Fitness 2024, November

Was ist das Besondere an Lacey? Für den Anfang liefert sie eine einzigartige Mischung aus Motivation, Selbstliebe und Ergebnissen. Sie bringt Leute von "Ich kann nicht" zu "Ich kann"

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu meditieren. Sobald Sie die Art der Meditation gefunden haben, die für Sie funktioniert, können Sie entscheiden, wie Sie sie integrieren möchten. Mehr erfahren

Sind Sie bereit, sich der Herausforderung Ihres ersten Multisport-Triathlons zu stellen oder einen Ironman auszuprobieren? Fügen Sie diese Blogs Ihrer Must-Follow-Liste hinzu

Wenn Sie mit chronischer Müdigkeit leben, unterschätzen Sie nicht, wie sich Ihre Ernährung auf Ihr Energieniveau auswirken kann

Ausdauer ermöglicht es Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten auf einem höheren Niveau auszuführen. Es gibt viele Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Ihre Ausdauer zu verbessern

Nacken- und Schulterschmerzen sind bei sitzenden Tätigkeiten häufig. Lockern Sie sich und trainieren Sie die Knicke mit diesen 12 Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können

Wir alle möchten gerne glauben, dass 5-minütige Trainingseinheiten uns die gewünschten Ergebnisse liefern (Hallo, straffe Bauchmuskeln)… aber werden sie es tun?

Wenn Sie normalerweise im Fitnessstudio auf die 5-Pfund-Hanteln gehen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihr Spiel zu verbessern. Hier sind sieben Gründe, schwer zu heben

Dehnen vor dem Laufen kann helfen, Verletzungen zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Muskelbereiche für Läufer sowie über Strecken, um sie gesund zu halten

Wenn Sie Ihre Arme straffen möchten, ist es am besten, Übungen durchzuführen, die Ihnen helfen, Gewicht über Ihren gesamten Körper zu verlieren und die darunter liegenden Muskeln freizulegen. Eine Kombination aus Cardio, Krafttraining und einer gesunden Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Körperfett zu reduzieren. Hier sind sieben Übungen, um Ihre Arme zu stärken und zu straffen

Wenn Sie es nicht zum Unterricht schaffen, warum nicht zu Hause barre? Hier finden Sie alles, was Sie für Ihr eigenes Barre-Studio zu Hause benötigen

Sexuelle Aktivität mag sich wie ein Training anfühlen, aber zählt sie wirklich als Übung? Hier ist, wie viele Kalorien Sie beim Sex voraussichtlich verbrennen werden

Nahrungsfett hat einen schlechten Ruf, aber Fett ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Ihr Körper benötigt tatsächlich Fett zur Energiegewinnung und zur Verarbeitung bestimmter Vitamine und Mineralien. Erfahren Sie, wie sich gesättigte und ungesättigte Fette ansammeln und was dies für Sie bedeutet

Wir wissen, dass Laufen gut für dich ist. Aber wie viele Kalorien hilft Ihnen diese Schweißsitzung beim Verbrennen? Es stellt sich heraus, dass die Antwort von Ihnen abhängt

Hersteller von Himalaya-Salzlampen behaupten, dass sie hilfreiche negative Ionen in den Raum abgeben und die Luft reinigen. Aber funktionieren sie wirklich?

Eine Überstreckung des Knies kann bei jedem auftreten, ist jedoch bei Sportlern häufiger. Identifizieren Sie Ihre Symptome und mögliche Behandlungen

Mit zunehmendem Alter von Männern und Frauen ändert sich auch die Gesichtsform. Und obwohl Sie das Altern oder die Genetik nicht vollständig bekämpfen können, gibt es einige Kieferübungen, die Sie durchführen können, um das gewünschte Aussehen zu erzielen, z. B. Nackenrollen und sogar Zungenbrecher. Wir führen Sie durch fünf Kieferübungen und wie sie helfen können

Hüftabduktionsübungen können nicht nur die Gesäßmuskulatur stärken, sondern auch Schmerzen in den Hüften und Knien vorbeugen und behandeln. Hier sind alle Möglichkeiten, wie sie helfen können

Wo: South Williamson, KentuckyDie Fehde ist immer noch im Gange, aber die Hatfields und McCoys schaffen es, lange genug zusammen zu kommen, um Ihnen einen lustigen, einzigartigen Marathon zu bieten. Davon abgesehen ist dieses Rennen nicht feudalfrei

Abhängig von Ihrer Fitness können Liegestütze leicht oder schwer sein. Wir erklären die Funktion der Liegestütze der Muskeln sowie Variationen davon

Nach einer intensiven Cardio-Sitzung fragen Sie sich möglicherweise, mit welchen Lebensmitteln oder Getränken Sie tanken müssen. Hier sind einige clevere Optionen

Manchmal speichern unsere Körper zusätzliches Gewicht an Stellen, die wir nicht mögen, wie unter den Armen. Wenn Sie das Aussehen des Fledermausflügels auf Ihren Armen fürchten, können Sie Krafttraining verwenden, um sich zu stärken. Hier sind sieben Übungen zum Ausprobieren

Cardio-Workouts sind nicht so eingeschränkt, wie Sie vielleicht denken! Es gibt viele lustige und kreative Möglichkeiten, Ihr Cardio zu trainieren und es tatsächlich zu genießen

Haben Sie zusätzlichen Müll in Ihrem Kofferraum, den Sie loswerden möchten? Um Ihren Tush zu stärken, müssen Sie eine Kombination aus Kraft- und Cardio-Training durchführen. Lesen Sie weiter, um 10 bewährte Übungen zu finden, mit denen Sie Ergebnisse erzielen können. Wir präsentieren 5 kalorienreiche Cardio-Workouts, gefolgt von 5 Krafttrainingsübungen

Der Tennisellenbogen wird durch eine Entzündung der Muskeln des Unterarms verursacht, die am Ellenbogen anhaften. Es handelt sich normalerweise um eine Überlastungsverletzung, die durch wiederholte Aktivitäten ausgelöst wird. Wenn Sie in der Vergangenheit einen Tennisellenbogen hatten oder sich gerade davon erholen, können diese fünf Übungen Ihnen helfen, Ihre Unterarmmuskeln zu stärken und die Funktion zu verbessern

Die Glute-Bridge-Übung ist eine vielseitige, herausfordernde und effektive Übung. Diese 5 Variationen helfen Ihnen dabei, Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen

Unbequeme Knieschmerzen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich bequem zu bewegen. Diese Kräftigungsübungen können helfen, Beschwerden zu lindern

Der Kubitaltunnel befindet sich im Ellenbogen und umschließt den N. ulnaris. Die Kompression dieses Nervs kann Schmerzen verursachen, aber bestimmte Übungen können helfen

Pectus excavatum lässt die Brust eingefallen erscheinen. Während Bewegung entmutigend erscheinen mag, kann sie sowohl Symptome lindern als auch das Aussehen verbessern. Die Ursachen von Pectus Excavatum sind nicht ganz klar. Es ist nicht vermeidbar, aber es kann behandelt werden. Lernen Sie diese Übungen, die helfen können

Bestimmte Übungen zur Stärkung Ihrer Kniesehne, Gesäßmuskulatur und Ihres Kerns können dazu beitragen, die Lordosenhaltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Probieren Sie diese fünf

Durch die Stärkung Ihrer Quadrizepsmuskulatur mit diesen sechs einfachen Übungen können Sie Ihr Knie vor Schmerzen und Verletzungen schützen

Die Achillessehne ist für die ordnungsgemäße Kniefunktion verantwortlich und wird während Ihres gesamten täglichen Lebens bei Bewegungen wie Gehen, Hocken und Treppensteigen verwendet

Durch die Stärkung der Muskeln, die Ihre Schulter stützen, werden Mobilität und Stabilität verbessert. Beginnen Sie mit diesen Übungen für die untere Falle

Peroneale Sehnenentzündung ist eine häufige Verletzung für Läufer und für diejenigen, die andere Aktivitäten ausführen, die wiederholte Bewegungen erfordern. Diese Strecken helfen, die Schmerzen zu lindern

Wenn es eng ist, scheint die Trapezmuskelgruppe ein schwer zu zielender Bereich zu sein. Diese Strecken helfen dabei, den oberen Rücken und den Nacken zu lockern und zu öffnen

Wenn Sie Ihre Bauch- und Kernroutine ändern möchten, sehen Sie sich diese überraschenden Vorteile von Plankenübungen an

Die pensionierte US-Olympiasiegerin und Turnerin Shannon Miller teilt ihre Geheimnisse mit den wesentlichen Gymnastikstrecken, die jeder kennen sollte. Erfahren Sie, warum sie die Wichtigkeit eines Aufwärmens und einer Abklingzeit betont und wie Sie Ihren Ober- und Unterkörper dehnen, um die Flexibilität zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu verringern

Die Kosten für häusliche oder zwischenmenschliche Gewalt gehen weit über die Erstbehandlung hinaus und betreffen mehr Menschen als das Hauptopfer

Wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Ihren Rücken stärken möchten, sollten Sie Ihre rhomboiden Muskeln trainieren. Probieren Sie diese fünf Übungen aus, um loszulegen

Wenn Sie durch Schwindel schwindelig werden, können Sie mit einer Gleichgewichtstherapie wie Cawthorne-Cooksey-Kopfübungen Ihren Gleichgewichtssinn wiederherstellen. Erfahren Sie mehr über Cawthorne-Kopfübungen, wie sie funktionieren und wie sie zu Hause durchgeführt werden