Hiatushernie-Diät: Lebensmittel Zu Essen Und Zu Vermeiden

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Hiatushernie und Ernährungsumstellung

Eine Hiatushernie ist eine Erkrankung, bei der der obere Teil Ihres Magens durch Ihr Zwerchfell in Ihre Brust drückt.

Eines der Hauptsymptome, das auftreten kann, ist saurer Reflux. Dieser Zustand kann während und nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die nicht viel Säure produzieren, können Sie dieses Symptom verringern. Hier finden Sie einige Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, welche Lebensmittel Sie essen sollten, und andere Lifestyle-Tipps für den Umgang mit einem Hiatushernie.

Lebensmittel und Getränke zu vermeiden

Die Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, sind die gleichen, die Sie überspringen möchten, wenn Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hatten.

Diese Lebensmittel umfassen:

Zwiebeln und Knoblauch
bestimmte Zitrusfrüchte wie Limetten und Orangen
Tomaten und Lebensmittel auf Tomatenbasis wie Salsa und Spaghettisauce
scharfes Essen
frittiertes Essen
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
Kakao und Schokolade
Pfefferminze und Minze

Zu vermeidende Getränke sind:

Alkohol wie Wein, Bier und Spirituosen
Kaffee
koffeinhaltige Tees
kohlensäurehaltige Getränke wie Selterswasser und Soda
Vollmilch

Lebensmittel und Getränke zu essen

Es gibt immer noch viele gute Lebensmittel, die nicht so viel Säure in Ihrem Magen produzieren. Viele Vollwertkost zum Beispiel sind gute Optionen, weil sie nicht verarbeitet werden. Dies bedeutet, dass sie mehr Ballaststoffe enthalten, was beim sauren Rückfluss helfen kann.

Versuchen Sie zu essen:

Nicht-Zitrusfrüchte wie Äpfel, Birnen, Melonen und Beeren
Gemüse wie Artischocken, Karotten, Süßkartoffeln, Spargel, Kürbis, grüne Bohnen, Blattgemüse und Erbsen
Vollkorn
Nüsse und Samen, wie Mandeln und Chiasamen
mageres Eiweiß
Joghurt
pflanzliche Milch wie Soja- oder Mandelmilch
bestimmte Säfte wie Aloe Vera, Karotten oder Kohlsaft

Ess- und Kochtipps

Sogar die Art und Weise, wie Sie kochen und Ihre Lebensmittel essen, kann einen Unterschied machen. Menschen mit Sodbrennen sollten versuchen, ihre Lebensmittel auf gesunde Weise zuzubereiten. Zum Beispiel können frittierte Lebensmittel Sodbrennen auslösen. Wenn Sie zu viel auf einmal essen, können sich Ihre Symptome verschlimmern.

Einige Hinweise:

Kochen Sie mit gesunden Fetten wie Avocado-, Kokos- und Olivenöl.
Iss wann immer möglich Vollwertkost. Der Fasergehalt dieser Lebensmittel sollte bei Ihrem sauren Rückfluss helfen. Je weniger das Essen verarbeitet wird, desto besser.
Essen Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten während des Tages.
Fügen Sie Ihrer Ernährung probiotische Lebensmittel hinzu. Kulturgemüse wie Gurken sind eine leckere Option. Joghurt, Kefir und Kombucha sind weitere gute Optionen. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist ebenfalls eine Option.
Trink klares Wasser. Es ist das beste Getränk, das Sie trinken können. Sie sollten versuchen, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, Ihrem Wasser Zitrone hinzuzufügen, um zusätzliche säureabsenkende Wirkung zu erzielen. Zitrone ist eine Frucht, die, obwohl sie außerhalb des Körpers sauer ist, zu alkalischen Nebenprodukten metabolisiert wird.

Andere Lifestyle-Tipps

Über das Essen hinaus gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sauren Reflux durch Ihren Hiatushernie zu verhindern und damit umzugehen:

Leg dich nicht nach dem Essen hin. Warten Sie mindestens zwei oder drei Stunden, bevor Sie nach dem Abendessen ins Bett gehen.
Möglicherweise möchten Sie den Kopf Ihres Bettes etwa 6 Zoll anheben, um bequemer zu schlafen.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn Sie übergewichtig sind.
Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Besuchen Sie Smokefree.gov oder rufen Sie 800-QUIT-NOW an, um Ihren Beendigungsplan zu erstellen.
Überspringen Sie eng anliegende Kleidung, die Ihr Sodbrennen verschlimmern kann.
Fragen Sie Ihren Arzt nach rezeptfreien (OTC) oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die die Magensäure reduzieren können. Einige OTC-Vorschläge beinhalten Probiotika und Verdauungsenzyme.
Essen Sie an einem ruhigen und entspannenden Ort. Vermeiden Sie es, beim Essen aufzustehen.

Das Endergebnis

Das Ändern der Lebensmittel, die Sie essen, kann bei saurem Reflux helfen, der durch einen Hiatushernie verursacht wird. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Auslöser herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen.

Nicht jeder hat die gleichen Auslöser für sauren Reflux. Daher kann es hilfreich sein, ein Lebensmitteljournal zu führen und Symptome festzustellen. Bestimmte Lebensmittel, die eine Person stören, wirken sich möglicherweise nicht auf eine andere Person aus. Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben und wie Sie sich dabei fühlen. Nach einigen Wochen können Sie möglicherweise Muster beobachten und herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen.