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Der Beginn der Milchpumpe brachte stillenden Müttern viele neue Möglichkeiten. Mütter haben jetzt die Möglichkeit, längere Zeit von ihrem Baby entfernt zu sein, während sie stillen.
Das Pumpen ist nicht immer intuitiv und für einige Frauen kann es schwierig sein, es aufrechtzuerhalten. Wenn Sie pumpen müssen, damit Sie nicht in der Nähe Ihres Babys sind, möchten Sie möglicherweise Möglichkeiten finden, Ihre Milchversorgung zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Milch haben. Das Pumpen kann auch eine Möglichkeit sein, die Milchversorgung beim Stillen zu erhöhen.
Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie versuchen können, Ihre Milchversorgung während des Pumpens zu erhöhen.
1. Pumpen Sie öfter
Die erste Möglichkeit, die Milchversorgung beim Pumpen zu erhöhen, besteht darin, die Häufigkeit des Pumpens zu erhöhen.
Cluster-Pumpen ist eine Technik, bei der alle fünf Minuten gepumpt wird, um Ihre Brüste wiederholt zu stimulieren. Wenn Ihre Brüste voll sind, erhält Ihr Körper das Signal, die Milchproduktion einzustellen. Leere Brüste lösen die Milchproduktion aus. Je mehr Sie Ihre Brüste leeren, desto mehr Milch werden Sie produzieren.
Das Pumpen von Clustern ist für eine Arbeitsumgebung möglicherweise nicht praktikabel, aber Sie können das Pumpen von Clustern abends zu Hause oder am Wochenende versuchen. Versuchen Sie einige Cluster-Pump-Sitzungen, bis Sie eine spürbare Steigerung Ihres Angebots feststellen. Und denken Sie daran, beim Stillen oder Pumpen hydratisiert zu bleiben.
Eine andere Möglichkeit, häufiger zu pumpen, besteht darin, tagsüber eine zusätzliche Sitzung hinzuzufügen, insbesondere wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie beispielsweise zweimal am Tag gepumpt haben, pumpen Sie dreimal.
Wenn Sie Ihren Vorrat erhöhen möchten, aber normalerweise den ganzen Tag mit Ihrem Baby zusammen sind, verwenden Sie die Pumpe, um zusätzlich zur üblichen Stillzeit eine Sitzung hinzuzufügen.
Die Milchversorgung wird durch Hormone und Ihren Tagesrhythmus reguliert, so dass viele Frauen morgens das meiste Milchvolumen haben. Sie können am Morgen vor dem Aufwachen Ihres Babys oder kurz nach dem Stillen pumpen.
Wenn der Morgen für Sie nicht funktioniert, können Sie auch versuchen, nachts nach dem Schlafengehen des Babys zu pumpen.
Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper regulieren, um während der zusätzlichen Pumpsitzung mehr Milch zu liefern. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie Ihre zusätzliche Pumpsitzung jeden Tag zur gleichen Zeit.
2. Nach dem Stillen pumpen
Manchmal fühlen sich Ihre Brüste immer noch voll an, nachdem das Baby aufgehört hat zu stillen. Sie können versuchen, nach jedem Stillabschnitt eine oder beide Brüste zu pumpen oder von Hand auszudrücken, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste vollständig leer sind. Das signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.
Im Laufe der Zeit kann das Pumpen nach dem Stillen zu einer Erhöhung der Milchmenge führen, die Sie im Laufe des Tages produzieren.
3. Doppelpumpe
Um beim Pumpen die meiste Milch zu erhalten, können Sie beide Brüste gleichzeitig pumpen. Verwenden Sie einen Pump-BH, um das Doppelpumpen zu vereinfachen. Diese BHs wurden speziell entwickelt, um Brustschilde an Ort und Stelle zu halten, damit Sie freihändig sind.
Sie können Doppelpumpen mit Clusterpumpen kombinieren, wenn Sie versuchen, Ihren Vorrat zu erhöhen oder einen Milchvorrat im Gefrierschrank aufzubauen, um ihn zur Hand zu haben.
4. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung
Um das Pumpen optimal nutzen zu können, ist es wichtig, dass sich Ihre Pumpe in einem guten Zustand befindet und für Sie funktioniert. Alles, von der Größe des Brustschilds bis zur Sauggeschwindigkeit, beeinflusst, wie viel Milch Sie bekommen können. Einige Hinweise:
- Halten Sie Ihre Maschine sauber.
- Ersetzen Sie die Teile nach Bedarf.
- Machen Sie sich mit Ihrem Pumpenhandbuch vertraut.
- Überprüfen Sie die Website des Herstellers.
- Rufen Sie einen Laktationsberater an, wenn Sie Hilfe benötigen.
Wenn Sie sich wirklich auf die Steigerung Ihres Angebots konzentrieren möchten, können Sie auch eine Milchpumpe für Krankenhäuser für eine Woche oder einen Monat mieten. Dies sind die hochwertigsten Pumpen, die es gibt, und sie können Ihnen helfen, beim Pumpen mehr Milch zu extrahieren.
5. Probieren Sie Laktationskekse und Nahrungsergänzungsmittel
Laktationskeksrezepte schreiben manchmal Hafer oder Bierhefe für die Erhöhung der Milchversorgung gut. Sie können auch pflanzliche Ergänzungsmittel wie Bockshornklee, Mariendistel und Fenchel finden, die als Galaktagogen beworben werden, oder Substanzen, die angeblich die Milch erhöhen. Experten sagen jedoch, dass dies auf einen positiven Placebo-Effekt zurückzuführen sein könnte.
Eine umfangreiche Metaanalyse von Hunderten von Studien ergab inkonsistente Daten darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel die Milch erhöhen oder nicht. Ärzte und Mütter können nicht sicher wissen, ob oder wie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen könnten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie während des Stillens Nahrungsergänzungsmittel probieren.
6. Pflegen Sie eine gesunde Ernährung
Denken Sie daran, genügend Kalorien zu sich zu nehmen und durch Trinkwasser und andere klare Flüssigkeiten hydratisiert zu bleiben. Richtig genährt und hydratisiert zu sein, kann Ihnen helfen, eine gesunde Milchversorgung aufrechtzuerhalten.
Stillende Frauen benötigen möglicherweise bis zu 13 Tassen oder 104 Unzen Wasser pro Tag. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie pumpen oder stillen, mindestens eine Tasse Wasser zu trinken, und holen Sie sich dann die restlichen Tassen den ganzen Tag über.
Sie sollten auch planen, Ihrer Ernährung etwa 450 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag hinzuzufügen. Das ist zusätzlich zu Ihrer empfohlenen Kalorienaufnahme. Genau wie in Ihrer Schwangerschaft ist die Art der Kalorien, die Sie hinzufügen, wichtig. Wählen Sie Lebensmittel, die mit Vitaminen und anderen essentiellen Nährstoffen beladen sind.
7. Nicht vergleichen
Vertrauen ist beim Stillen der Schlüssel. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Freunde oder Kollegen beim Pumpen viel mehr Milch zu bekommen scheinen.
Zwei Frauen können Brüste gleicher Größe, aber unterschiedliche Mengen an Milchspeicherzellen haben. Eine Frau mit mehr Speicherzellen kann mehr Milch schneller exprimieren, da sie leicht verfügbar ist. Eine Frau mit weniger Speicherzellen wird vor Ort Milch herstellen. Das bedeutet, dass sie mehr Zeit benötigt, um die gleiche Menge Milch zu pumpen.
Je mehr Sie pumpen, desto besser wissen Sie, wie viel Milch Sie in einer bestimmten Zeit von sich erwarten können.
Außerdem produziert eine Frau, die regelmäßig Flaschen für ihre Babys pumpt und zurücklässt - zum Beispiel während der Arbeit - normalerweise viel mehr Milch beim Pumpen als eine Frau, die häufiger stillt und nur gelegentlich pumpt, beispielsweise für eine Verabredungsnacht. Dies liegt daran, dass Ihr Körper sehr gut vorhersagen kann, wie viel Milch Ihr Baby benötigt und Ihre Milchproduktion sich an Ihr eigenes Kind anpasst.
Sobald das Stillen gut etabliert ist, werden Sie nicht mehr viel Milch produzieren, als Ihr Baby braucht. Wenn Sie also zusätzlich zu einem normalen Stilltag pumpen, wird nicht viel zusätzliche Milch produziert. Es ist üblich, dass Mütter, die meistens stillen, mehrere Pumpsitzungen benötigen, um genug Milch für eine Fütterung zu erhalten.
8. Entspannen Sie sich
Versuchen Sie sich zu entspannen, während Sie pumpen. Wenn Sie bei der Arbeit pumpen, antworten Sie während des Pumpens nicht auf E-Mails und nehmen Sie keine Anrufe entgegen. Nutzen Sie stattdessen Ihre Pumpzeit, um eine mentale Pause einzulegen. Versuchen Sie, sich nicht darauf zu konzentrieren, wie viel Milch Sie produzieren, da dies zusätzlichen Stress verursachen kann.
Eine Studie ergab, dass Mütter von Frühgeborenen signifikant mehr - und dickere - Milch produzierten, wenn sie beim Pumpen eine Tonaufnahme hörten. Dies war eine kleine Studie und wir wissen nicht genau, welche Art von Musik sie gehört haben. Aber es lohnt sich immer noch, beim Pumpen etwas Beruhigendes zu hören oder andere Möglichkeiten zum Entspannen zu finden.
9. Sehen Sie sich Fotos Ihres Babys an
Ihr Körper passt sich sehr gut an Ihre übliche Stillumgebung und Ihren Stimulus an. Für viele Frauen ist Milch zu Hause einfach, wenn Sie Ihr eigenes Baby in der Hand halten und auf Hunger reagieren. Es ist schwieriger, diese Milchproduktion zu inspirieren, wenn Sie nicht zu Hause sind und Ihr Kind.
Wenn Sie nicht da sind, bringen Sie Fotos von Ihrem Baby mit oder sehen Sie sich Videos davon an, während Sie pumpen. Alles, was Sie an Ihr Baby erinnert, kann Ihre Hormone auslösen, was Ihrer Milchproduktion helfen kann.
10. Sprechen Sie mit einem Laktationsberater oder Arzt
Zögern Sie nicht, den Kinderarzt Ihres Kindes oder einen vom Vorstand zertifizierten Laktationsberater anzurufen, wenn Sie Hilfe bei der Steigerung Ihrer Milchversorgung benötigen. Es ist wichtig, beim Stillen eine unterstützende Gemeinschaft zu haben.
Ein Arzt und Stillberater kann Ihnen sagen, ob es Ihrem Baby gut geht und ob Sie etwas tun können, um Ihre Versorgung zu verbessern. Sie können auch Ihre Pumpe überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig verwenden und die Passform stimmt.
Was ist zu beachten, wenn versucht wird, die Milchversorgung zu erhöhen?
Es gibt drei Hauptüberlegungen zur Erhöhung Ihres Vorrats beim Pumpen:
- Wissen, wie Milch hergestellt wird. Brustgewebe entnimmt Ihrem Blut Nährstoffe, um Muttermilch herzustellen. Leere Brüste lösen die Milchproduktion aus. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Brüste so effizient und gründlich wie möglich entleeren. Je öfter Ihre Brüste geleert werden, desto mehr Hinweise senden Sie an Ihren Körper, um Milch zu machen.
- Kennen Sie Ihr Ziel. Sie können eine Pumpe verwenden, um Ihre Versorgung aufrechtzuerhalten, während Sie nicht bei Ihrem Baby sind, oder um Ihre Gesamtversorgung zu erhöhen, indem Sie zusätzlich zum täglichen Stillen pumpen. In beiden Fällen möchten Sie Ihre Brüste bei jedem Pumpen so gründlich wie möglich entleeren. Wenn Sie Ihr Angebot erhöhen möchten, möchten Sie auch die Häufigkeit des Pumpens erhöhen.
- Trainieren. Es braucht Zeit, um Ihren Körper zu kennen und sich mit einer Pumpe vertraut zu machen. Je mehr Sie üben, desto mehr können Sie aus jeder Pumpsitzung herausholen.
Produzieren Sie schon genug Milch?
Anfänglich nimmt Ihr Baby jeden Tag mehr Milch auf, wenn der Magen wächst. Aber nach ein paar Wochen gleichen sich stillende Babys mit etwa 25 Unzen pro Tag ab.
Im Laufe der Zeit ändert sich die Zusammensetzung und die Kalorien der Muttermilch, sodass für ein Baby das gleiche Milchvolumen ausreicht, wenn es weiter wächst. Dies unterscheidet sich von der Formel, deren Zusammensetzung sich nicht ändert. Babys benötigen also immer mehr davon, wenn sie nur Formel einnehmen.
Sie werden wissen, dass Sie genug Milch pumpen, wenn Sie 25 Unzen durch die Anzahl der Fütterungen teilen, die Ihr Baby normalerweise hat. Wenn Ihr Baby beispielsweise fünfmal am Tag füttert, sind das 5 Unzen pro Fütterung. Wenn Sie all diese Fütterungen verpassen, müssen Sie 25 Unzen pumpen. Wenn Sie jedoch nur zwei Fütterungen verpassen, müssen Sie nur insgesamt 10 Unzen pumpen.
Es ist üblich, dass Frauen, die regelmäßig zu Hause stillen, die gleiche Menge Milch aus einer Pumpe beziehen, wenn sie nicht da sind. Wenn Sie rechnen, können Sie eine hilfreiche Vorstellung davon bekommen, wie viel Sie tatsächlich pumpen müssen, während Sie weg sind.
Sollten Sie mit Formel ergänzen?
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie die Formel ergänzen. Während es üblich ist, über das Milchvolumen besorgt zu sein, produzieren die meisten Frauen genug Milch, um ihr Baby zu füttern.
Sie können Ihrem Baby jedoch die Vorteile der Muttermilch geben, während Sie es mit einer Formel ergänzen, wenn Sie ein paar zusätzliche Unzen benötigen. Letztendlich ist ein gefüttertes Baby am besten.
Wegbringen
Wenn es darum geht, zu pumpen und die Versorgung zu erhöhen, ist die Frequenz der Schlüssel. Ein paar Änderungen an Ihrer Routine und Ausrüstung können das Pumpen komfortabler und möglicherweise produktiver machen.
Das Wichtigste für eine gesunde Milchversorgung ist, auf sich selbst zu achten, häufig zu pumpen und Ihre Brüste häufig zu entleeren, um eine erhöhte Milchproduktion auszulösen. Und wenn Sie über Ihre Milchversorgung besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
