IBS-bezogene Gewichtszunahme Oder Gewichtsverlust

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was ist Reizdarmsyndrom?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, bei der eine Person regelmäßig unangenehme gastrointestinale Symptome (GI) hat. Dies können sein:

Magenkrämpfe
Schmerzen
Durchfall
Verstopfung
Gas
Aufblähen

Die Symptome für IBS können leicht bis schwer sein. Der Unterschied zwischen IBS und anderen Erkrankungen, die ähnliche Symptome verursachen - wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn - besteht darin, dass IBS den Dickdarm nicht schädigt.

Im Gegensatz zu Colitis ulcerosa und Morbus Crohn ist ein Gewichtsverlust aufgrund von IBS nicht typisch. Da IBS jedoch die Art der Lebensmittel beeinflussen kann, die eine Person tolerieren kann, kann dies zu Gewichtsveränderungen führen. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um ein gesundes Gewicht zu halten und gut mit IBS zu leben.

Wie wirkt sich IBS auf Ihr Gewicht aus?

Laut der Cleveland Clinic ist IBS eine der häufigsten Erkrankungen, die die Funktion des GI-Systems beeinträchtigen. Schätzungen variieren, aber sie sagen, dass bis zu 20 Prozent der Erwachsenen in den USA Symptome gemeldet haben, die gleichbedeutend mit IBS sind.

Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Zum Beispiel leiden einige Menschen mit IBS unter vermehrten Durchfallanfällen, weil ihr Darm die Nahrung schneller als normal zu transportieren scheint. In anderen Fällen sind ihre IBS-Symptome mit Verstopfung aufgrund eines Darms verbunden, der sich langsamer als normal bewegt.

IBS kann bei bestimmten Personen zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Einige Menschen können unter starken Bauchkrämpfen und Schmerzen leiden, die dazu führen können, dass sie weniger Kalorien essen als normalerweise. Andere halten sich möglicherweise an bestimmte Lebensmittel, die mehr Kalorien als nötig enthalten.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und IBS geben kann. Eine Theorie besagt, dass im Verdauungstrakt bestimmte Hormone gebildet werden, die das Gewicht regulieren. Diese fünf bekannten Hormone scheinen bei Menschen mit IBS auf einem abnormalen Niveau zu liegen, entweder höher oder niedriger als erwartet. Diese Veränderungen des Darmhormonspiegels können sich auf das Gewichtsmanagement auswirken, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Sie sind möglicherweise nicht immer in der Lage, Ihre Symptome zu kontrollieren, wenn Sie an IBS leiden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können, einschließlich einer gesunden Ernährung mit Ballaststoffen.

IBS und Diät

Eine Diät, bei der mehrere kleine Mahlzeiten eingenommen werden, wird gegenüber großen Mahlzeiten empfohlen, wenn Sie an IBS leiden. Zusätzlich zu dieser Faustregel kann eine fettarme und reichhaltige Vollkornkohlenhydratdiät auch bei IBS von Vorteil sein.

Viele Menschen mit IBS zögern, Lebensmittel mit Ballaststoffen zu essen, weil sie befürchten, dass sie Gas verursachen, das die Symptome verschlimmert. Aber Sie müssen Faser nicht vollständig vermeiden. Sie sollten Ihrer Ernährung langsam Ballaststoffe hinzufügen, um die Wahrscheinlichkeit von Gas und Blähungen zu verringern. Versuchen Sie, zwischen 2 und 3 Gramm Ballaststoffe pro Tag hinzuzufügen, während Sie viel Wasser trinken, um die Symptome zu minimieren. Eine ideale tägliche Menge an Ballaststoffen für Erwachsene liegt zwischen 22 und 34 Gramm.

Möglicherweise möchten Sie Lebensmittel vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie IBS verschlimmern. Diese Lebensmittel führen auch zu einer Gewichtszunahme. Das beinhaltet:

alkoholische Getränke
koffeinhaltige Getränke
Lebensmittel mit erheblichen Mengen an künstlichen Süßungsmitteln wie Sorbit
Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen, wie Bohnen und Kohl
fettreiche Lebensmittel
Vollmilchprodukte
frittiertes Essen

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Tagebuch über die Lebensmittel zu führen, die Sie essen, um festzustellen, ob Sie diejenigen identifizieren können, die dazu neigen, Ihre Symptome zu verschlimmern.

Die FODMAP-Diät für IBS

Eine weitere Option für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten und die IBS-Symptome minimieren möchten, ist eine Low-FODMAP-Diät. FODMAP steht für fermentierbare Oligo-Di-Monosaccharide und Polyole. Der in diesen Lebensmitteln enthaltene Zucker ist für Menschen mit IBS in der Regel schwieriger zu verdauen und verschlimmert häufig die Symptome.

Die Diät beinhaltet das Vermeiden oder Einschränken von Lebensmitteln, die reich an FODMAPs sind, einschließlich:

Fructane, gefunden in Weizen, Zwiebeln und Knoblauch
Fruktose, gefunden in Äpfeln, Brombeeren und Birnen
Galactane, gefunden in Bohnen, Linsen und Soja
Laktose aus Milchprodukten
Polyole aus Alkoholzuckern wie Sorbit und Früchten wie Pfirsichen und Pflaumen

Wenn Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig lesen und diese Zusatzstoffe vermeiden, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Magenbeschwerden im Zusammenhang mit IBS auftreten.

Beispiele für IBS-freundliche Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt sind:

Früchte, einschließlich Bananen, Blaubeeren, Trauben, Orangen, Ananas und Erdbeeren
laktosefreie Molkerei
magere Proteine, einschließlich Huhn, Eier, Fisch und Truthahn
Gemüse, einschließlich Karotten, Gurken, grüne Bohnen, Salat, Grünkohl, Kartoffeln, Kürbis und Tomaten
Süßstoffe, einschließlich brauner Zucker, Rohrzucker und Ahornsirup

Bei einer Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt können einige Lebensmittel mit höherem FODMAP-Gehalt eliminiert und langsam wieder hinzugefügt werden, um festzustellen, welche Lebensmittel sicher verzehrt werden können.

Schlussfolgerungen

Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme kann eine Nebenwirkung von IBS sein. Es gibt jedoch Ernährungsansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu reduzieren und gleichzeitig ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Wenn ein Ernährungsansatz Ihre Symptome nicht lindert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen für Ihren Gewichtsverlust oder Ihre Gewichtszunahme.