Zeit nicht bessert, auch wenn Sie viel Ruhe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wenn sich Ihre Krankheit bessert, Sie aber immer noch erschöpft oder träge sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln.
Tipps für einen guten Schlaf, wenn Sie krank sind
Obwohl Krankheit Sie müde machen kann, kann es schwierig sein, einen guten Schlaf zu bekommen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder eine verstopfte Nase oder anhaltenden Husten haben. In vielen Fällen verschlechtern sich die Symptome später am Tag, was den Schlaf noch schwieriger machen kann.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, probieren Sie einige der folgenden Tipps aus:
Schlaftipps für Kranke
- Schlafen Sie mit gestütztem Kopf. Dies hilft Ihren Nasengängen zu entleeren und reduziert den Druck in Ihrem Kopf. Stützen Sie Ihren Kopf nur nicht so hoch, dass Ihr Nacken schmerzt.
- Vermeiden Sie Erkältungsmedikamente, einschließlich der meisten abschwellenden Mittel, die Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen wach halten können. Verwenden Sie stattdessen ein kaltes Medikament, das speziell für die Nacht hergestellt wurde.
- Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad, bevor Sie ins Bett gehen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Schleim aufzubrechen, damit Sie leichter atmen können.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer, um verstopfte Atemwege zu vermeiden.
- Trinken Sie eine Tasse Kamillentee, um sich zu entspannen und schläfrig zu fühlen. Fügen Sie Zitrone oder Honig hinzu, um Ihren Hals zu beruhigen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Tee mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Ende trinken, damit Sie nicht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.
- Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, reagieren Sie schnell auf alles, was Sie aufgeweckt hat. Putzen Sie sich die Nase, trinken Sie Wasser oder tun Sie alles, was Sie sonst noch tun müssen, damit Sie leichter wieder einschlafen können.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer für optimalen Schlaf eingerichtet ist. Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein.
- Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie Ihr Nickerchen jeweils 30 Minuten lang halten, können Sie nachts leichter schlafen.
Das Endergebnis
Schlafen, wenn Sie krank sind, ist wichtig für Ihre Genesung. Schlaf stärkt Ihr Immunsystem, sodass Sie Ihre Krankheit effektiver bekämpfen können.
Ihr Körper weiß, was er braucht. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie im Schlaf viel schlafen, besonders in den ersten Tagen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie nach der Genesung immer noch erschöpft sind und viel mehr schlafen als sonst, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, was Ihre Schläfrigkeit verursachen könnte.
