Die meisten von uns betrachten Ernährung und Bewegung nicht als „alternative Medizin“. Aber sie fallen unter diese Kategorie. Diät und Bewegung sind wichtig bei der Behandlung von Diabetes. Was Sie essen und wie aktiv Sie sind, wirkt sich auf Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Gesundheit aus. Eine gesunde Ernährung und das Bleiben aktiv wirken sich positiv auf Diabetes aus.
Ein Trainingsprogramm ist eine Standardempfehlung für Menschen mit Diabetes. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt, zweimal pro Woche Widerstandsübungen für Personen ohne Aktivitätseinschränkungen durchzuführen. Beispiele könnten das Heben von freien Gewichten oder die Verwendung von Widerstandsbändern sein. Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten außerdem jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger bis intensiver aerober Aktivität anstreben.
Das World Journal of Diabetes veröffentlichte eine Übersicht über Studien zu Typ-2-Diabetes und Bewegung. Die Überprüfung ergab, dass körperliche Aktivität eine der besten Behandlungen zur Kontrolle von Typ-2-Diabetes ist. Sport kann den Blutdruck senken, die Glukosetoleranz verbessern und den zu hohen Blutzuckerspiegel senken.
Die ADA gibt die gleichen Empfehlungen für diejenigen mit Typ-1-Diabetes. Aber Menschen mit Typ-1-Diabetes sollten vorsichtig sein. Sie sind einem höheren Risiko für hypoglykämische Episoden während des Trainings ausgesetzt. Sie sollten ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig beobachten.
Kräuter und Ergänzungen
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Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte CAM-Therapien für Menschen mit Diabetes. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) betrachtet diese Therapien jedoch nicht als „Medikamente“. Sie sind nicht reguliert. Es gibt auch keine endgültigen Studien, die die Behandlung von Diabetes mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.
Die meiste Unterstützung für diese Substanzen kommt durch Mundpropaganda. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.
Einige der beliebtesten Ergänzungsmittel für Diabetes sind:
Aloe Vera
In zwei klinischen Studien stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die sechs Wochen lang Aloe Vera einnahmen, den Nüchternblutzucker gesenkt hatten. Die Studien umfassten die Langzeitanwendung von Aloe Vera. Es besteht jedoch Besorgnis über die Wirkung von oral eingenommener Aloe Vera, einschließlich ihrer abführenden Wirkung.
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Antioxidans, das in Lebensmitteln wie:
- Spinat
- Brokkoli
- Kartoffeln
ALA kann Nervenschäden im Zusammenhang mit Diabetes (diabetische Neuropathie) reduzieren. Einige Studien unterstützen die Verwendung dieses Ergänzungsmittels bei Neuropathie.
Es gibt Hinweise darauf, dass ALA bei intravenöser Einnahme Vorteile hat. Mehrere Studien zeigen, dass es bei oraler Einnahme nicht wirksam ist.
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) schützt es kaum vor diabetischem Makulaödem oder verbessert die Reaktion des Körpers auf Insulin.
Chrom
Menschen mit Diabetes verlieren mehr Chrom im Urin als die allgemeine Bevölkerung. Dies kann die Insulinresistenz beeinträchtigen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die eine Art orales Diabetes-Medikament einnahmen, eine verbesserte Kontrolle des Blutzuckerspiegels erlebten, wenn sie auch Chrompräparate einnahmen.
Zimt
Studien zu Zimt zeigen inkonsistente Ergebnisse. Laut der Mayo-Klinik zeigen einige Studien, dass Zimt die Insulinsensitivität erhöhen kann. Andere Studien haben keine Auswirkungen gefunden. Wenn Zimt hilfreich ist, sind seine Vorteile minimal.
Knoblauch
Knoblauch (Allium sativum) ist eine beliebte Ergänzung. Die Forschung zu seinen Auswirkungen bei Menschen mit Diabetes ist jedoch minimal. Klinische Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Knoblauch einnahmen, zeigten keine Veränderungen des Blutzucker- oder Insulinspiegels. Einige klinische Studien ergaben, dass Knoblauch den Gesamtcholesterinspiegel und den Blutdruck senkte.
Ginseng
Ginseng ist eine starke Kräuterergänzung. Es interagiert mit mehreren Medikamenten, insbesondere Warfarin. Dies ist ein Medikament, das Ärzte als Blutverdünner verschreiben. Laut NCCIH unterstützt keine aktuelle Forschung die Einnahme von Ginseng.
Gymnema sylvestre (Gymnema)
Bei dieser ayurvedischen Behandlung werden die Blätter der Gymnema-Pflanze gekaut. Der Hindi-Name für die Pflanze ist "Gurmar" oder "Zuckerzerstörer". Die Pflanze kann blutzuckersenkende Wirkungen haben. Klinische Studien haben jedoch noch keine Wirksamkeit gezeigt.
Magnesium
Dieses Mineral ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Vollkorn
- Nüsse
- grünblättrige Gemüse
Eine 2011 durchgeführte Metaanalyse der Diabetesforschung im Zusammenhang mit Magnesium ergab, dass Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel eher an Diabetes erkranken. Eine Ernährung, die reich an Magnesium ist, liefert gesunde Lebensmittel und ist risikofrei. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch erst empfohlen, wenn klinische Studien ihre Wirksamkeit nachweisen können.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren gelten als „gute Fette“. Sie sind in Lebensmitteln wie: gefunden.
- Lachs
- Walnüsse
- Sojabohnen
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Herzkrankheiten und Triglyceridspiegel zu senken. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sie das Diabetesrisiko senken oder Menschen beim Umgang mit Diabetes helfen. Die Nahrungsergänzungsmittel können auch mit Medikamenten interagieren, die zur Blutverdünnung verwendet werden.
Polyphenole
Polyphenole sind Antioxidantien in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Hinweise auf die Wirksamkeit einer Diät mit hohem Polyphenolgehalt haben keine schlüssigen Ergebnisse erbracht.
Feigenkaktus
Auch als Nopal, Feigenkaktus bekannt, ist eine Pflanze, die zum Kochen verwendet wird. Es kann auch medizinische Wirkungen haben. Es ist jedoch kein Zusammenhang zwischen der Einnahme von Nopal und der Behandlung von Diabetes bekannt.
Vanadium
Einige Studien zeigen, dass Vanadium in sehr hohen Dosen die Empfindlichkeit einer Person gegenüber Insulin erhöhen kann. Der Nachweis ist noch nicht schlüssig. Vanadium kann in hohen Dosen Nebenwirkungen verursachen. Es kann auch bei sehr hohen Dosen toxisch sein.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
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Forscher studieren selten Nahrungsergänzungsmittel und müssen keine Behauptungen nachweisen. Die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln ist im Allgemeinen unbekannt. Ergänzungen enthalten möglicherweise nicht das, was auf dem Etikett angegeben ist, und sie können unbekannte Nebenwirkungen haben.
Nahrungsergänzungsmittel können die Medikamente einer Person negativ beeinflussen. Sie können auch dazu führen, dass sich eine Person übel und krank fühlt. Eine Person sollte immer vorsichtig sein und mit einem Arzt sprechen, bevor sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt.
Die American Diabetes Association (ADA) hat in ihrer Erklärung zu den Standards für die medizinische Versorgung bei Diabetes 2017 folgende Positionen vertreten:
- Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen Menschen mit Diabetes zugute kommt, die keinen Vitaminmangel haben.
- Die langfristige Einnahme von Vitamin C, Vitamin E und Carotin ist mit Sicherheitsbedenken verbunden.
- Es gibt keine Hinweise darauf, dass Menschen mit Diabetes und Gefäßerkrankungen von der Einnahme von EPA- und DHA-Präparaten profitieren. Stattdessen kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Fettsäuren sind, bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer häufigen Komorbidität mit Diabetes, von Vorteil sein.
- Es gibt nicht genügend Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Chrom, Magnesium oder Zimt bei der Behandlung von Diabetes helfen.
Ergänzungsalternativen
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Ein alternativer Ansatz für Nahrungsergänzungsmittel kann eine pflanzliche Ernährung sein. Laut einem Artikel in der Zeitschrift Diabetes Care wird bei doppelt so vielen Nichtvegetariern Diabetes diagnostiziert wie bei Vegetariern und Veganern.
Während Menschen mit Diabetes Fleisch nicht meiden müssen, könnten sie ihre Ernährung stärker auf Lebensmittel konzentrieren wie:
- Hülsenfrüchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Früchte
Dies kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und ein gesundes Gewicht zu fördern. All diese Faktoren können einer Person mit Typ-2-Diabetes helfen.
Geist und Körper nähern sich
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Bei Menschen mit Diabetes oder anderen chronischen Erkrankungen besteht ein erhöhtes Risiko für Depressionen und Angstzustände. Laut der Mayo-Klinik kann erhöhter Stress die Fähigkeit von Menschen mit Diabetes beeinträchtigen, den Blutzuckerspiegel und die Medikamente zu kontrollieren. Mind-Body-Ansätze können Menschen mit Diabetes helfen, mit diesen Problemen umzugehen.
Aromatherapie
Die Aromatherapie ist eine weitere alternative Therapie zur Stressreduzierung. Es geht darum, ätherische Öle zu riechen, um die Entspannung zu fördern. Forscher haben nicht viele Studien zu Aromatherapie und Diabetes durchgeführt. Eine ältere Studie, die in der Ausgabe 2005 des Diabetes, Adipositas und Metabolism Journal veröffentlicht wurde, fand jedoch heraus, dass das Riechen von ätherischen Ölen wie Bockshornklee, Zimt, Kreuzkümmel und Oregano zur Senkung des systolischen Blutdrucks beitrug (die höchste Zahl der Blutdruckwerte). Die Öle senkten auch den Blutzuckerspiegel, wenn sie in Kombination verwendet wurden.
Andere Entspannungstechniken
Während Meditation möglicherweise keine Kalorien verbrennt, kann sie helfen, Stress abzubauen. Meditation kann mantrabasiert sein, wie das Wiederholen eines erhebenden Gedankens oder einer Aussage. Meditation kann auch Atemtechniken beinhalten. Beispiele für Meditationstechniken sind Vipassana-, Transzendentale und Zen-Meditation.
Andere komplementärmedizinische Techniken zur Behandlung von Diabetes
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Akupunktur
Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Medizinpraxis, bei der kleine Nadeln in strategische Punkte der Haut eingeführt werden. Es wird gedacht, um den Energiefluss umzuleiten und die Harmonie des Körpers wiederherzustellen. Akupunktur kann helfen, Schmerzen zu lindern. Dies kann Menschen mit diabetischen Neuropathien zugute kommen.
Die Praxis gilt allgemein als sicher. Es ist jedoch möglich, dass eine Person Verletzungen wie Infektionen oder Nervenschäden erleidet. Diese Risiken werden erheblich reduziert, wenn Sie einen zugelassenen Akupunkteur finden.
Akupressur
Akupressur beinhaltet Druck auf strategische Punkte im Körper. Es soll ähnliche Effekte wie Akupunktur erzeugen. Bei der Massagetherapie wird auch Druck ausgeübt, um Muskelverspannungen zu lösen. Massage kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, Stress abzubauen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Diese Effekte können alle einer Person mit Diabetes helfen.
Wegbringen
Diese Techniken zielen nicht darauf ab, Diabetes zu heilen, sondern helfen dem Körper einer Person, besser zu funktionieren. Traditionelle Behandlungen sollten weiterhin angewendet werden, wenn alternative Behandlungen ausprobiert werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.
