Gicht
Nukleinsäure - einer der wichtigsten Bausteine unseres Körpers - enthält Substanzen, die Purine genannt werden. Ein Abfallprodukt von Purinen ist Harnsäure.
Wenn Sie zu viel Harnsäure in Ihrem Körper haben, können sich Kristalle bilden, die Entzündungen und Schmerzen in Ihren Gelenken verursachen. Diese Stoffwechselstörung ist als Gicht bekannt.
Obwohl es andere Faktoren gibt, die zur Gicht beitragen, ist die Wahrscheinlichkeit von Gichtentzündungen, Schwellungen und Schmerzen umso größer, je höher der Harnsäurespiegel in Ihrem Körper ist.
Bananen und Gicht
Laut einem Artikel des Instituts für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen aus dem Jahr 2015 kann eine Änderung Ihrer Ernährung dazu beitragen, Ihren Harnsäurespiegel zu senken.
Eine purinarme Ernährung sollte die Harnsäureproduktion senken, was wiederum die Gichtanfälle verringern könnte.
Bananen sind ein purinarmes Lebensmittel. Sie enthalten auch viel Vitamin C. Ein Artikel aus dem Jahr 2009 im Archiv für Innere Medizin kam zu dem Schluss, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C mit einem geringeren Gichtrisiko verbunden ist.
Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) gibt an, dass eine große Banane 11,8 mg Vitamin C enthält.
Laut der Mayo-Klinik beträgt die empfohlene tägliche Vitamin C-Menge für erwachsene Frauen 75 mg und für erwachsene Männer 90 mg. Dies entspricht einer großen Banane, die etwa 16 Prozent des täglich empfohlenen Vitamin C für eine Frau und etwa 13 Prozent für einen Mann liefert.
Andere purinarme Lebensmittel
Obwohl eine Änderung Ihrer Ernährung Ihre Gicht wahrscheinlich nicht heilen wird, kann dies das Fortschreiten von Gelenkschäden verlangsamen und das Risiko wiederkehrender Anfälle verringern, indem der Harnsäurespiegel in Ihrem Blut verringert wird.
Neben Bananen gibt es noch einige andere Lebensmittel mit niedrigem Purinspiegel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können:
- Früchte
- dunkle Beeren
- Gemüse (laut der Mayo-Klinik erhöht purinreiches Gemüse wie Spinat und Spargel das Risiko für Gicht oder Gichtanfälle nicht)
- Nüsse (einschließlich Erdnussbutter)
- fettarme / fettfreie Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)
- Eier
- Kartoffeln
- Tofu
- Pasta
Essen zu vermeiden (oder Portionsgröße zu begrenzen), wenn Sie Gicht haben
Wenn Sie Gicht haben, sind hier einige Lebensmittel zu vermeiden:
- zuckerhaltige Getränke
- zuckerhaltige Nahrung
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- rotes Fleisch (Rind, Lamm, Schweinefleisch)
- Organ- und Drüsenfleisch (Leber, Bries, Niere)
- Speck
- Meeresfrüchte
- Alkohol (destillierter Schnaps und Bier)
Wegbringen
Bananen enthalten wenig Purine und viel Vitamin C, was sie zu einem guten Lebensmittel macht, wenn Sie an Gicht leiden.
Wenn Sie Ihre Ernährung auf purinarme Lebensmittel wie Bananen umstellen, kann dies die Menge an Harnsäure in Ihrem Blut senken und das Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle verringern. Möglicherweise müssen Sie jedoch noch Medikamente einnehmen, um Ihre Gicht zu behandeln.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Gicht am besten behandeln und das Risiko von Gichtanfällen senken können.
