Fitness 2024, November

Sie haben vielleicht noch nichts von dieser Übung gehört, aber Untersuchungen zeigen, dass dies ein wirksamer Weg ist, um Ihre untere Hälfte zu stärken. Erfahren Sie hier, was Sie wissen müssen

Ihre Hüften sind wichtige Gelenke, die Pflege und Aufmerksamkeit benötigen. Sie sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, aber das Sitzen den größten Teil des Tages kann zu engen Hüftbeugern beitragen. Diese Hüftbeugerübungen können helfen, Ihre Hüften stark und stabil zu halten. Lesen Sie unsere Übungsanweisungen sowie Bilder, die Ihnen beim Befolgen helfen

Wenn Sie neu im Yoga sind, wissen Sie möglicherweise nicht, wo Sie anfangen sollen. Sie können sogar etwas nervös sein, bevor Sie in Ihre erste Klasse gehen oder eine Übung zu Hause beginnen. Diese fünf Yoga-Posen für Anfänger helfen Ihnen bei der Vorbereitung

Der mittlere Rücken kann schwer zugänglich sein, aber diese Strecken lindern Schmerzen, lösen Verspannungen und verbessern die Mobilität

Sie haben wahrscheinlich von Aerobic-Übungen gehört, aber was ist mit anaeroben Übungen? Es ist sehr verbreitet und effektiv. Du hast es wahrscheinlich schon einmal gemacht! Erfahren Sie, was anaerobe Übungen sind, wie sie sich von aeroben Übungen unterscheiden und wie Sie davon profitieren können

Diese Serie, die in einer Longe-Position mit ausgestreckten Armen durchgeführt wird, baut Kraft und Ausdauer auf. Es ist eine belebende Pose, die durch methodisches Atmen Negativität freisetzt.Krieger I und II sind ideal für Anfänger. Machen Sie diese Serie Spaß. Sie

CrossFit ist ein äußerst beliebter Ansatz für extreme Fitness. Auf den ersten Blick sieht es zugänglich aus, und viele der Bewegungen ahmen nach, was Sie in der Gymnasialklasse getan haben

Nur wenige von uns haben den flachen Bauch unserer Träume. Diese sechs Poolübungen mit geringem Einfluss können Ihnen helfen, Ihre Kernmuskeln zu straffen und zu stärken. Hier erhalten Sie schrittweise Anleitungen. Siehe auch GIFs der durchgeführten Übungen

Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Radfahren? Nun, die Antwort hängt wahrscheinlich von der Art der Aktivität, Ihrem Gewicht und dem individuellen Stoffwechsel Ihres Körpers ab

Beim Heben von Gewichten geht es um mehr als um das Verbrennen von Kalorien

Muskeln in Ihren Beinen können nach dem Training oder Sport angespannt werden. Hier sind vier Beinstrecken, um die Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Sie können diese Strecken entweder vor oder nach dem Training ausprobieren. Wenn sich Ihre Beine zu irgendeinem Zeitpunkt angespannt anfühlen, üben Sie diese Strecken, um Ihre Beschwerden zu lindern

Wenn Sie Ihre Fallenmuskeln trainieren möchten, brauchen Sie nicht viele ausgefallene Fitnessgeräte. Hier sind vier Trapezübungen, die Sie mit Ihrem eigenen Körperwiderstand durchführen können

Wiederholte Bewegungen wie das Tippen auf einer Tastatur können zu Schwäche und Steifheit Ihrer Handgelenke und Finger führen. Probieren Sie diese 10 Übungen aus, um Verletzungen vorzubeugen

Wenn Sie einige Zeit inaktiv waren, kann es eine entmutigende Aufgabe sein, mit dem Training zu beginnen. Glücklicherweise gibt es viele einfache Übungsroutinen für Anfänger, die Ihnen helfen können, Ihr Gesundheits- und Fitnessniveau zu verbessern. Die

Wenn Sie gemeinsam Müdigkeit und Appetitlosigkeit verspüren, kann dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Lesen Sie weiter, um festzustellen, unter welchen Bedingungen diese Symptome auftreten können. Die Ursachen können von Ihren Medikamenten über psychische Störungen bis hin zu chronischen Erkrankungen reichen. Die Behandlung hängt von einer Diagnose ab, da die Ursachen variieren können

Müdigkeit und Übelkeit zusammen können dazu führen, dass Sie sich schläfrig und müde fühlen oder einfach keine Energie mehr haben. Erfahren Sie, was diese Symptome verursachen kann und wie Sie die richtige Behandlung finden. Die Ursachen können von einem Lebensstil (schlechte Essgewohnheiten, Jetlag) bis zu psychologischen Faktoren wie Angstzuständen oder Depressionen reichen

Viele von uns wollen diesen Waschbrett-Bauch-Look, aber welche Bauchübungen funktionieren tatsächlich? Machen Sie diese neun Züge zu einem Teil Ihres gesamten Fitnessprogramms

Müdigkeit ist ein Begriff, der verwendet wird, um ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit oder Energiemangel zu beschreiben. Erfahren Sie mehr über 30 mögliche Ursachen, von Stress bis zur Einnahme bestimmter Medikamente. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Energie steigern können, z. B. hydratisiert bleiben. Entdecken Sie auch die Anzeichen dafür, dass Ihre Müdigkeit durch eine schwerwiegende Erkrankung verursacht wird

Der Zweck der Brustdehnung besteht darin, die Brustmuskulatur zu verlängern, damit sich eine gesündere Positionierung natürlich und angenehm anfühlt