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Es gibt viele Gründe, sich für eine zuckerfreie Ernährung zu entscheiden. Vielleicht möchten Sie einfach Ihre Taille schlank machen. Oder Sie leben mit einer Grunderkrankung wie Diabetes, die eine sorgfältige Ernährung erfordert. Das Fazit ist, dass es besser für Sie ist, weniger Zucker zu essen. Laut dem Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung kann eine gesunde Ernährung das Risiko einiger Krankheiten senken. Dazu gehören Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und sogar einige Krebsarten. Die American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf 6 Teelöffel für Frauen und 9 Teelöffel für Männer pro Tag zu beschränken.
Das Schneiden von Zucker ist nicht immer so einfach, wie es sich anhört. Ohne Leckereien und Komfortnahrungsmittel haben Sie möglicherweise das Gefühl, sich selbst zu berauben. Und es mag wie ein Teelöffel in Ihrem Kaffee erscheinen, aber diese kleinen Mengen summieren sich. Die gute Nachricht ist, dass es mehr Ersatzspieler als je zuvor gibt. Und viele Blogger teilen ihre Techniken und Ratschläge für einen zuckerarmen oder zuckerfreien Lebensstil. Ihre Werkzeuge, Artikel und persönlichen Geschichten können Sie zu Änderungen motivieren. Vielleicht hilft es Ihnen, ihren Rat zu befolgen, um Ihr Verlangen ohne Zucker zu stillen.
Schauen Sie sich unsere Top-Tipps für die besten zuckerfreien Blogs des Jahres an.
Amy Green
Amy Green hatte einen lebenslangen Kampf mit ihrem Gewicht, bis sie zucker- und glutenfrei wurde. Seit sie diese Änderungen im Jahr 2011 vorgenommen hat, hat sie mehr als 60 Pfund abgenommen und es ferngehalten. Grün zeigt, dass Sie auf Gluten und Zucker verzichten können, ohne auf gute Dinge zu verzichten: Brot, Kekse, Eis usw. Sie wirft sogar einen speziellen Hundegenuss für den besten Freund der Familie ein. Green teilt auch ihre persönliche Reise und wie das Leben als Mutter war. In ihrem Kochbuchclub erfahren Sie, wie sie die glutenfreien Rezepte anderer Köche aufgreift.
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Zuckerfreie Mutter
Sugar-Free Mom von Brenda Bennett hilft Ihnen dabei, verarbeiteten Zucker zu beenden. Bennett suchte eine zuckerfreie Diät, um Gewicht zu verlieren und PMS-Symptome zu beseitigen. Sie begann 2011 über ihre Reise in Richtung natürlicher Zucker und Ersatzstoffe zu bloggen. Bennett beweist, dass zuckerfreie Desserts nicht stundenlang zubereitet werden müssen (1-minütiger zuckerfreier Schokoladenbecher-Kuchen). Viele ihrer Rezepte sind außerdem kohlenhydratarm und allergikerempfindlich. Zusätzlich zu den Rezepten gibt Bennett ihre Tipps, wie man Heißhunger stillt und den zuckerfreien Kurs beibehält.
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Desserts mit Vorteilen
Jess Stier hat einen Hintergrund in Ernährung, einen süßen Zahn und eine Leidenschaft für gesunde Ernährung. Mit diesen Eigenschaften bringt sie Ihnen einen Blog, der köstlichen, gesunden Leckereien gewidmet ist. Dieser selbst beschriebene Zucker-Junkie bietet Ihnen unzählige Rezepte, mit denen Sie Ihr Verlangen stillen können. Sie bietet alternative Rezepte für traditionelle Backwaren wie Erdnussbutter-Fudge-Brownies an. Sie bringt Ihnen auch bei, wie Sie Ihre eigenen Süßigkeiten herstellen, einschließlich zuckerfreier Gummibärchen. Ihre Desserts sind hübsch und verspielt. Wenn Sie zuerst mit Ihren Augen essen möchten, kann Ihre Food-Fotografie Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Die Rezepte für eine Portion umfassen die praktische Seite und eliminieren die Versuchung eines ganzen Kuchens.
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Low Carb Yum
Lisa MarcAurele verfolgt seit 2001 einen kohlenhydratarmen Lebensstil. Es hat ihr geholfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, nachdem ihre Schilddrüse zur Behandlung der Basedow-Krankheit bestrahlt wurde. Die Einschränkung von Zucker und Kohlenhydraten half ihr, 25 Pfund abzunehmen, und sie hat es ferngehalten. Ihre Website ist voll von Rezepten wie Hühnchentendern mit Speckmantel und Portobello mit Spinat-Artischocken. Gegen eine Gebühr bietet sie kohlenhydratarme Keto-Speisepläne und Zugang zu Community-Unterstützung. Als Bonus verlost MarcAurele ein kostenloses eBook mit kohlenhydratarmen Tipps.
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Meine zuckerfreie Reise
Aarn Farmer begann zu bloggen, um zu dokumentieren, dass er durch das Schneiden von Zucker abnehmen und gesünder werden kann. Farmer bietet Rezepte für jede Mahlzeit, einschließlich Gewürze. Er gibt auch hilfreiche Tools wie Anleitungen für zuckerfreie Entscheidungen in Restaurants und Lebensmittelgeschäften. Er bringt Ihnen sogar Sondereditionen seiner Guides, wie das heruntergekommene zuckerfreie Eis. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, schlägt er vor, seine Philosophie zum Thema Gewichtsverlust zu lesen. Schauen Sie sich seine kreative Blumenkohl-Pizzakruste und seine Grissini an.
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Der wählerische Esser
Anjali Shah kocht gesunde, vom Ehemann anerkannte Rezepte für die ganze Familie. Shah, eine staatlich geprüfte Gesundheitsberaterin, verspricht, dass ihre leckeren Mahlzeiten selbst einen Junk-Food-Süchtigen zufriedenstellen werden. Shah bietet kinderfreundliche Rezepte für Dinge wie gesündere Burger und Desserts. Sie bietet Anleitungen an, was man in Restaurants und Lebensmittelgeschäften bekommt. Sie streut auch einige Elterntipps und persönliche Geschichten ein. Ihre Speisepläne für die Woche und die Entgiftung im Herbst können Ihnen helfen, loszulegen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
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Ricki Heller
Ricki Heller rühmt sich: "Ein gesunder Lebensstil kann süß sein." Heller verfolgt einen Anti-Candida-Lebensstil. Das bedeutet, dass sie isst, um überschüssige Candida-Hefe im Körper zu minimieren. Heller hat die meisten zuckerhaltigen, hefigen und schimmeligen Lebensmittel aus ihrer Ernährung gestrichen. Sie bietet unzählige Rezepte sowie hilfreiche Ersatzhandbücher. Heller bietet auch kostenpflichtige Ernährungsunterstützung durch ihren Sweet Life Health Club, spezielle Programme und Einzelcoaching.
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London Health Mum
London Health Mum stolperte über die Vorteile eines zuckerfreien Lebensstils. Sie begann, Ernährungsumstellungen zu testen, in der Hoffnung, ihr „Babyhirn“, IBS und andere Probleme zu heilen. Nachdem sie Zucker geschnitten hatte, begann sie sich besser zu fühlen. Sie schreibt über alles, von Ernährung über Gesundheit bis hin zu Fitness und zuckerfreier Elternschaft. Lesen Sie über ihre Reise und erfahren Sie Tipps, wie Sie Ihre zuckerfreien Ziele erreichen können. Schauen Sie sich ihren zuckerfreien Snack-Post an, um das Verlangen zwischen den Mahlzeiten zu stillen.
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Ich höre auf mit Zucker
I Quit Sugar (IQS) bietet Neuigkeiten zu Zucker sowie zuckerfreie Ratschläge und Rezepte. Die Journalistin Sarah Wilson gab Zucker auf, um die Symptome der Hashimoto-Krankheit zu lindern. In einem zweiwöchigen Experiment eliminierte Wilson den gesamten Zucker, einschließlich natürlicher Quellen wie Honig. Sie begann mit IQS, nachdem sie die Vorteile eines zuckerfreien Lebens erlebt hatte. IQS enthält hilfreiche praktische Informationen, wie Sie Ihre Speisekammer lagern und mit einem Fehler umgehen können. Schauen Sie sich die Anleitungen an, wie Sie in London zuckerfrei bleiben können. Gegen eine Gebühr helfen sie Ihnen bei einem 7-tägigen Neustart und einem 8-wöchigen Programm. Benötigen Sie Motivation? Schauen Sie sich ihre Erfolgsgeschichten an.
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Werfen Sie die Kohlenhydrate weg
Ditch the Carbs ist die Nummer 1 unter den Rezepten in Australien und Neuseeland. Die Apothekerin und Mutter von drei Kindern hinter dem Blog ließ ihre Kohlenhydrate und ihren Zucker fallen, um die Jojo-Diät zu beenden. Beginnen Sie mit dem Lesen, warum und wie man kohlenhydratfrei wird, sowie mit Rezepten. Sie gibt auch Tipps und Tricks, um Kinder zu einer kohlenhydratarmen Diät zu bewegen. In ihren Top-10-Listen finden Sie die besten Tools und Snacks. Im speziellen Bereich der Website finden Sie Rabatte oder kostenlose Artikel. Ein Bonus: Sie bietet eine geschlossene Selbsthilfegruppe über Facebook an.
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Löffel Zuckerfrei
Alexandra Curtis ist eine registrierte Ernährungsberaterin. Mit einer Empfindlichkeit gegenüber Zucker aufgewachsen, schnitt sie es komplett aus. Sie ermutigt ihre Leser, eine 21-tägige zuckerfreie Herausforderung zu versuchen. Während es keine bevorstehenden Gruppenherausforderungen gibt, warum fordern Sie sich nicht selbst heraus? Vielleicht finden Sie Motivation in ihren Erklärungen, wie gesunde Inhaltsstoffe Ihnen zugute kommen können. Sie beweist auch, dass zuckerfreies Essen nicht langweilig sein muss. Gönnen Sie sich diesen mehlfreien, butterlosen, zuckerfreien Schokoladenkuchen. Zusätzlich zu ihren Rezepten veröffentlicht sie auch Bastel- und Hundebehandlungsideen.
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Catherine ist eine Journalistin, die sich leidenschaftlich für Gesundheit, öffentliche Ordnung und Frauenrechte interessiert. Sie schreibt über eine Reihe von Sachbüchern, von Unternehmertum über Frauenfragen bis hin zu Belletristik. Ihre Arbeiten wurden in Inc., Forbes, Huffington Post und anderen Publikationen veröffentlicht. Sie ist Mutter, Frau, Schriftstellerin, Künstlerin, Reiseliebhaberin und lebenslange Studentin.
