Überblick
Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens unerlässlich. Alternative Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können Ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Änderungen des Lebensstils die Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, nicht beeinträchtigen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie alternative Behandlungen ausprobieren.
Alternative Behandlungen sind nicht geeignet, wenn Herzinfarktsymptome vorliegen. Ein Herzinfarkt ist ein lebensbedrohliches Ereignis und die Symptome sollten sofort von geschulten Notärzten behandelt werden.
Während die folgenden Behandlungen nicht während eines tatsächlichen oder vermuteten Herzinfarkts angewendet werden dürfen, können sie verwendet werden, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Sie können auch Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein, nachdem Sie einen Herzinfarkt erlebt haben.
Ernährungstherapie
Eine gesunde Ernährung ist ein notwendiger Aspekt der Herzgesundheit und entscheidend für die Vorbeugung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße (CAD) und Herzinfarkten. Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, ein wirksamer Weg, um ein gesundes Herz zu erhalten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und solche, die reich an Fett und Zucker sind.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche Omega-3-Fettsäuren zu essen. Diese Art von Fett kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Diese Fette kommen in Kaltwasserfischen vor wie:
- Lachs
- Hering
- Sardinen
- Makrele
Eine bedeutende Anzahl von Amerikanern erhält nicht genug Omega-3-Fettsäuren aus ihrer Ernährung. Ergänzungen können auch genommen werden, um eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen. Omega-3-Präparate sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da hohe Dosen Blutungen verursachen können.
Verwenden Sie Fettsäurepräparate immer mit Vorsicht, wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden, leicht Blutergüsse bekommen oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinträchtigen, wie Warfarin oder Aspirin.
Regelmäßiges Training
Bewegung ist wichtig für die Erhaltung der Herzgesundheit. Es hilft, Blutdruck und Cholesterin zu senken und das Gewicht zu kontrollieren.
Es muss auch keine anstrengende Übung sein. Ein fünfmal wöchentliches Gehen von 30 Minuten kann einen spürbaren Unterschied machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten. Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, möchten Sie sicher sein, dass Ihr Herz für das Training bereit ist.
Meditation
Jüngste Studien haben gezeigt, dass tägliche Meditation Stress reduzieren und den Blutdruck senken kann, die Risikofaktoren für CAD und Herzinfarkt sind. Es gibt viele Formen der Meditation, einschließlich:
- geführte Meditation
- Mantra-Meditation
- Achtsamkeitsmeditation
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
Jedes davon kann von Vorteil sein. Es ist auch nicht notwendig, einer bestimmten Form der Meditation zu folgen. Sie können einfach bequem sitzen, die Augen schließen und ein Wort oder eine Phrase etwa 20 Minuten lang wiederholen. Die Idee ist, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Geist und Körper verbinden und entspannen zu lassen.
Ausblick
Es gibt viele einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Herzinfarkten vorzubeugen und ein gesundes Leben nach einem Herzinfarkt aufrechtzuerhalten.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass alternative Behandlungen nicht angewendet werden sollten, wenn bei Ihnen Herzinfarktsymptome auftreten. Stattdessen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
