Überblick
Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Laut der World Heart Federation kann Bewegungsmangel Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 50 Prozent erhöhen. Weitere Risikofaktoren sind:
- Diät reich an gesättigten Fettsäuren
- Typ 2 Diabetes
- Bluthochdruck oder Bluthochdruck
- Rauchen
- hoher Cholesterinspiegel
- Fettleibigkeit
- Familiengeschichte von Herzerkrankungen
Die Reduzierung dieser Risikofaktoren kann das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls sowie den Bedarf an herzbezogenen medizinischen Eingriffen, einschließlich Bypass-Operationen, verringern.
Aktiv zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Regelmäßige Aerobic-Übungen wie Gehen verbessern nachweislich die Herzgesundheit. Es kann sogar einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren, indem es beim Abnehmen hilft und den Blutdruck senkt.
Bewegung kann jedoch manchmal das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen, die ihre Aktivität nicht richtig überwachen.
Erfahren Sie mehr über die Anzeichen von Herzproblemen während des Trainings und was Sie tun können, um sie zu verhindern und zu behandeln.
Warum sollten Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen?
Bewegung ist wichtig, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Es ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, aber Sie sollten Vorsichtsmaßnahmen treffen, insbesondere wenn:
- Ihr Arzt hat Ihnen mitgeteilt, dass Sie einen oder mehrere der Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben
- Sie haben kürzlich einen Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem erlebt
- Sie waren zuvor inaktiv
Menschen mit Herzerkrankungen können fast immer sicher trainieren, wenn sie vorher untersucht werden. Bewegung ist jedoch nicht für alle Menschen mit Herzerkrankungen geeignet. Wenn Sie neu im Sport sind, ist es wichtig, langsam zu beginnen, um nachteilige Auswirkungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training auch unter ärztlicher Aufsicht beginnen.
Trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen kann es für Ihren Arzt schwierig sein, gesundheitliche Probleme vorherzusagen, die während des Trainings auftreten können. Machen Sie sich aus Sicherheitsgründen mit Symptomen vertraut, die auf schädliche Komplikationen hinweisen können. Es könnte lebensrettend sein, sich einiger typischer Warnsignale für ein Herzproblem bewusst zu werden.
Anzeichen von Herzbeschwerden
Selbst wenn Sie zuvor einen Herzinfarkt hatten, kann ein anderer ganz andere Symptome haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt.
Beschwerden in der Brust
Viele Menschen verbinden plötzliche und intensive Brustschmerzen mit Herzinfarkt. Einige Herzinfarkte können auf diese Weise beginnen. Aber viele beginnen mit einem Gefühl von leichtem Unbehagen, unangenehmem Druck, Quetschen oder Fülle in der Mitte der Brust. Der Schmerz kann subtil sein und kommen und gehen, so dass es schwierig sein kann zu sagen, was falsch ist. Unterbrechen Sie das Training und suchen Sie einen Arzt auf, wenn dieses Symptom länger als ein paar Minuten anhält.
Kurzatmigkeit
Ein Gefühl ungewöhnlicher Atemnot mit Brustbeschwerden während einer Aktivität ist oft ein Vorläufer eines Herzinfarkts. Dieses Symptom kann vor Brustbeschwerden oder sogar ohne Brustbeschwerden auftreten.
Schwindel oder Benommenheit
Während körperliche Aktivität dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie sich während des Trainings niemals schwindelig oder benommen fühlen. Nehmen Sie dieses Warnzeichen ernst und hören Sie sofort auf zu trainieren.
Herzrhythmusstörungen
Das Gefühl, dass Ihr Herzschlag überspringt, klopft oder klopft, kann auf ein Herzproblem hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie während des Trainings ungewöhnliche Herzrhythmen beobachten.
Beschwerden in anderen Bereichen des Körpers
Herzprobleme können neben der Brust auch in anderen Bereichen des Körpers Empfindungen hervorrufen. Zu den Symptomen können Beschwerden, Schmerzen oder Druck in Armen, Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen gehören. Möglicherweise treten auch Beschwerden auf, die von einem Körperteil zum anderen ausstrahlen, z. B. von Brust, Kiefer oder Nacken in Schulter, Arm oder Rücken.
Ungewöhnliches Schwitzen
Obwohl das Schwitzen während des Trainings normal ist, sind Übelkeit und das Ausbrechen eines kalten Schweißes Warnsignale für ein mögliches Problem. Einige Menschen, die einen Herzinfarkt erlebt haben, haben von einem Gefühl der Vorahnung oder des bevorstehenden Untergangs berichtet.
911 anrufen
Wenn es darum geht, mit einem möglichen Herzproblem umzugehen, ist das Timing entscheidend. Jede Sekunde zählt. Warten Sie nicht ab und versuchen Sie nicht, Ihr Training durchzusetzen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, dass eines der oben genannten Warnzeichen auftritt.
Die American Heart Association empfiehlt, nicht länger als ein paar Minuten - höchstens fünf Minuten - zu warten, um 911 anzurufen. Ihr Herz kann während eines Herzinfarkts aufhören zu schlagen. Das Notfallpersonal verfügt über das Wissen und die Ausrüstung, die erforderlich sind, um es wieder zum Laufen zu bringen.
Lassen Sie sich sofort von einer anderen Person ins Krankenhaus fahren, wenn Sie Herzinfarktsymptome haben und 911 nicht anrufen können. Vermeiden Sie es, sich selbst ans Steuer zu setzen, es sei denn, es gibt keine anderen Optionen.
Sei vorbereitet
Seien Sie bereit, die folgenden Fragen zu beantworten, wenn Sie sich in der Notaufnahme befinden, nachdem Sie während des Trainings störende Symptome festgestellt haben:
- Wann begannen Ihre Beschwerden oder Schmerzen?
- Was hast du gemacht, als deine Beschwerden oder Schmerzen begannen?
- War der Schmerz sofort am intensivsten oder erreichte er allmählich einen Höhepunkt?
- Haben Sie zusätzliche Symptome im Zusammenhang mit den Beschwerden bemerkt, wie Übelkeit, Schwitzen, Benommenheit oder Herzklopfen?
- Welche Zahl würden Sie auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die schlechteste ist, verwenden, um Ihr Unbehagen zu diesem Zeitpunkt zu beschreiben?
Wenn Sie diese Fragen nach besten Kräften beantworten, wird Ihr medizinisches Team Ihnen die bestmögliche Pflege bieten, die Ihr Leben retten könnte.
Ausblick
Jedes Jahr sterben etwa 600.000 Amerikaner an Herzerkrankungen. Übung ist eine Möglichkeit, diese Statistik zu bekämpfen, aber es ist wichtig, dies mit Vorsicht zu tun. Es kann vorteilhaft sein, beim Training einen Herzfrequenzmesser zu verwenden - streben Sie 60 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz an. Achten Sie darauf, während des Trainings alle Warnsignale für Herzprobleme zu melden.
