Übungsplan Für Hypothryoidismus: Was Ist Das?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Hypothyreose oder eine Unterfunktion der Schilddrüse können viele Symptome wie Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Herzklopfen und Depressionen verursachen. Die Krankheit reduziert auch den Gesamtstoffwechsel, wodurch Menschen mit Hypothyreose anfälliger für Gewichtszunahme werden. Sport kann viele der mit Hypothyreose verbundenen Symptome lindern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Muskelmasse verbessern.

Lass dein Herz höher schlagen

Wenn sie nicht behandelt werden, kann ein niedriger Spiegel an Schilddrüsenhormonen die Herzfitness beeinträchtigen. Menschen mit Hypothyreose haben auch ein höheres Risiko für ventrikuläre Arrhythmien oder einen schnellen Herzschlag. Neben Medikamenten spielt Bewegung auch eine Schlüsselrolle bei der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Die regelmäßige Teilnahme an Aktivitäten wie Laufen, zügiges Gehen oder Sport kann die Herzgesundheit verbessern. Die damit verbundenen stimmungsaufhellenden Vorteile können auch andere Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion wie Depressionen und Müdigkeit lindern.

Schützen Sie Ihre Gelenke

Bei Patienten mit Hypothyreose treten häufig Muskel- und Gelenkschmerzen auf. Aktivitäten mit geringen Auswirkungen, die die Belastung von Gelenken wie Knie, Hüfte oder Rücken minimieren, sind möglicherweise einfacher als anstrengende Aktivitäten. Einige Optionen umfassen Yoga, Pilates, Wandern, Schwimmen und Radfahren.

Muskeln aufbauen

Da eine Schilddrüsenunterfunktion den Stoffwechsel Ihres Körpers im Ruhezustand senkt, neigen Menschen mit dieser Erkrankung eher dazu, an Gewicht zuzunehmen und an sekundären Problemen zu leiden, die durch Fettleibigkeit verursacht werden. Muskelaufbau durch Krafttraining kann diesen Effekten entgegenwirken.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Fettleibigkeit die Reaktion einer Person auf Bewegung verringern kann. Diesen Personen fällt es möglicherweise schwerer, als Reaktion auf körperliche Betätigung Skelettmuskelproteine zu entwickeln. Die Gründe dafür sind unklar, aber es ist möglich, dass zugrunde liegende hormonelle Defizite, einschließlich Hypothyreose, schuld sind.

Sei sportlich

Eine Schilddrüsenunterfunktion bedeutet nicht, dass Sie nicht an Wettkampfsportarten teilnehmen oder für ein Rennen oder einen Marathon trainieren können. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit gut trainierten männlichen Athleten ergab jedoch, dass es möglicherweise schwieriger ist, hochintensive Übungen durchzuführen. Sportler müssen möglicherweise ihre Trainingspläne anpassen, damit sich ihr Körper von diesem Effekt erholen kann.

Bewegung ist kein Ersatz für eine Hormontherapie zur Behandlung von Hypothyreose. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Patienten mit Hypothyreose trotz verschriebener Medikamente während des Trainings möglicherweise größere Beschwerden haben. Wenn sie jedoch sicher praktiziert werden, bieten viele Formen der Bewegung Personen mit Hypothyreose spezifische Vorteile. Besprechen Sie Ihren Trainingsplan und Ihre Ziele immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Routine oder ein neues Programm beginnen.