Seien wir ehrlich, das Training kann eine Herausforderung sein.
Fügen Sie die Nebenwirkungen einiger verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Medikamente hinzu, und Sie können leicht erkennen, wie bestimmte Medikamente Ihr Training zerstören können.
Von versehentlichen Verletzungen beim Heben von Gewichten bei Schläfrigkeit bis hin zum Risiko von Dehydration, erhöhtem Blutdruck und Überhitzung sollten die potenziellen Gefahren auf Ihrem Radar liegen. Auf diese Weise können Sie Schritte unternehmen, um sicher zu trainieren.
Während diese Liste nicht alle Medikamente abdeckt, die sich negativ auf Ihre Schweißsitzung auswirken könnten, deckt sie einige der häufigsten ab.
Auf Pinterest teilen
1. SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) helfen bei der Behandlung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
SSRIs wie Zoloft (Sertralin) können zu einer Gewichtszunahme führen und das Training erschweren.
Laut Dr. Luiza Petre, Spezialistin für Gewichtsverlust und Kardiologin, kann es auch zu Schläfrigkeit kommen, die sich auf Ihr Energieniveau auswirken kann, wenn Sie auf die Matte schlagen.
Es ist auch möglich, dass der Mund trocken ist und Sie übermäßig schwitzen. Nehmen Sie also ausreichend Feuchtigkeit in die Nähe und achten Sie darauf, wie Sie sich während des Trainings fühlen.
Selbst bei diesen Herausforderungen sollte Bewegung nicht übersprungen oder ignoriert werden, zumal Bewegung das geistige Wohlbefinden fördert.
Sicheres Training, wenn Sie SSRIs einnehmen
Petre empfiehlt, mit Ihrem Arzt über Medikamentenalternativen zur Behandlung von Depressionen oder zur Senkung Ihrer SSRI-Dosis zu sprechen. „Wenn Sie früh morgens trainieren und die Medikamente später einnehmen, kann dies idealerweise die Überschneidung von Nebenwirkungen und Ausdauer minimieren“, fügt sie hinzu
2. Benzodiazepine
Medikamente wie Xanax werden zur Behandlung von Angstzuständen und Panikstörungen eingesetzt. Laut Petre hilft ein Medikament wie Xanax bei der Beruhigung und Verringerung der Hirnstimulationsaktivität.
Mögliche Nebenwirkungen von Benzodiazepinen als Suppressivum sind:
- ermüden
- Schläfrigkeit (Schläfrigkeit)
- Muskelentspannung
- geringere Energie
Petre merkt an, dass diese "Ihr Energieniveau und Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen könnten".
Sicheres Training, wenn Sie Benzodiazepine einnehmen
Da die Nebenwirkungen Ihren Antrieb und Ihre Ausdauer beim Training verringern können, empfiehlt Petre, vor der Einnahme dieser Medikamente zu trainieren, da dies die stumpfe Wirkung von Benzodiazepinen während des Trainings minimieren könnte
3. Stimulanzien
Wenn Sie ein Stimulans wie Adderall trainieren und einnehmen, müssen Sie verstehen, wie sich die Nebenwirkungen dieses Stimulans auf Ihr Training auswirken können - und das nicht unbedingt auf gute Weise.
Da Adderall in der Amphetamin-Klasse ist - einer Art Stimulans -, sagt Petre, dass es mit Nebenwirkungen verbunden ist wie:
- erhöhter Puls
- erhöhter Blutdruck
- Angst
- Agitation
- Zittern
- Hyperthermie (extreme Überhitzung)
- höheres Risiko für Herzinfarkt (aber im Allgemeinen nur, wenn jemand zugrunde liegende Herzprobleme hat oder das Medikament missbraucht)
Sicheres Training, wenn Sie Stimulanzien einnehmen
Trainieren Sie morgens und nehmen Sie dann Ihre Medikamente ein. Darüber hinaus empfiehlt Petre, Ihre Belastungstoleranz zu überwachen und diese dann mit Ihrem Arzt zu besprechen, um festzustellen, ob die Dosis wirkt oder ob Sie sie verringern müssen
4. Schlaftabletten
Verschreibungspflichtige Schlaftabletten sind eines der häufigsten Schlafmittel, die von Erwachsenen bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit eingesetzt werden.
Weniger hilfreiche, schläfrige Nebenwirkungen können sich auf den nächsten Tag übertragen und dazu führen, dass sich das Training am Morgen oder am Tag langweilig und langsam anfühlt, sagt Dr. Christopher Hollingsworth von NYC Surgical Associates.
Sicheres Training, wenn Sie Schlaftabletten einnehmen
Vielleicht möchten Sie sich anpassen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. "Schlaftabletten bergen auch das Risiko, dass [Sie] während des Trainings nicht koordiniert sind. Wenn Sie also eine Schlaftablette einnehmen müssen, planen Sie Ihr Training auf einen späteren Zeitpunkt, wenn die Nebenwirkungen abgeklungen sind", erklärt er
5. Allergiemedikamente
Wie viele andere Medikamente sagt Hollingsworth, dass Allergiemedikamente wie Benadryl dazu führen können, dass Sie sich schläfrig fühlen, bis sie nachlassen.
Das liegt daran, dass „Histamine der ersten Generation wie Diphenhydramin und Hydroxyzin die Blut-Hirn-Schranke passieren und Ihr Gedächtnis, Ihre Koordination und Ihre Schläfrigkeit beeinträchtigen“, erklärt Dr. Tania Elliott, Allergologin und Chief Medical Officer bei EHE.
„Sie können mehrere Marken testen, bis Sie eine finden, mit der Sie sich während des Trainings wohl fühlen. Alle haben jedoch den Ruf, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, was das Risiko einer Überhitzung und eines übermäßigen Schwitzens bis zur Dehydration erhöht“, sagt sie.
Sicheres Training, wenn Sie Allergiemedikamente einnehmen
Hollingsworth empfiehlt, bis nach dem Training mit der Verwendung von Antihistaminika zu warten. Elliott fügt hinzu, dass Sie mit diesen Medikamenten keine Maschinen bedienen sollten, einschließlich Fahrräder, Gewichte und Laufbänder
6. Abschwellende Mittel
Wenn Sie eine Erkältung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, ist es sehr sinnvoll, sich von einem abschwellenden Mittel wie Sudafed zu befreien.
Wenn Sie jedoch vorhaben, während der Einnahme eines abschwellenden Mittels zu trainieren, ist sich Elliott bewusst, dass diese Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können.
„Wenn Sie also an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, können abschwellende Mittel das Risiko eines Herzereignisses erhöhen“, erklärt sie.
Sicheres Training, wenn Sie abschwellende Mittel einnehmen
Es ist besser, das Training zu unterbrechen, bis Sie sich besser fühlen und keine Medikamente mehr benötigen, sagt Hollingsworth
7. Abführmittel
Sie können Abführmittel nicht in die gleiche Kategorie wie einige der anderen Medikamente und Medikamente auf dieser Liste einordnen, aber Sie müssen sich der Gründe bewusst sein, aus denen Ihr Training mehr als gewöhnlich schaden kann.
„Bestimmte Abführmittel bewirken eine Kontraktion der Muskeln in Ihrem Darm, was zu Schmerzen und Krämpfen führen kann“, erklärt Elliott.
Wenn Sie trainieren, fließt weniger Blut in Ihren Darm, weil es in Ihr Gehirn und Ihre Skelettmuskeln pumpt, was die Auswirkungen der Krämpfe verschlimmert, sagt sie.
Sicheres Training, wenn Sie Abführmittel einnehmen
Vermeiden Sie Abführmittel zu nahe an der Zeit, die Sie trainieren möchten, um Magenkrämpfe zu vermeiden. Für manche Menschen kann dies die Nacht vor einem morgendlichen Training bedeuten
Tipps von Experten zur Einnahme von Medikamenten
Das Überspringen bestimmter Medikamente ist für Sie möglicherweise keine Option.
Hier sind die besten Möglichkeiten, um sie einzunehmen und dennoch eine sichere und effektive Trainingsroutine aufrechtzuerhalten:
- Elliott empfiehlt normalerweise, zuerst zu trainieren und danach Ihre Medikamente einzunehmen, insbesondere wenn Sie morgens trainieren.
- Elliott empfiehlt, sich bei Ihrem Arzt über den Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten zu erkundigen, da die Empfehlung davon abhängen kann, warum Sie das Medikament überhaupt einnehmen und welche Grunderkrankungen Sie möglicherweise haben.
- Iss etwas vor dem Training. Petre sagt, dass Lebensmittel die Aufnahme von Medikamenten verlangsamen können.
- Im Allgemeinen ist es laut Hollingsworth besser, zu warten, bis die Wirkung des Arzneimittels abgeklungen ist (nach vier bis sechs Stunden), oder zu trainieren, bevor Sie sie einnehmen.
- Verringern Sie die Intensität Ihres Trainings oder halten Sie an und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich überhitzt fühlen, sagt Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, eine Yogalehrerin.
- Sedgwick weist auch darauf hin, dass bei einer Kombination von Medikamenten manchmal Wechselwirkungen auftreten können, die das Risiko anderer Nebenwirkungen erhöhen können.
Da sich jeder in Bezug auf Medikamente und deren Auswirkungen auf Ihren Körper etwas anders fühlen kann, ist es wichtig, die richtigen Informationen zu haben, bevor Sie Sport und bestimmte Medikamente mischen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, wie sich diese auf Ihr Training auswirken können, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor in Sportwissenschaft und einen Master in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
