Yoga Für Kinder: Beruhigende Und Kinderfreundliche Posen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Diese Serie, die in einer Longe-Position mit ausgestreckten Armen durchgeführt wird, baut Kraft und Ausdauer auf. Es ist eine belebende Pose, die durch methodisches Atmen Negativität freisetzt.

Krieger I und II sind ideal für Anfänger. Machen Sie diese Serie Spaß. Sie können Kriegerschreie ausrufen und Spielschwerter und Brustpanzer verbannen.

2. Katzenkuh

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Die Cat-Cow-Dehnung soll ein emotionales Gleichgewicht schaffen und gleichzeitig die Rückenmuskulatur lösen und die Verdauungsorgane massieren. Wenn Sie Ihrem Kind diese einfachen Posen beibringen, spielen Sie das Tierthema auf. Moo, während Sie Ihre Wirbelsäule fallen lassen und miauen, während Sie Ihren Rücken krümmen.

3. Nach unten gerichteter Hund

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Diese Pose bietet eine großartige Dehnung und löst gleichzeitig Verspannungen in Nacken und Rücken. Wieder - spielen Sie das Tiermotiv mit Rinden und einem wedelnden „Schwanz“auf, der dabei hilft, die Beinmuskeln weiter zu dehnen.

4. Baumpose

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Diese ausgleichende Haltung entwickelt das Bewusstsein für Körper und Geist, verbessert die Körperhaltung und entspannt den Geist.

Ein Kind kann es schwierig finden, auf einem Fuß zu balancieren. Ermutigen Sie es daher, seinen Fuß überall dort zu platzieren, wo es bequem ist. Es kann auf dem Boden, in der Nähe des gegenüberliegenden Knöchels oder unterhalb oder oberhalb des gegenüberliegenden Knies abgestützt werden.

Das Ausstrecken der Arme über den Kopf hilft auch dabei, die Pose beizubehalten.

5. Glückliches Baby

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Kinder lieben diese lustige, alberne Pose, die die Hüften öffnet, die Wirbelsäule neu ausrichtet und den Geist beruhigt. Ermutigen Sie Ihr Kind, in dieser Haltung hin und her zu schaukeln, da die Aktion eine sanfte Rückenmassage bietet.

6. Schlafpose

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Wir nennen die Corpse Pose "Sleeping Pose", wenn wir mit Kindern arbeiten.

Diese Pose schließt normalerweise eine Yoga-Praxis ab und fördert tiefes Atmen und Meditation. Sie können Ihrem Kind einen warmen, feuchten Waschlappen über die Augen legen, entspannende Musik spielen oder eine schnelle Fußmassage geben, während es sich in Savasana ausruht.