Unterstützen Sie Ihren Geist Und Körper Während Der Fortgeschrittenen Brustkrebsbehandlung

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Zu erfahren, dass Sie an metastasiertem Brustkrebs leiden, kann ein Schock sein. Plötzlich verändert sich Ihr Leben dramatisch. Sie fühlen sich möglicherweise von Unsicherheit überwältigt, und eine gute Lebensqualität zu genießen, scheint unerreichbar.

Aber es gibt immer noch Möglichkeiten, Freude am Leben zu finden. Das Hinzufügen von Bewegung, Therapie und sozialer Interaktion zu Ihrer Routine kann einen großen Beitrag zur Unterstützung Ihres Geistes und Körpers auf Ihrer Krebsreise leisten.

Machen Sie von Ihrem Recht auf ein erfüllteres Leben Gebrauch

Zu einer Zeit wurde Patienten, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, geraten, sich zu entspannen und sich ausreichend auszuruhen. Das ist nicht mehr der Fall. Studien deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität das Fortschreiten oder Wiederauftreten der Krankheit bei Frauen, die sich einer Behandlung unterziehen, verhindern könnte. Es kann sogar die Überlebenswahrscheinlichkeit erhöhen.

Selbst kleine Mengen moderater Bewegung können große gesundheitliche Vorteile bringen, indem sie einige der häufigsten Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen bekämpfen. Dazu gehören Probleme beim Erinnern oder Konzentrieren (allgemein als „Chemo-Gehirn“oder „Chemo-Nebel“bezeichnet), Müdigkeit, Übelkeit und Depressionen. Körperliche Aktivität kann auch das Gleichgewicht verbessern, Muskelschwund verhindern und das Risiko von Blutgerinnseln verringern, die alle für die Genesung entscheidend sind.

Sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen sind gleichermaßen vorteilhaft, um die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu lindern. Aerobic ist eine anhaltende Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und mehr Sauerstoff in die Muskeln pumpt. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Ihre Immunität zu stärken. Beispiele beinhalten:

Gehen
Joggen
Schwimmen
Tanzen
Radfahren

Anaerobes Training ist eine hochintensive Aktivität von kurzer Dauer, die Muskelmasse und Gesamtkraft aufbaut. Beispiele beinhalten:

schweres Heben
Liegestütze
Sprints
Kniebeugen oder Ausfallschritte
Springseil

Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel und wie oft Sie trainieren können und ob es Arten von Übungen gibt, die Sie vermeiden sollten. Wenn Sie körperliche Aktivität in Ihren Behandlungsplan aufnehmen, kann dies Ihre körperliche Erholung unterstützen und Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern.

Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine kurzfristige, praktische Psychotherapie. Ihr Ziel ist es, die zugrunde liegenden Verhaltens- und Denkmuster zu ändern, die Angst und Zweifel verursachen.

Diese Art der Therapie kann dazu beitragen, Depressionen und Einsamkeiten zu lindern, die auftreten können, wenn Sie mit fortgeschrittenem Brustkrebs leben. Es kann sogar zur Erholung beitragen und die Langlebigkeit steigern.

Wenn Sie daran interessiert sind, einen Therapeuten zu finden, können Sie Ihre Suche im Therapeutenverzeichnis der Anxiety and Depression Association of America beginnen.

Verbinde Geist, Körper und Seele

Alte Geist-Körper-Praktiken und andere ergänzende Therapien können helfen, die emotionalen und psychologischen Auswirkungen der Krebsbehandlung zu bewältigen. Solche Praktiken umfassen:

Yoga
Tai-Chi
Meditation
Akupunktur
Reiki

Diese Aktivitäten können Ihre Lebensqualität verbessern, indem sie Stress und Müdigkeit reduzieren. Eine Studie ergab sogar, dass Yoga-Teilnehmer einen niedrigeren Cortisolspiegel hatten, ein Hormon, das vom Körper als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Wenn bei Ihnen fortgeschrittener Brustkrebs diagnostiziert wurde, kann es besonders hilfreich sein, sich mit anderen in Verbindung zu setzen, die wissen, was Sie durchmachen.

Selbsthilfegruppen sind ein großartiger Ort, um Bewältigungsfähigkeiten in Bezug auf Bewegung, Ernährung und Meditation zu erlernen, die Ihnen helfen können, den Stress der Krankheit zu bewältigen.

Es gibt viele Online-Ressourcen, die Ihnen bei der Suche nach Unterstützung helfen. Diese Websites sind ein guter Ausgangspunkt:

Amerikanische Krebs Gesellschaft
Susan G. Komen Stiftung
Nationale Brustkrebsstiftung

Ihr Arzt, Krankenhaus oder Behandlungsanbieter kann Ihnen auch eine Liste der Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zur Verfügung stellen.

Nehmen Sie an hochwertigen sozialen Interaktionen teil

Laut den National Institutes of Health (NIH) überleben Menschen mit Krebs etwas häufiger fünf Jahre oder länger nach einer Chemotherapie, wenn sie während der Chemotherapie mit anderen interagieren, die fünf Jahre oder länger überlebt haben. Dies liegt daran, dass diese sozialen Interaktionen eine positivere Perspektive bieten und dazu beitragen, Stress abzubauen.

Hier sind nur einige einfache Möglichkeiten, wie Sie sich sozial engagieren können:

mit Freunden essen gehen
Machen Sie einen Spaziergang oder eine Radtour mit anderen
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Spielen Sie ein Kartenspiel oder ein Brettspiel mit Freunden

Das wegnehmen

Es ist normal, sich nach einer metastasierten Brustkrebsdiagnose ängstlich, überfordert und unsicher zu fühlen. Aber Sie können diese Emotionen überwinden. Durch körperliche und soziale Aktivitäten können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, Stress abbauen und Ihre Aussichten positiv beeinflussen.