Was ist grüner Kaffeebohnenextrakt?
Sie haben wahrscheinlich von der langjährigen Gesundheitsdebatte über Kaffeetrinken gehört. Forscher gehen hin und her, ob das beliebte Gebräu gut für Sie ist. Es gibt auch Kontroversen über die Verwendung von grünen Kaffeebohnen. Sie wurden als Gewichtsverlust-Ergänzung bekannt, nachdem sie in "The Dr. Oz Show" vorgestellt wurden.
Grüner Kaffeebohnenextrakt stammt aus Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden. Kaffeebohnen enthalten Verbindungen, die als Chlorogensäuren bekannt sind. Einige glauben, dass diese Verbindungen antioxidative Wirkungen haben, den Blutdruck senken und beim Abnehmen helfen.
Röstkaffee reduziert den Chlorogensäuregehalt. Aus diesem Grund wird nicht angenommen, dass das Trinken von Kaffee die gleichen Gewichtsverlusteffekte hat wie die ungerösteten Bohnen.
Der Extrakt wird als Pille verkauft und ist online oder in Reformhäusern erhältlich. Eine typische Dosis liegt zwischen 60 und 185 Milligramm pro Tag.
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Behauptung: Fakt oder Fiktion?
Fördert Rohkaffeeextrakt tatsächlich den Gewichtsverlust? Es gab nicht viele Studien zu Chlorogensäuren und ihrer Wirksamkeit als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Eine Überprüfung von Humanstudien hat gezeigt, dass Rohkaffeeextrakt das Potenzial hat, beim Abnehmen zu helfen. Die dokumentierten Auswirkungen auf den Gewichtsverlust waren jedoch gering und die Studien waren nicht langfristig. Die Studien waren auch schlecht angelegt. Es gibt also nicht genügend Beweise dafür, dass die Nahrungsergänzungsmittel wirksam oder sicher sind. Weitere Forschung ist erforderlich.
Nebenwirkungen
Negative Nebenwirkungen für Rohkaffeeextrakt sind die gleichen wie bei normalem Kaffee, da der Extrakt noch Koffein enthält. Häufige Nebenwirkungen von Koffein sind:
- Magenschmerzen
- erhöhter Puls
- häufiges Wasserlassen
- Schlafstörungen
- Unruhe
- Angst
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Worauf sollte ich achten?
Seitdem grüne Kaffeebohnen populär wurden, verklagte die Federal Trade Commission (FTC) mindestens ein Unternehmen wegen falscher Vermarktung und unrealistischer Behauptungen über Gewichtsverlust. Die Senatoren auf dem Capitol Hill befragten Dr. Oz, weil er für grüne Kaffeebohnen und andere „Wunder“-Produkte zur Gewichtsreduktion ohne angemessene wissenschaftliche Unterstützung geworben habe.
Sowohl die FTC als auch die Food and Drug Administration (FDA) empfehlen, Forschung zu betreiben und bei Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten zu lassen. Wissenschaftliche Forschung sollte Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel stützen. Und Sie sollten skeptisch gegenüber Produkten sein, die Ihnen helfen sollen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gewohnheiten zu ändern.
Die FTC ist dafür verantwortlich, dass Unternehmen keine irreführende Sprache verwenden, um die Verbraucher zu verwirren und zu täuschen. Und die FDA regelt Inhaltsstoffe und Produktetiketten. Nahrungsergänzungsmittel benötigen jedoch keine FDA-Zulassung, bevor sie auf den Markt kommen. Private Unternehmen sind für ihre eigenen Forschungen und Tests verantwortlich. Die FDA darf sich erst beteiligen, wenn Berichte über falsche Behauptungen oder gefährliche Nebenwirkungen auftauchen.
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel kann grüne Kaffeebohne als natürliche Lösung zur Gewichtsreduktion vermarktet werden. Der Begriff „natürlich“ist in der Supplementindustrie üblich, bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass ein Produkt sicher ist. Tatsächlich gibt es keine rechtliche Definition von „natürlich“. Viele Pflanzen, die in der Natur wachsen, können tödlich sein, und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können immer noch unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Wenn Sie im Rahmen Ihres Gewichtsverlustplans grüne Kaffeebohnen probieren möchten, überprüfen Sie das Unternehmen, bei dem Sie einkaufen, auf der FTC-Website. Stellen Sie sicher, dass sie nicht des Betrugs beschuldigt werden oder ihre Produkte mit nicht aufgeführten Inhaltsstoffen kontaminieren. Es ist auch wichtig, Ergänzungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden oder Medikamente einnehmen.
Was kann ich noch tun, um Gewicht zu verlieren?
Bei einem langfristigen Gewichtsverlust geht es darum, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und daran festzuhalten. Grüner Kaffeebohnenextrakt mag helfen, aber viele Experten sind sich einig, dass es keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, die tägliche Kalorienaufnahme um 500 bis 1000 Kalorien zu reduzieren und an den meisten Tagen der Woche 60 bis 90 Minuten mäßige körperliche Aktivität zu betreiben.
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Wegbringen
Es muss mehr Forschung über die Wirksamkeit von Extrakt aus grünen Kaffeebohnen bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts betrieben werden. Seien Sie ein gebildeter und skeptischer Verbraucher und recherchieren Sie, bevor Sie diese oder eine andere Ergänzung ausprobieren.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen sollten, und Tipps zum richtigen Abnehmen geben.
