Eine Hypothyreose tritt auf, wenn die Spiegel der beiden Schilddrüsenhormone Triiodthyronin (T3) und Thyroxin (T4) zu niedrig sind. Obwohl eine Änderung Ihrer Ernährung allein nicht ausreicht, um den normalen Schilddrüsenhormonspiegel wiederherzustellen, kann das Vermeiden einiger Lebensmittel und das Essen weiterer Lebensmittel die Absorption dieser Hormone durch Ihren Körper verbessern.
Lebensmittel zu vermeiden
Viele gängige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten Verbindungen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Im Allgemeinen ist es am besten, Folgendes zu vermeiden:
Soja
Studien legen nahe, dass Phytoöstrogene in Sojabohnen und sojareichen Lebensmitteln die Aktivität eines Enzyms hemmen können, das Schilddrüsenhormone produziert. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Sojapräparate konsumierten, dreimal häufiger eine Hypothyreose entwickelten.
Jodreiche Lebensmittel
Einige Formen der Hypothyreose werden durch einen Mangel an ausreichend Jod verursacht. In solchen Fällen kann die Verwendung von Jodsalz oder mit Jod angereicherten Lebensmitteln vorteilhaft sein. Aber zu viel Jod kann den gegenteiligen Effekt haben und die Aktivität der Schilddrüse unterdrücken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Eisen- und Kalziumpräparate
Die Einnahme von Eisen- oder Kalziumpräparaten kann auch die Wirksamkeit vieler Schilddrüsenmedikamente verändern.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Obwohl normalerweise eine ballaststoffreiche Ernährung empfohlen wird, kann zu viel Ballaststoffe, die direkt nach der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten verzehrt werden, deren Absorption beeinträchtigen. Warten Sie zwei Stunden, bevor Sie eine ballaststoffreiche Mahlzeit zu sich nehmen (eine mit mehr als etwa 15 Gramm Ballaststoffen).
Bestimmtes Gemüse
Ballaststoffreiches Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Grünkohl und Rosenkohl kann die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten hemmen. Es kann hilfreich sein, die Menge solcher Produkte am Morgen direkt nach der Einnahme Ihrer Medikamente zu reduzieren.
Koffein, Tabak und Alkohol können auch die Wirksamkeit der Schilddrüsenmedizin beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps, wie Sie Ihren Verbrauch regulieren oder reduzieren können.
Lebensmittel zu essen
Nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihre Gesundheit verbessern, können auch Ihrer Schilddrüse zugute kommen. Bestimmte Verbindungen und Ergänzungen können ebenfalls hilfreich sein. Diese beinhalten:
Antioxidantienreiches Obst und Gemüse
Blaubeeren, Tomaten, Paprika und andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können die allgemeine Gesundheit verbessern und der Schilddrüse zugute kommen. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem B-Gehalt, wie Vollkornprodukte, kann ebenfalls hilfreich sein.
Selen
Für die Enzyme, mit denen die Schilddrüsenhormone richtig funktionieren, werden winzige Mengen Selen benötigt. Der Verzehr von selenreichen Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen oder Paranüssen kann von Vorteil sein.
Tyrosin
Diese Aminosäure wird von der Schilddrüse zur Herstellung von T3 und T4 verwendet. Gute Tyrosinquellen sind Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann hilfreich sein, fragen Sie jedoch vorher Ihren Arzt.
Diätpläne und Kräuterergänzungen
Hypothyreose muss Sie nicht daran hindern oder einschränken, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen. Menschen mit Hypothyreose können sich dafür entscheiden, Vegetarier zu sein, proteinreiche Lebensmittel zu essen und Zutaten zu meiden, die eine Allergie verursachen können.
Sie können sich auch für alternative Medikamente gegen Hypothyreose entscheiden. Einige Pflanzenextrakte wie Ashwagandha (Withania somnifera), Coleus (Coleus forskohlii), Gotu Kola (Centella asiatica) und Guggul (Commiphora mukul) können Symptome einer Hypothyreose lindern. Die Beweise für diese Behauptungen sind jedoch begrenzt. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten stark ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Ihr Arzt Ihre Schilddrüsenwerte regelmäßig überprüft, können Sie auch einen Einblick erhalten, wie sich Änderungen Ihres Lebensstils auf Ihre Schilddrüse und Ihren gesamten Stoffwechsel auswirken.
