Die Vorteile von Fitness gehen weiter und weiter, aber Sie brauchen Beständigkeit und Disziplin, um lange genug an einer Routine festzuhalten, um diese Vorteile zu nutzen. Hier kann Technologie helfen. Die richtige App kann als virtueller Personal Trainer oder Trainingspartner fungieren, um Sie motiviert und verantwortlich zu machen.
Healthline suchte nach den besten Fitness-Apps, um Ihnen zu helfen, und wir wählten die Gewinner des Jahres aufgrund ihrer Qualität, Nutzerbewertungen und allgemeinen Zuverlässigkeit aus. Finden Sie eine, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und trainieren Sie.
Fitbit
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos
Die Fitbit-App dient nicht nur zum Zählen von Schritten. Verwenden Sie es, um Statistiken wie verbrannte Kalorien und aktive Minuten zu verfolgen, Ihre Herzfrequenz zu überwachen, Trainingseinheiten aufzuzeichnen, Ihr Essen zu protokollieren, die Flüssigkeitszufuhr zu messen, zu sehen, wie Sie schlafen und vieles mehr. Das Ziel ist ein gesünderes und aktiveres Leben. Die Fitbit-App wird drahtlos mit Computern und mehr als 200 anderen Geräten synchronisiert, um dies zu erreichen.
Couch bis 5K
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: 2,99 $
Steigen Sie mit der offiziellen Couch to 5K-Trainings-App von der Couch auf die Straße. Legen Sie neun Wochen lang dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten fest, und Sie sind bereit für Ihre ersten 5 km.
Wählen Sie Ihren virtuellen Trainer für Audio-Hinweise während des Trainings, berechnen Sie Ihr Tempo und Ihre Entfernung, zeichnen Sie Ihre Routen auf, hören Sie Ihre Lieblingsmusik und überprüfen Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Tage. Wenn Sie schon immer Läufer werden wollten, ist dies ein großartiger Ort, um anzufangen.
Map My Run
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos
Map My Run ist eine großartige App zum Verfolgen und Zuordnen aller Ihrer Läufe, die hier jedoch nicht aufhört. Verwenden Sie es, um mehr als 600 Aktivitäten wie Radfahren, Wandern, Training im Fitnessstudio, Cross-Training, Yoga und viele andere zu protokollieren. Verwenden Sie den Gear Tracker, um den Kilometerstand Ihrer Schuhe zu verfolgen, Orte zum Laufen in der Nähe zu finden und eine Verbindung mit mehr als 400 Geräten herzustellen, um alle Ihre Daten zu importieren und zu analysieren.
Fitness Buddy
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Fitness Buddy ist wie ein virtueller Personal Trainer und Ernährungsberater in einem, mit Hunderten von Workouts, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren können, sowie personalisierten Speiseplänen und Rezepten. Alle Übungen enthalten klare Anweisungen und Videos, und progressive Trainingspläne machen dies ideal für Anfänger oder Fortgeschrittene.
BodySpace
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos
BodySpace ist eine soziale Fitnessplattform, die die Vorteile des virtuellen Personal Trainings mit der weltweit größten Online-Fitness-Community kombiniert. Wählen Sie ein Trainingsprogramm oder beginnen Sie mit dem perfekten Training und verfolgen Sie alle Ihre Statistiken, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Treffen und folgen Sie anderen BodySpace-Fans, um motiviert und verbunden zu bleiben.
JEFIT Workout Planner
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Lassen Sie das Notebook hinter sich - mit dem JEFIT Workout Planner können Sie Ihr Training im Fitnessstudio schneller und intelligenter verfolgen. Verwenden Sie den Trainingsplaner, um Ihre eigenen Fitnesspläne und -routinen zu erstellen, die auf Ihre Ziele zugeschnitten sind, durchsuchen Sie die Trainingsdatenbank nach Inspiration und detaillierten Trainingsanweisungen und überprüfen Sie Ihre Gewinne, um motiviert zu bleiben.
Runkeeper
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Die ASICS Runkeeper-App soll Ihnen helfen, Ihre Laufziele zu erreichen. Sie können alle Ihre Läufe verfolgen, messbare Ziele festlegen und Ihre Statistiken überprüfen, um die Ergebnisse all dieser harten Arbeit zu genießen.
Sechs motivierende Stimmen können angepasst werden, um Ihr Tempo, Ihre Distanz und Ihre Zeit wiederzugeben, und personalisierte Pläne erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Tag für Tag auf und ab gehen. Nutzen Sie die In-App-Herausforderungen, um motiviert zu bleiben und an virtuellen Laufgruppen teilzunehmen, um Unterstützung und Inspiration zu erhalten.
Charity Miles
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos
Charity Miles ist eine unterhaltsame App, mit der Sie sich fit halten und gleichzeitig anderen helfen können. Verdienen Sie Geld für wohltätige Zwecke, wenn Sie laufen, laufen oder Fahrrad fahren. Wählen Sie eine von über 40 Wohltätigkeitsorganisationen und starten und stoppen Sie die App, um Ihre Entfernung zu verfolgen. Mitglieder von Charity Miles haben bisher über 2,5 Millionen US-Dollar für wohltätige Zwecke verdient, und die App ist eine wunderbare Erinnerung daran, Ihre eigene Gesundheit zu schätzen.
Meine Fitness von Jillian Michaels
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Die Superstar-Trainerin Jillian Michaels wird Sie mit ihrer App in Form bringen, die personalisierte Gesundheits-, Fitness- und Diätpläne bietet. Bewegen Sie sich mit mehr als 800 Übungen, die in HD-Video aufgenommen wurden, und mehreren Premium-Trainingsprogrammen. Sie können Fitnessstufen auswählen, Übungen tauschen oder verbieten, Übergangszeiten anpassen und verfügbare Geräte auswählen. Planen Sie Mahlzeiten für die ganze Familie im robusten Bereich für die Essensplanung der App und genießen Sie täglich individuelle Gesundheitstipps von Jillian.
MyFitnessPal
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt, und MyFitnessPal kann Ihnen dabei helfen, diese Ernährung einzuwählen, damit Sie die Ergebnisse Ihrer gesamten Zeit im Fitnessstudio wirklich sehen können. Mit einer riesigen Lebensmitteldatenbank, einem Barcode-Scanner, einem Rezeptimporteur, einem Restaurantlogger, einem Kalorienzähler und Einblicken in Lebensmittel haben Sie eine umfassende Vorstellung von Ihrer Ernährung.
Wählen Sie ein Ziel - Gewichtsverlust, Gewichtszunahme und Gewichtserhaltung - und lassen Sie sich von MyFitnessPal dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um es zu erreichen. Protokollieren Sie Ihre Übungen und Schritte und erhalten Sie Unterstützung und Motivation aus den aktiven Foren.
10K Runner
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Anfänger und 5K-Läufer, die bis zu 10K arbeiten, finden mit der 10K-Runner-App eine Anleitung. Gehen Sie in acht Wochen von null auf 5 km und in weiteren sechs Wochen von 5 km auf 10 km.
Verwenden Sie die App, um Geh- / Laufintervalle zu wechseln, Segmente zu laufen, die im Laufe der Zeit allmählich zunehmen, Audioanleitungen von einem virtuellen Trainer zu erhalten und Ihre bevorzugten Laufmelodien zu pumpen. Egal, ob Sie draußen oder auf dem Laufband trainieren, 10K Runner ist einfach, leicht und effektiv.
Runtastic
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Runtastic macht es einfach, Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit, Höhen und verbrannte Kalorien zu verfolgen - alle Statistiken, die wichtig sind. Ein Voice Coach bietet Audio-Feedback und gespeicherte Statistiken erleichtern die Analyse Ihrer Trainingsmuster auf Motivation und Verbesserung. Geben Sie ein jährliches Laufziel ein und Runtastic hilft Ihnen dabei, dorthin zu gelangen.
SparkPeople
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Dieser robuste Kalorienzähler erfasst auch die Fitness und bietet maßgeschneiderte Workouts. Verwenden Sie die enorme Datenbank für Ernährung und Kalorien, um Kalorien zu zählen und gesunde Mahlzeiten zu planen. Lesen Sie auch alle Übungsdemos sowie Artikel zu Gesundheit und Fitness.
Fooducate Nutrition Tracker
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Übung ist nur die halbe Miete. Erfahren Sie, wie Sie mit Fooducate, einem umfassenden Ernährungs- und Gesundheits-Tracker, für die Gesundheit essen. Scannen Sie Barcodes und Nährwertkennzeichnungen und lassen Sie sich von der App zeigen, was Sie wirklich verbrauchen. Sie können auch die Nahrungsaufnahme und Bewegung verfolgen, die App für eine relevantere Erfahrung personalisieren und sogar Schlaf-, Stimmungs- und Hungerlevel verfolgen, um Ihre eigenen Muster besser zu verstehen.
Noom
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Anstatt Ihnen zu sagen, dass Sie sich mehr bewegen und weniger essen sollen, verwendet Noom einen psychologiebasierten Ansatz, um die Gedanken und Auslöser zu identifizieren, die Sie betreffen. Anschließend wird ein personalisierter Plan erstellt, mit dem Sie gesunde neue Gewohnheiten entwickeln können. Erfahren Sie, wie Sie in Ihrer Umgebung navigieren, Ihre Auslöser beherrschen und Hindernisse überwinden, die Sie vor Gewichtsverlust oder besserer Gesundheit bewahrt haben.
AllTrails
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Diese App ist ein praktischer Leitfaden für die Natur mit Wander-, Lauf- und Radwegen auf der ganzen Welt. Mit mehr als 60.000 kuratierten Wanderkarten sowie Bewertungen und Crowdsourcing-Fotos finden Sie einen perfekten Weg, egal wo Sie sich befinden. Detaillierte GPS-Anweisungen bringen Sie genau dahin, wo Sie hin müssen, und Sie können Trails zu Ihrer Bucket-Liste hinzufügen und Ihre Favoriten speichern.
PeakFinder AR
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: 4,99 $
Wenn die Berge anrufen und Sie gehen müssen, macht es PeakFinder einfach. Sehen Sie Namen und 360 ° -Panoramaanzeigen für mehr als 650.000 Gipfel auf der ganzen Welt. Mit der Funktion „Zeig es mir“für sichtbare Gipfel können Sie lokale Berge identifizieren. Die App bietet auch eine Sonnen- und Mondumlaufbahn mit Anstiegs- und Einstellzeiten. Außerdem funktioniert es offline und weltweit.
Sieben
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Wenn Sie sieben Minuten am Tag Zeit haben, um sich fit zu halten - jederzeit und überall, ohne Ausrüstung -, kann Seven Ihnen helfen, Ergebnisse zu sehen. Mit Workouts, die auf wissenschaftlichen Studien basieren, wurde diese App entwickelt, um Ihnen den maximalen Nutzen in kürzester Zeit zu bieten. Wählen Sie einfach ein Ziel - fit werden, Gewicht verlieren oder stark werden -, um loszulegen.
Johnson & Johnson Offizielles 7-Minuten-Training
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Preis: Kostenlos
Chris Jordan, Direktor für Bewegungsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute, hat eine schnelle, einfache und wissenschaftlich fundierte Methode entwickelt, mit der jede Minute zählt. Wenn es schwierig ist, Zeit für Fitness zu finden, kann diese App helfen. Verwenden Sie die Trainingsbibliothek mit ihren 22 voreingestellten Trainingseinheiten unterschiedlicher Intensität und Dauer - von 7 bis 32 Minuten - oder erstellen Sie benutzerdefinierte Trainingseinheiten. Mit 72 Übungen können Sie mehr als 1.000 Variationen erstellen, damit Sie sich nie langweilen.
Sworkit Fitness
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Beginnen Sie mit einem sechswöchigen Programm, um schlanker, fitter oder stärker zu werden. Sworkit hat Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Dank der riesigen Datenbank mit Körpergewichtsübungen können Sie überall trainieren - ohne Gewichte oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Fitbit Coach
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Fitbit Coach bietet dynamische Workouts, die sich an Ihr Feedback, Ihre Ziele und Fähigkeiten anpassen. Mit Körpergewicht und speziell für Sie entwickelten Lauf- oder Gehübungen wurde die App entwickelt, um Sie stetig zu Ihren persönlichen Fitnesszielen zu bringen. Individuelle Coaching-Videos erklären die Übungen Schritt für Schritt und bieten Motivation und Tipps. Mit Hunderten von Übungen für verschiedene Körperteile können Sie Ihr Training frisch halten.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected].
Jessica Timmons ist seit mehr als 10 Jahren Autorin und Herausgeberin. Sie schreibt, bearbeitet und berät für eine große Gruppe von stetigen und wachsenden Kunden als Work-at-Home-Mutter von vier Jahren und tritt bei einem Nebenauftritt als Fitness-Co-Direktorin für eine Kampfkunstakademie auf.
