Diät- Und Trainingsplan Dieses Urologen Für Erektile Dysfunktion

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Dank des Aufkommens von Smartphones und Internet stehen Männer möglicherweise noch mehr unter dem Druck, sich an die Erwartungen der Gesellschaft anzupassen, wie das Leben aussehen soll. Die Technologie hat uns auf eine Weise miteinander verbunden, wie es sich Generationen zuvor nicht hätten vorstellen können. In Medizin und Wissenschaft machen wir das Unmögliche möglich, da Stammzellenforschung und Robotik an Bedeutung gewinnen.

Diese ständigen Aktualisierungen haben auch einen enormen Nachteil. Die Flut von Bildern aus sozialen Medien zeigt alles, was wir für nötig halten: den perfekten Körper, die perfekte Familie, die perfekten Freunde, die perfekte Karriere, das perfekte Sexleben.

Aber es funktioniert nicht immer so.

Selbst ohne soziale Medien in unserer Realität sind die Arbeitszeiten dank E-Mail und WhatsApp endlos

Wir sind auch oft unterbezahlt. Und wenn wir nicht unterbezahlt sind, sind wir wahrscheinlich überarbeitet. Wir finden immer weniger Zeit, um Hobbys, Familie, gesunde Ernährung und Bewegung zu genießen. Stattdessen verbringen wir mehr Zeit sitzend vor unserem Computer oder unserem Telefon oder Tablet. Dies kann zu mehr Zeitvergleich führen - und weniger Zeit zum Leben.

Unnötig zu erwähnen, dass diese Veränderung der Werte und der Nutzung der Zeit für das Sexualleben vieler meiner Patienten nicht gut war - insbesondere für jüngere Männer, die in sozialen Medien aktiver sind.

Ich persönlich sehe viele Männer mit Symptomen einer erektilen Dysfunktion (ED), die zu jung sind, um diesen Zustand so früh in ihrem Leben zu erleben. Darüber hinaus haben sie keinen der anderen mit ED verbundenen Risikofaktoren wie Diabetes oder Lebensstilrisiken wie Zigarettenrauchen, Bewegungsmangel oder Fettleibigkeit.

In einer Studie suchte jeder vierte Mann unter 40 Jahren eine medizinische Behandlung für ED auf, wobei die Hälfte angab, schwere ED zu haben.

Viele von ihnen möchten, dass ich sofort Medikamente verschreibe, um das Problem zu beheben - aber das ist nur eine vorübergehende Lösung.

Das heißt nicht, dass ich natürlich keine Medikamente verschreibe, aber ich glaube - und die Wissenschaft unterstützt meine Überzeugung -, dass wir ED mit einem ganzheitlichen Ansatz behandeln müssen, der nicht nur die Symptome, sondern auch die Grundursache der Krankheit behandelt Problem.

Ich behandle Patienten auf persönlicher, intellektueller und physischer Ebene

Wir diskutieren, wie das Leben zu Hause und bei der Arbeit ist.

Ich frage sie nach ihren Hobbys und ob sie sich körperlich betätigen. Oft geben sie mir zu, dass sie bei der Arbeit gestresst sind, keine Zeit mehr für sich selbst oder ihre Hobbys haben und keine körperliche Bewegung mehr machen.

Viele meiner Patienten berichten auch, dass ED eine Hauptursache für Stress zu Hause und in ihren intimen Beziehungen ist. Sie entwickeln Leistungsangst und das Problem wird zyklisch.

Hier ist mein grundlegender Behandlungsplan

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Sechs Regeln zu befolgen

Mit dem Rauchen aufhören.
Führen Sie mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang mäßige körperliche Aktivität durch. Dies beinhaltet sowohl Cardio als auch Gewichtheben. Zum Beispiel: Radeln, schwimmen oder gehen Sie 25 Minuten lang in mäßigem Tempo zügig und heben Sie dann Gewichte und dehnen Sie sich. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Trainingsroutine einfach ist, erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und lassen Sie sich nicht auf ein Plateau ein.
Ein gesundes Gewicht beibehalten. Dies kann natürlich nach mäßiger körperlicher Aktivität geschehen, wie oben empfohlen. Denken Sie daran, sich weiter herauszufordern und die Schwierigkeit Ihrer Trainingsroutine zu erhöhen.
Finden Sie Zeit für sich selbst und finden Sie ein Hobby oder eine Aktivität, bei der Sie geistig präsent sein und sich für eine Weile von Beruf und Familie fernhalten können.
Ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen aufzusuchen, um Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise bei der Arbeit, zu Hause, wirtschaftlich usw. haben.
Raus aus den sozialen Medien. Die Leute stellen die Version von sich heraus, die sie senden wollen - nicht die Realität. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres eigenen Lebens. Dies spart auch Zeit für Bewegung oder andere Aktivitäten.

Ich versuche, die Ernährungsrichtlinien grundlegend zu halten. Ich sage meinen Patienten, dass sie erheblich weniger tierisches Fett und mehr Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse essen müssen.

Um den Überblick über das Essen zu behalten, ohne jede Mahlzeit dokumentieren zu müssen, schlage ich vor, dass sie während der Woche vegetarische Mahlzeiten anstreben und an den Wochenenden in Maßen rotes und mageres weißes Fleisch zulassen.

Wenn Sie oder Ihr Partner an ED leiden, wissen Sie, dass es eine Reihe von Lösungen gibt, von denen viele mit wenig bis gar keinen Medikamenten erreicht werden können. Trotzdem kann es ein unangenehmes Problem sein, offen darüber zu sprechen.

Haben Sie keine Angst, mit einem Urologen über diesen Zustand zu sprechen. Es ist das, was wir tun, und es könnte helfen, Ihren Bedenken auf den Grund zu gehen. Es könnte sogar Ihre Beziehung zu sich selbst und Ihrem Partner stärken.

Marcos Del Rosario, MD, ist ein mexikanischer Urologe, der vom mexikanischen Nationalrat für Urologie zertifiziert wurde. Er lebt und arbeitet in Campeche, Mexiko. Er ist Absolvent der Anáhuac-Universität in Mexiko-Stadt (Universidad Anáhuac México) und absolvierte sein Studium der Urologie am Allgemeinen Krankenhaus von Mexiko (Hospital General de Mexico, HGM), einem der wichtigsten Forschungs- und Lehrkrankenhäuser des Landes.