Bor ist ein natürliches Element, das in großen Mengen in Mineralvorkommen auf der ganzen Welt vorkommt.
Es wird häufig in industriellen Anwendungen wie Glasfaser oder Keramik eingesetzt. Aber es ist auch in vielen Dingen enthalten, die Sie essen. Es ist für Sie so sicher wie Speisesalz. Und Sie könnten jeden Tag bis zu 3 Milligramm (mg) erreichen, indem Sie einfach einen Apfel essen, Kaffee trinken oder ein paar Nüsse essen.
Es wird auch angenommen, dass Bor eine Schlüsselrolle bei der Anpassung der natürlichen Produktion von Testosteron und Östradiol, einer Art Östrogen, in Ihrem Körper spielt.
Diese Anwendung hat bei Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) oder niedrigem Testosteronspiegel einige Wellen geschlagen. Obwohl es einige Hinweise gibt, dass Bor den ED- oder Testosteronspiegel beeinflussen könnte, ist nicht klar, wie sehr es wirklich einen Unterschied macht.
Lassen Sie uns untersuchen, ob es wirklich als Testosteron- oder ED-Supplement wirken kann, welche Nebenwirkungen es haben kann und welche Vorteile es bietet.
Wirkt Bor als Ergänzung zur Steigerung des Testosterons?
Die kurze, einfache Antwort auf diese Frage lautet ja. Aber lassen Sie uns herausfinden, was die Wissenschaft tatsächlich sagt.
Laut einer 2015 im IMCJ veröffentlichten Übersicht über Borliteratur hat die Einnahme einer 6-mg-Dosis Bor für nur eine Woche die folgenden Vorteile:
- erhöht den Stoffwechsel des gesamten Testosterons in Ihrem Körper zu freiem Testosteron, das für viele geschlechtsspezifische Funktionen verwendet wird
- erhöht den freien Testosteronspiegel um fast 25 Prozent
- reduziert die Menge an Östradiol um fast die Hälfte
- reduziert Entzündungsindikatoren wie Interleukin und C-reaktive Proteine um mehr als die Hälfte
- ermöglicht es mehr freiem Testosteron, sich mit Proteinen in Ihrem Blut zu verbinden, was mit zunehmendem Alter noch mehr Vorteile haben kann
Es gibt also viel zu sagen für Bor als Ergänzung mit niedrigem Testosteronspiegel. Eine kleine Studie von 2011 mit acht männlichen Teilnehmern bestätigte diese Ergebnisse - die Einnahme von 10 mg pro Tag über eine Woche erhöhte das freie Testosteron und senkte das Östradiol signifikant.
Frühere Forschungen haben jedoch Zweifel an den Bor- und Testosteronspiegeln aufkommen lassen.
Eine Studie von 1993 mit 19 männlichen Bodybuildern ergab, dass die Einnahme eines 2,5-mg-Borsupplements über sieben Wochen keinen Unterschied zu einem Placebo machte, obwohl Bodybuilding selbst den natürlichen Testosteronspiegel erhöhen kann.
Funktioniert Bor für ED?
Die Idee, dass Bor bei ED wirkt, basiert auf den Auswirkungen, die es auf freies Testosteron hat. Wenn die Quelle Ihrer ED niedrige Testosteronspiegel, hohe Östradiolspiegel oder andere hormonbedingte Ursachen sind, können Sie einige Erfolge bei der Einnahme von Bor erzielen.
Aber wenn die Quelle Ihrer ED eine andere Ursache ist, wie eine schlechte Durchblutung aufgrund einer Herzerkrankung oder einer Nervenschädigung infolge einer Erkrankung wie Diabetes, hilft Ihnen die Einnahme von Bor nicht viel.
Sprechen Sie mit einem Arzt über die Diagnose einer Grunderkrankung, die ED verursachen kann, bevor Sie Bor einnehmen.
Andere Borvorteile für Männer
Einige andere mögliche Vorteile der Einnahme von Bor sind:
- Metabolisierung von Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrer Ernährung, die die Durchblutung verbessern können, die zu einer gesunden Sexualfunktion beiträgt und ausgewogene Androgenhormone wie Testosteron aufrechterhält
- Verbesserung der kognitiven Funktionen wie Hand-Auge-Koordination und Gedächtnis
- Erhöhung der Wirksamkeit von Vitamin D, das auch zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen kann
Nebenwirkungen der Einnahme von zusätzlichem Bor
Hier sind einige der anderen dokumentierten Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Bor:
- sich krank fühlen
- Erbrechen
- Verdauungsstörungen
- Kopfschmerzen
- Durchfall
- Hautfarbe ändert sich
- Anfälle
- zittern
- Schäden an Blutgefäßen
Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungen. Ein bisschen kann viel bewirken, aber zu viel kann gefährlich sein. Ihr Körper ist möglicherweise nicht in der Lage, die überschüssige Menge effizient herauszufiltern, was dazu führt, dass sie sich in Ihrem Blutkreislauf auf toxische Werte ansammelt.
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können auftreten.
Es gibt keine empfohlene Dosis für Bor. Laut dem Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sind dies jedoch die absolut höchsten Mengen, die Sie je nach Alter einnehmen sollten:
| Alter | Maximale Tagesdosis |
| 1 bis 3 | 3 mg |
| 4 bis 8 | 6 mg |
| 9 bis 13 | 11 mg |
| 14 bis 18 | 17 mg |
| 19 und älter | 20 mg |
Boron ist ziemlich sicher, was Nahrungsergänzungsmittel angeht. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es für Kinder unter 1 Jahr oder während der Schwangerschaft sicher ist, wenn Bor von einem Fötus aufgenommen werden kann.
Sie können auch versuchen, bestimmte Lebensmittel zu essen, die viel Bor enthalten, wenn Sie den natürlichen Weg bevorzugen. Hier sind einige Optionen:
- Pflaumen
- Rosinen
- getrocknete Aprikosen
- Avocados
Wie viel Bor für mehr Testosteron oder ED zu nehmen
Die genaue Dosierung kann von Person zu Person variieren, aber die besten Beweise zeigen, dass die ideale Menge für eine erhöhte Testosteron- oder ED-Behandlung 6 mg Borpräparate einmal täglich beträgt.
Untersuchungen haben ergeben, dass Sie nach einer einwöchigen Einnahme dieser Dosis möglicherweise einen Unterschied bemerken.
Wegbringen
Bor kann einen leichten Einfluss auf Ihren Testosteronspiegel haben, und Sie können sehr wohl einige Unterschiede bemerken. Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass sich die Symptome der ED ändern.
Es tut nicht weh, es zu versuchen, solange Sie die vorgeschlagenen Dosierungsrichtlinien befolgen. Sprechen Sie mit einem Arzt über andere mögliche natürliche oder medizinische Behandlungen für Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels oder einer ED.
