Angst vor dem Fitnessstudio? Rütteln Sie stattdessen Ihre Fitnessroutine mit einem Tanztrainingsvideo auf. Tanzen kann ein intensives Training sein, das wichtige Kalorien verbrennt und Muskeln aufbaut. Diese kostenlosen Videos zeigen Ihnen die Seile.
Healthline hat hier die besten Tanztrainingsvideos des Jahres zusammengefasst. Egal, ob Sie Hip-Hop, Bauchtanz oder Bewegungen im Bollywood-Stil mögen, es ist für jeden etwas dabei.
30-minütige Hip-Hop-Tabata zum Fackeln von Kalorien
Nach einem energetischen Aufwärmen führt Sie Keaira LaShae viermal durch sieben Hip-Hop-Bewegungen mit kurzen Pausen von 10 Sekunden. Zwischen ihrer energiegeladenen Richtung und großartiger Musik werden Sie nicht einmal bemerken, wie hart Sie arbeiten.
30-minütiges Cardio-Tanztraining
Simone De La Rue, Schöpferin von Body by Simone, hat dieses 30-minütige, hochintensive Tanz-Cardio-Training entwickelt. Die Routine umfasst Elemente aus Kickboxen, Ballett, traditionellen Konditionierungsbewegungen sowie all Ihren Lieblingstanzbewegungen für ein unterhaltsames und effektives Training.
30-minütiges karibisches Tanztraining
Selena Watkins leitet dieses 30-minütige karibische Tanztraining, das auf ihrem Socanomics-Kurs basiert. Sie wird von zwei Frauen unterstützt, die Modifikationen für Anfänger- und Fortgeschrittenenbewegungen zeigen. Dieses Video ist also ideal für Menschen mit jedem Fitnesslevel. Schnapp dir ein Handtuch - du wirst es brauchen!
Tanz #LikeNina
Die Schauspielerin und Fitness-Enthusiastin Nina Dobrev hat für dieses Video mit Reebok und dem Les Mills-Team zusammengearbeitet. Das Ergebnis ist ein Hip-Hop-inspiriertes 40-minütiges Training mit Ninas Lieblings-Tanzbewegungen und -Tracks. Lassen Sie Ihr Blut pumpen und lernen Sie gleichzeitig einige neue Tanzbewegungen.
20 Minuten STRONG von Zumba Cardio und Ganzkörper-Training
Synchronisieren Sie Ihre Bewegungen im Takt dieses schnellen, intensiven Trainings. Dies ist kein typischer Tanzkurs; Es ist eine Bewegungsklasse. Die Musik motiviert Sie, in Bewegung zu bleiben, und Trainer Ai Lee Syarief zeigt Ihnen genau, was zu tun ist.
Flat-Belly Belly Dance Workout
Begleiten Sie die Bauchtänzerin Leilah Isaac bei diesem 15-minütigen Steh-Bauchmuskeltraining. Sie zeigt Ihnen, wie Bauchtanztechniken und -bewegungen wie Brusttropfen, Bruststraffung und Hüftbewegungen Ihre Kernmuskeln für ein herausforderndes und unterhaltsames Bauchmuskeltraining isolieren.
Super Fun Cardio Dance Workout
Cassey Ho von Blogilates und Joseph Corella vom Broadway haben an dieser unterhaltsamen, einfachen Tanzroutine mitgewirkt, die Melodien aus dem Musical „Grease“enthält. Konzentriere dich darauf, Josephs Anweisungen zu folgen und die Bewegungen festzunageln, und bevor du es weißt, ist dein Training vorbei!
Bollywood-Training "Haupt-Tera-Freund"
"Main Tera Boyfriend" bedeutet "Ich bin dein Freund", ein energiegeladener Track, der Lust auf Bewegung macht. Es gibt keine Richtung in diesem super kurzen, super lustigen Training, also folge einfach den Bollywood-Tänzern und genieße die Musik.
"7 Ringe" von Caleb Marshall
Diese Cardio-Tanz-Fitnessroutine spielt in Ariana Grandes „7 Rings“und wird von Caleb Marshall geleitet. Sie ist schnell und macht Spaß. Folgen Sie Calebs Anweisungen und üben Sie diese schnellen Bewegungen, bis Sie sie erledigt haben.
FINESSE (Remix)
Lerne alle Moves von einigen deiner Lieblingstänzer und Tracks. Das Tanz-Tutorial „Finesse“von Matt Steffanina richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Er zerlegt alle Elemente, damit jeder lernen kann. Mach Bruno und Cardi stolz!
Beleuchtetes Hip-Hop-Tanztraining
Brandon von 305 Fitness und seine Ersatztänzer führen Sie zunächst langsam durch diese lustigen Bewegungen, bevor Sie die Dinge beschleunigen, um diese Herzfrequenz zu erhöhen. Das ganze Video ist unter 17 Minuten, aber am Ende bist du atemlos und verschwitzt.
20-minütige Übung zu Hause
An Tagen, an denen sich Hardcore-Tanzen zu viel anfühlt, können Sie Ihrem Schritt immer noch ein wenig Schwung verleihen. Dieses Video mit geringen Auswirkungen ist anspruchsvoller als Sie vielleicht denken! Folgen Sie Leslie Sansone durch 20 Minuten Marschieren, Skater, Rückschläge, niedrige Tritte und andere Bewegungen beim Gehen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie ein Video für diese Liste nominieren möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected].
Jessica Timmons ist seit 2007 freiberufliche Autorin. Sie schreibt, bearbeitet und berät für eine große Gruppe von festen Berichten und gelegentlichen einmaligen Projekten, während sie das geschäftige Leben ihrer vier Kinder mit ihrem stets zuvorkommenden Ehemann in Einklang bringt. Sie liebt Gewichtheben, wirklich tolle Latte und Familienzeit.
