Wie Eine Ernährungsumstellung Alles Heilte

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Ich habe es geschafft, meine Teenagerjahre mit kleinen Pickeln und Fehlern zu überstehen. Als ich 20 wurde, dachte ich, ich wäre gut zu gehen. Aber mit 23 Jahren entwickelten sich schmerzhafte, infizierte Zysten entlang meines Kiefers und um meine Wangen.

Es gab Wochen, in denen ich kaum eine glatte Oberfläche auf meiner Haut finden konnte. Und trotz der neuen Gesichtscremes, Akne-Reiniger und Spot-Behandlungen konnte nichts das Auftreten neuer Akne-Zysten verhindern.

Ich war selbstbewusst und fühlte mich, als würde meine Haut schrecklich aussehen. Im Sommer an den Strand zu gehen war schwierig. Ich fragte mich ständig, ob sich meine Vertuschung gelöst hatte, um einen bösen Makel aufzudecken. Es war auch nicht nur ein ästhetisches Problem. Diese Zysten fühlten sich wie heiße, wütende Infektionen an, die mit jedem Tag mehr und mehr gereizt wurden. Und an feuchten Sommertagen in Buenos Aires, Argentinien, wo ich wohne, würde ich mich danach sehnen, mein Gesicht so zu waschen, wie Sie sich nach einem Tag Fasten nach Essen sehnen könnten.

Es ist mehr als ein ästhetisches Problem

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Akne schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebensqualität von Menschen haben kann, ähnlich wie Schäden, die durch schwerwiegende Hauterkrankungen wie Psoriasis verursacht werden. Und es ist nicht nur ein Teenagerproblem. Laut dem Journal der American Academy of Dermatology sind bis zu 54 Prozent der erwachsenen Frauen und 40 Prozent der Männer über 25 Jahre von Akne betroffen.

Und zystische Akne ist, wie ich bezeugen kann, viel schlimmer. Das Öl und die abgestorbenen Hautzellen bauen sich tief in Ihren Follikeln auf und verursachen eine kochähnliche Infektion. Im Vergleich zu anderen Arten von Akne erhalten Zysten den Titel „Läsionen“und die zusätzlichen Symptome von Schmerz und Eiter. Die Mayo-Klinik definiert diese Art von Akne als "die schwerste Form".

Mein 30 Tage Reset und Transformation

Vor zwei Jahren habe ich von The Whole30 erfahren, einer Diät, bei der Sie nur ganze, unverarbeitete Lebensmittel essen. Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu entdecken und die Gesundheit zu verbessern. Ich entschied mich ursprünglich für diese Diät, um einigen Bauchschmerzen auf den Grund zu gehen, die mich plagten. Ich aß hauptsächlich das, was ich als „gesunde“Lebensmittel ansah (eine ganze Menge Joghurtprodukte und nur gelegentlich Kekse oder süße Leckereien), aber sie wirkten sich immer noch auf mich aus.

Magie geschah in diesem Monat, in dem ganze, unverarbeitete Lebensmittel gegessen wurden. Ich machte eine weitere faszinierende Entdeckung, als ich die Lebensmittel wieder einführte, die ich eliminiert hatte. Einen Tag, nachdem ich zum Abendessen etwas Sahne in meinem Kaffee und Käse getrunken hatte, spürte ich eine tiefe Infektion um mein Kinn und beschloss, etwas zu recherchieren. In den nächsten Stunden beschäftigte ich mich mit Artikeln und Studien, zuerst über die Beziehung zwischen Akne und Milchprodukten und dann über die Beziehung zwischen Akne und Lebensmitteln.

Ich fand kürzlich Studien, die darauf hinwiesen, dass Hormone in Milchprodukten zur Akne beitragen könnten. In einer der größten Studien baten Forscher 47.355 Frauen, sich an ihre Ernährungsgewohnheiten und den Schweregrad ihrer Akne in der High School zu erinnern. Diejenigen, die angaben, zwei oder mehr Gläser Milch pro Tag zu trinken, litten mit 44 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Akne. Plötzlich ergab alles einen Sinn.

Natürlich spiegelt meine Haut die Qualität der Dinge wider, die ich in meinen Körper stecke. Es mag viel länger als 30 Tage gedauert haben, bis sich meine Haut vollständig gereinigt hat, aber diese 30 Tage gaben mir die Freiheit, die Beziehung zwischen meiner Ernährung und meinem Körper zu verstehen.

Ich bin auch auf einen Artikel mit dem Titel Akne und Milch, der Diät-Mythos und darüber hinaus des Dermatologen Dr. F. William Danby gestoßen. Er schrieb: "Es ist kein Geheimnis, dass die Akne von Teenagern eng mit der hormonellen Aktivität übereinstimmt. Was passiert also, wenn der normalen endogenen Belastung exogene Hormone hinzugefügt werden?"

Also fragte ich mich, ob Milchprodukte zusätzliche Hormone enthalten. Was esse ich sonst noch, das Hormone enthält? Was passiert, wenn wir zusätzlich zu unserer normalen Hormonbelastung zusätzliche Hormone hinzufügen?

Ich fing wieder an zu experimentieren. Die Diät erlaubte Eier, und ich hatte sie fast jeden Tag zum Frühstück. Eine Woche lang wechselte ich zu Haferflocken und bemerkte einen deutlichen Unterschied darin, wie sich meine Haut anfühlte. Es schien sogar schneller zu klären.

Ich habe keine Eier eliminiert, aber ich achte darauf, Bio-Eier ohne zusätzliche Wachstumshormone zu kaufen und sie nur ein- oder zweimal pro Woche zu essen.

Nach einem Monat meiner neuen Essgewohnheiten war meine Haut noch lange nicht perfekt, aber ich bekam keine neuen Zysten mehr, die sich tief unter meiner Haut bildeten. Meine Haut, mein Körper, alles fühlte sich einfach besser an.

Der große Fehler, den die meisten bei der Aknebehandlung machen

Die erste Vorgehensweise bei Akne sind normalerweise topische Behandlungen wie Retinoide und Benzoylperoxid. Manchmal bekommen wir orale Antibiotika. Was jedoch nur wenige Dermatologen ihren Patienten zu raten scheinen, ist die Prävention.

In einer 2014 im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichten Übersicht über Ernährung und Dermatologie stellten die Autoren Dr. Rajani Katta und Dr. Samir P. Desai fest, dass „diätetische Interventionen traditionell ein unterschätzter Aspekt der dermatologischen Therapie sind.“Sie empfahlen, diätetische Interventionen als eine Form der Aknetherapie einzuschließen.

Zusätzlich zum Tagebuch können hochverarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt Akne verursachen. Für mich ist meine Haut erstaunlich, wenn ich Milchprodukte, Eier oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kekse und Nudeln einschränke oder vermeide. Und jetzt, da ich weiß, was mich betrifft, achte ich darauf, Lebensmittel zu essen, die mich nicht dazu bringen, mit bösen Zysten und monatelanger Heilung fertig zu werden.

Wenn Sie sich nicht mit Ihrer Ernährung befasst haben, lohnt es sich möglicherweise zu prüfen, was Sie in Ihren Körper einbauen. Ich möchte Sie ermutigen, eng mit Ihrem Dermatologen zusammenzuarbeiten und vorzugsweise einen zu finden, der offen dafür ist, über Prävention zu sprechen und durch Ernährungsumstellungen Lösungen zu finden.

Wegbringen

Meine Haut hat sich drastisch verbessert (nach fast zwei Jahren Versuch und Irrtum, Ernährungsumstellung und Zusammenarbeit mit meinem Dermatologen). Während ich hier und da immer noch einen Pickel auf der Oberfläche bekomme, verblassen meine Narben. Und was noch wichtiger ist, ich bin unendlich selbstbewusster und glücklicher über mein Aussehen. Das Beste, was ich getan habe, war, meine Ernährung genau zu betrachten und offen dafür zu sein, Lebensmittel herauszunehmen, um meine Haut zur Priorität zu machen. Wie sie sagen, du bist was du isst. Wie können wir erwarten, dass unsere Haut eine Ausnahme darstellt?

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Annie lebt in Buenos Aires, Argentinien und schreibt über Essen, Gesundheit und Reisen. Sie sucht immer nach neuen Wegen, um gesünder zu sein. Sie können ihr auf Twitter @atbacher folgen.