Wen engagieren Sie, um Ihr Vermögen in A + -Form zu halten? Für Khloé Kardashian liegt die Antwort auf der Hand: Lacey Stone.
Der in Los Angeles ansässige Fitness-Guru ist in der TV-Show „Revenge Body“mit von der Partie. Und laut The Wall Street Journal ist „in Amerika keine Trainerin heißer“.
Was ist das Besondere an Lacey? Für den Anfang liefert sie eine einzigartige Mischung aus Motivation, Selbstliebe und Ergebnissen. Ihr Ziel ist es, Menschen von „Ich kann nicht“zu „Ich kann“zu bringen. Lacey tut dies durch ein intensives Bootcamp-Programm, das HIIT-Workouts (High-Intensity Intervall Training), Essenslieferung und kalorienverbrennende Spinning-Sitzungen kombiniert.
Healthline hat sich kürzlich mit dem Promi-Trainer und dem rundum coolen Mädchen zusammengesetzt (ihre Begeisterung ist ansteckend), um über Gesundheitshelden, Betrugstage und ihr Signaturprogramm 8 WEEKS TO CHANGE zu sprechen.
Wenn es gut genug für Khloé Kardashian ist, ist es gut genug für uns!
Wer war Ihr größter Einfluss und Ihre größte Inspiration auf Ihrer Gesundheitsreise?
Mein College-Trainer hatte großen Einfluss auf meine Gesundheitsreise. Ich bekam ein Basketballstipendium der Division 1 und wollte sofort Zeit zum Spielen haben. Die älteren Mädchen im Team waren stärker und schneller als ich, also wusste ich, dass ich meine Fitness verbessern musste, um spielen zu können.
Ich habe im Sommer in meinem zweiten Jahr so hart gearbeitet, und als wir auf der Strecke sprinteten, kam ich in die Top 3. Mein Trainer war so beeindruckt von meiner verbesserten Fitness und ich habe gelernt, dass sich harte Arbeit und Engagement auszahlen.
Was ist Ihre Lieblingsmethode, um sich zu entspannen und zu verjüngen?
Alle zwei Wochen bekomme ich eine Tiefenmassage. Ich versuche auch, jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Was hält dich an härteren Tagen am Laufen?
Ich habe die beste Gruppe von Freunden. Wenn ich mich schlecht fühle, muss ich mich nur an sie wenden und ich weiß, dass alles in Ordnung sein wird.
Was sind die 3 wichtigsten Teile Ihres Tagesablaufs?
Ich brauche alleine Zeit. Ich brauche mehrere Stunden entweder mitten am Tag oder am Ende des Tages, wenn ich mit niemandem interagiere. Ich finde, ich kann mich in der Stille neu konzentrieren und mich wirklich mit dem in Verbindung setzen, was ich brauche und will.
Ein großer Teil meines Lebens arbeitet. Ich stelle sicher, dass ich jede Woche acht Stunden Schweiß und zwei Ruhetage bekomme. Jeden Tag treffe ich eine bewusste Entscheidung, ob ich schwitzen oder mich ausruhen werde. Die meisten Menschen wissen es nicht, aber Ruhe ist genauso wichtig wie Training. Ohne das andere kann man nicht gut in einem sein.
Was würdest du deinem 16-jährigen Ich erzählen?
Am Ende Ihres Lebens geht es nie darum, wie viel Sie erreicht haben. Es geht darum, etwas zu tun, das du liebst, und Spaß damit zu haben. Egal was Sie tun, stellen Sie sicher, dass die Hälfte Ihres Tages voller Freude und Lachen ist. Du lebst nur einmal, also mach es zu etwas Besonderem.
Gibt es einen Gesundheitstrick oder -hack, ohne den du nicht leben kannst?
Ich denke, Training ist der Jungbrunnen. Wenn Sie Ihren Körper in Form halten und konstant trainieren können, fühlen Sie sich besser, sind glücklicher und Ihr Leben wird länger dauern. Fitness ist so viel mehr als nur gut auszusehen. Es kann der Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Leben sein.
Was ist dein Lieblings-Workout-Song?
Das ist hart… “The Greatest” von Sia pumpt mich wirklich auf.
Was ist dein liebster gesunder Leckerbissen?
Oh Mann … Justins Single Serve Mandelbutter ist so ziemlich alles.
Was isst du an betrügerischen Tagen?
Ich liebe einen Cheeseburger und Pommes.
Wer ist dein Gesundheitsheld?
Olympioniken haben mich umgehauen. Sie widmen ihr ganzes Leben der Gesundheit ihres Körpers, damit sie auf höchstem Niveau konkurrieren können. Ich kann mir nichts Inspirierenderes vorstellen.
Erzählen Sie uns von Ihrem neuen Programm, 8 Wochen zu ändern
8 Weeks to Change ist mein intensives achtwöchiges Programm, das den Geist und Körper der Kunden von innen nach außen verändern soll. Ich tue alles in meiner Macht stehende, um eine Gruppe von 20 Menschen aufzunehmen und ihr Leben zu verändern, indem ich eine tiefe Verbindung zu jedem einzelnen Teilnehmer herstelle und aufrechterhalte (fügte hinzu, weil Sie möchten, dass sie das Gefühl haben, dass dies eine lebenslange Verbindung ist und nicht nur für die Dauer von das Lager).
Jeder im Camp verpflichtet sich zu 16 Team-Bootcamps zusammen. Die Team Days sind spezielle Gruppentrainings, die schweres Gewichtheben in Kombination mit Cardio- und plyometrischen Übungen umfassen. Jeder muss das Kleanla.com-Menüprogramm zu sich nehmen, das in vorgefertigten, perfekt portionierten Portionen an die Haustür der Kunden geliefert wird.
Abgesehen von den Gruppentrainings müssen alle Teilnehmer während des Camps 3 bis 4 Radtage am Schwungrad absolvieren. Die wichtigste Regel? Es gibt absolut kein Trinken.
Ich habe festgestellt, dass Menschen, die sich darauf konzentrieren, zwei Monate lang die beste Version ihrer selbst zu sein, nach Beendigung des Programms nicht mehr in ihre ungesunden Essgewohnheiten zurückfallen.
Für Sie bedeutet es viel mehr als nur Fitness, Frauen zu helfen, ihren Körper zurückzubekommen. Kannst du erklären warum?
Frauen dürfen ihre Wut und ihren Schmerz nicht so ausdrücken, wie es Männer in den heutigen gesellschaftlichen Normen dürfen. Frauen wurde beigebracht, „weiblich“zu sein, und es wurde viele Jahre lang als negativ angesehen, stark zu sein. Wenn Sie Ihre Stärke nicht äußerlich ausdrücken können, wenden Sie sich an etwas, um mit diesem emotionalen Schmerz umzugehen. Deshalb wenden sich viele Frauen dem Essen zu.
Als Trainerin befähige ich Frauen, ihre Kraft zurückzunehmen und für sich selbst einzustehen. Ich finde, das hat dramatische Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Glück. Wenn Frauen für sich selbst aufstehen, anstatt zu viel zu essen oder zu trinken, verbessert dies das Selbstvertrauen und bietet mehr Motivation, um ihren Körper wieder in Schwung zu bringen.
Warum geraten die meisten von uns mit der Zeit aus der Bahn, wenn sie sich um ihren Körper kümmern?
Die meisten 9-zu-5-Schreibtischjobs beinhalten normalerweise Arbeitsessen und / oder Networking-Events mit alkoholischen Getränken. Vielen Menschen fällt es schwer, in diesen Fällen schlecht zu essen oder zu trinken zu widerstehen, insbesondere wenn die Ablehnung dieser Ablässe unhöflich oder unhöflich erscheinen kann.
Dies führt zu übermäßigem Essen und Trinken, wodurch die Taille um Pfund erhöht wird. Die Besuche im Fitnessstudio nehmen allmählich ab, weil der Arbeiter müde ist und sich auf 10 Jahre vorwärts blitzt, wenn diese Leute in den Spiegel schauen und sagen: „Ich brauche einen Trainer.“
Was ist das Wichtigste, was wir für unseren Körper tun können?
Wenn Sie müde sind, treffen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schlechte Entscheidungen für Ihre Gesundheit als wenn Sie sich in einem ausgeruhten Zustand befinden. Diese Entscheidungen führen normalerweise zu einer Gewichtszunahme aufgrund einer schlechten Ernährung oder eines schlechten Trainingsplans. Noch wichtiger ist jedoch, dass der Körper Ruhe benötigt, um einen schnellen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und sich selbst zu regenerieren.
Genug Ruhe zu bekommen ist das Wichtigste, was Sie für Ihren Körper tun können. Es ist von größter Bedeutung, dass Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören, insbesondere wenn es Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Das Ende.
