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Eine Nacht kann wie eine Ewigkeit erscheinen, wenn Sie werfen und sich umdrehen, weil Sie nicht schlafen können. Oder vielleicht ist es eine Herausforderung, den Tag zu überstehen, weil Sie Probleme haben, wach zu bleiben. Möglicherweise bekommen Sie aus vielen Gründen zu viel oder zu wenig Schlaf. Schlaflosigkeit kann durch umweltbedingte, physiologische oder psychologische Faktoren wie Stress ausgelöst werden. Andere Grunderkrankungen sind Schlafapnoe, Restless-Leg-Syndrom (RLS) oder Narkolepsie.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzen, dass 50 bis 70 Millionen erwachsene Amerikaner mit Schlafstörungen leben. Obwohl Schlafstörungen häufig sind, können die Folgen schwerwiegend sein. Schlechter Schlaf kann Energie verbrauchen, das Urteilsvermögen beeinträchtigen und ansonsten viele Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen. Und die Gefahren gehen über diese unmittelbaren Risiken hinaus. Die CDC verbindet auch schlechten Schlaf mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Depressionen, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.
Was ist die richtige Menge an Schlaf? Die CDC-Empfehlung nimmt im Allgemeinen mit dem Alter ab. Während Neugeborene möglicherweise mehr als 17 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, benötigen Erwachsene möglicherweise nur sieben Stunden Schlaf.
Vielleicht ist es so einfach, besser zu schlafen, als einfache Änderungen in Ihrer Routine vorzunehmen, z. B. Ihre Technik lange vor dem Schlafengehen abzustellen. In diesen Blogs können Sie viel über Schlafstörungen, Behandlung und Gesundheitsratschläge erfahren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt über mögliche Bedenken hinsichtlich Ihrer Schlafgesundheit.
Der Schlafarzt
Michael Breus, PhD, ist ein klinischer Psychologe, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat. Breus diskutiert, wie man besser schläft sowie verschiedene Arten von Schlafstörungen. Er befasst sich auch mit Träumen, Stress und wie Schlaf die Leistung bei der Arbeit beeinflusst. Seine Ratschläge zum Umgang mit Licht, Technik und Bewegung können Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Wenn Sie seinen Blog lieben, finden Sie in seinen Büchern noch mehr Ratschläge.
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Schlaflosigkeit Land
Martin Reed verspricht, dass er Ihnen helfen kann, innerhalb von zwei Wochen besser zu schlafen. Reed kann sich in andere Menschen einfühlen, bei denen Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde, da er auch einmal an dieser Krankheit litt. Reed nahm die Sache selbst in die Hand und suchte nach einem Weg, ein Schlafexperte zu werden. Seit 2009 teilt er seine Erkenntnisse in seinem Blog mit. Er setzt sich für einen besseren Schlaf ohne Medikamente ein. Reed diskutiert auch Themen wie die Auswirkungen des Schlafes für Jugendliche und warum Sie sich niemals zum Schlafen zwingen sollten.
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Die schlafende Dame
Erschöpfte Eltern: Wenden Sie sich an Kim West, um die Schlafprobleme Ihres Kindes zu beheben. Wests sanfte Methode hilft Eltern, ihren Kindern einen guten Schlaf ohne Widerstand zu ermöglichen. Sie bietet Anleitungen zur Festlegung guter Schlafpläne und -umgebungen. Sie schreibt über häufige Probleme wie Nachtwachen, Regression und frühes Aufstehen. Sie befasst sich auch mit dem oft kontroversen Thema des gemeinsamen Schlafens. Zusätzlich zu ihrem Rat beherbergt West Gastschlaftrainer und postet Vlogs und andere Tipps für Eltern.
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Schlafgelehrter
Wenden Sie sich an Sleep Scholar, um die neuesten schlafbezogenen Forschungsergebnisse und medizinischen Ratschläge zu erhalten. Dieser von Schlafexperten herausgegebene Blog spricht in erster Linie andere Schlaf- und Gesundheitsexperten an. Es ist eine großartige Ressource, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Schlafstörungen auf alles auswirken können, von der Gesundheit bis zur Arbeit. Neben Bildungsartikeln werden im Blog Branchennachrichten wie Konferenzen und Veranstaltungen diskutiert. Sie heben auch neue Therapien und Forschungslücken hervor.
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Sleep.org
Sleep.org unterteilt seine schlafbezogenen Artikel in vier kritische Kategorien: Alter, Schlafzimmer, Lebensstil und Wissenschaft. Die Seite wird Ihnen von der National Sleep Foundation zur Verfügung gestellt. Kommen Sie hierher, um zu erfahren, wie sich Schlaf auf den Körper auswirkt, und um Tipps zur Verbesserung der Ruhequalität zu erhalten. Sie helfen Ihnen auch dabei, eine gesunde Umwelt und einen hygienischen Schlaf zu gewährleisten. Auf der Website werden auch die neuesten Richtlinien zu wichtigen Themen wie der Schlafsicherheit von Säuglingen veröffentlicht.
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Doktor Steven Park
Dr. Park hilft Ihnen mit Leidenschaft dabei, Ihren Weg zum besseren Schlaf zu finden. Durch Aufklärung und Behandlung hofft er, medizinische Probleme infolge von Schlafapnoe zu lindern. Park sagt, dass viele Menschen - einschließlich einiger seiner Patienten - nicht wissen, dass sie mit einer Apnoe leben. Er spricht alle Dinge der Schlafapnoe sowie traditionelle und alternative Behandlungen an. Vielleicht werfen seine geduldigen Geschichten etwas Licht auf Ihre eigenen Schlafprobleme. Als Bonus bietet dieser vom Vorstand zertifizierte Arzt ein kostenloses E-Book zum Löschen Ihrer Atemwege an.
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zBlog
Der zBlog von SleepApnea.org wird von der American Sleep Apnea Association (ASAA) unterstützt. Es ist eine gemeinnützige Organisation, die Menschen helfen soll, gesünder zu schlafen. Es wird angenommen, dass 18 Millionen erwachsene Amerikaner von Schlafapnoe betroffen sind. Auf zBlog finden Sie Bildungsinformationen und Ratschläge für Einzelpersonen und Gesundheitsdienstleister. Sie bieten auch Tools wie Spotify-Wiedergabelisten, mit denen Sie wach bleiben oder schlafen können.
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Schlaf bei Verywell
Verywell bietet für jeden etwas, der besser schlafen möchte. Ihre Beiträge reichen von pädagogischen Artikeln über Störungen bis hin zu alltäglichen Ratschlägen, wie man gesund schlafen und richtig aufwachen kann. Sie besprechen auch die Ursachen, Diagnosen, Behandlungen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben. Darüber hinaus geben sie Ihnen Tipps, um Schläfrigkeit abzuschütteln.
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Wach auf Narkolepsie
Narkolepsie ist eine Störung, die die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigt, Schlaf und Wachheit zu regulieren. Wake Up Narcolepsy ist eine gemeinnützige Organisation, die sich der Sensibilisierung, Förderung von Ressourcen und der Finanzierung der Forschung für eine Heilung widmet. Ihre Website ist voll von Bildungsinformationen, Neuigkeiten und Ratschlägen, um Menschen mit Narkolepsie zu helfen. Erfahren Sie, wie Narkolepsie diagnostiziert und behandelt wird, sowie die neuesten Forschungsergebnisse auf ihrer Website. Sie können auch herausfinden, wie Sie sich engagieren können, indem Sie das Bewusstsein schärfen oder spenden. Schauen Sie sich ihre persönlichen Geschichten an, um zu sehen, wie andere Menschen mit Narkolepsie leben und gedeihen.
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Schlaferziehung
Dieser Blog wird von der American Academy of Sleep Medicine betrieben. Schlafbildung soll Ihnen helfen, gesund zu schlafen. Neben Bildungsbeiträgen behandelt ihr Blog störende Faktoren wie Nachtschichtarbeit und Jetlag. Sie beschreiben auch, wie Diagnosen, Behandlungen und Therapien gestellt werden. Besuchen Sie den Sleep Center Locator, um eine akkreditierte Einrichtung in Ihrer Nähe zu finden. Als Bonus können Ihnen die Webinare helfen, zu verstehen, ob die Telemedizin für Sie geeignet ist.
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Schlaf Bewertung Mag
Für Branchennachrichten, Tools und Recherchen hat Sleep Review Sie abgedeckt. Sleep Review ist eine Zeitschrift für Schlafprofis mit Produktschulungen und Einkaufsführern. Sie veröffentlichen die neuesten Hersteller von Schlafmitteln sowie medizinisches Fachwissen und Vorschriften. Erfahren Sie, wie bestimmte Bedingungen miteinander verflochten sein können oder welche Risiken sich aus der Behandlung ergeben. Nehmen Sie ihre Inhalte mit Podcasts mit.
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Julie Flygare
Julie Flygare verwandelt ihre eigenen Erfahrungen mit Narkolepsie in eine Plattform, um anderen zu helfen. Als Sprecherin und Autorin widmet sie sich der Sensibilisierung, dem Austausch von Ressourcen und der Unterstützung der Community. Sie hat sich sogar mit Harvard zusammengetan, um ein besseres Bildungsprogramm für Medizinstudenten zu entwickeln. Seit 2009 bloggt sie über ihre Geschichte und Erfahrungen. Ein Bonus für Läufer: Schauen Sie sich Flygares Beiträge zum Laufen mit Narkolepsie an. Sie hat auch eine App für die Anwaltschaft für Narkolepsie.
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Besser schlafen
Sleep Better bietet viele Ratschläge, Neuigkeiten, Recherchen und Tools, die Ihnen dabei helfen - schlafen Sie besser! Sie ermutigen Sie, an ihrem zzzz-Score-Quiz teilzunehmen und sich bei Bedarf zu verbessern. Sie ermutigen Sie auch, wegzufragen, und werden versuchen, Ihre Anfrage als Artikel zu beantworten.
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Die American Sleep Association (ASA)
Seit 2002 hat die ASA Menschen durch Aufklärung und Anwaltschaft dabei geholfen, gesünder zu schlafen. Die Website bietet Informationen sowohl für die Öffentlichkeit als auch für Angehörige der Gesundheitsberufe. Erfahren Sie mehr über die Grundlagen des Schlafes und entdecken Sie Schlafstörungen. Darüber hinaus werden in den Beiträgen verschiedene Arten von Behandlungs- und Schlafprodukten erörtert. Auch der Schlafspezialist Dr. Robert Rosenberg beantwortet die Fragen der Leser zu Schlafstörungen.
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