Was ist eine Entzündung?
Entzündung bezieht sich auf den Prozess Ihres Körpers, gegen Dinge zu kämpfen, die ihm schaden, wie Infektionen, Verletzungen und Toxine, um sich selbst zu heilen. Wenn etwas Ihre Zellen schädigt, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die eine Reaktion Ihres Immunsystems auslösen.
Diese Reaktion umfasst die Freisetzung von Antikörpern und Proteinen sowie eine erhöhte Durchblutung des geschädigten Bereichs. Bei akuten Entzündungen dauert der gesamte Vorgang in der Regel einige Stunden oder Tage.
Chronische Entzündungen treten auf, wenn diese Reaktion anhält und Ihr Körper in einem ständigen Alarmzustand bleibt. Im Laufe der Zeit kann sich eine chronische Entzündung negativ auf Ihre Gewebe und Organe auswirken. Einige Untersuchungen legen nahe, dass chronische Entzündungen auch bei einer Reihe von Erkrankungen eine Rolle spielen können, von Krebs bis Asthma.
Lesen Sie weiter, um mehr über chronische Entzündungen zu erfahren, einschließlich häufiger Ursachen und Lebensmittel, die diese bekämpfen.
Was sind die Symptome einer chronischen Entzündung?
Akute Entzündungen verursachen häufig spürbare Symptome wie Schmerzen, Rötungen oder Schwellungen. Aber chronische Entzündungssymptome sind normalerweise subtiler. Dies macht sie leicht zu übersehen.
Häufige Symptome einer chronischen Entzündung sind:
- ermüden
- Fieber
- wunde Stellen im Mund
- Hautausschläge
- Bauchschmerzen
- Brustschmerzen
Diese Symptome können leicht bis schwer sein und mehrere Monate oder Jahre andauern.
Was verursacht chronische Entzündungen?
Verschiedene Dinge können chronische Entzündungen verursachen, darunter:
- unbehandelte Ursachen für akute Entzündungen wie Infektionen oder Verletzungen
- Eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift
- Langzeitbelastung durch Reizstoffe wie Industriechemikalien oder verschmutzte Luft
Denken Sie daran, dass diese nicht bei jedem chronische Entzündungen verursachen. Darüber hinaus haben einige Fälle chronischer Entzündungen keine eindeutige Ursache.
Experten glauben auch, dass eine Reihe von Faktoren auch zu chronischen Entzündungen beitragen können, wie zum Beispiel:
- Rauchen
- Fettleibigkeit
- Alkohol
- chronischer Stress
Wie wirkt sich eine chronische Entzündung auf den Körper aus?
Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, kann die Entzündungsreaktion Ihres Körpers möglicherweise gesunde Zellen, Gewebe und Organe schädigen. Dies kann im Laufe der Zeit zu DNA-Schäden, Gewebetod und inneren Narben führen.
All dies hängt mit der Entwicklung verschiedener Krankheiten zusammen, darunter:
- Krebs
- Herzkrankheit
- rheumatoide Arthritis
- Typ 2 Diabetes
- Fettleibigkeit
- Asthma
- neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer
Wie wird chronische Entzündung behandelt?
Eine Entzündung ist ein natürlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Wenn es jedoch chronisch wird, ist es wichtig, es unter Kontrolle zu bringen, um das Risiko von Langzeitschäden zu verringern. Einige der Optionen, die zur Behandlung von Entzündungen untersucht wurden, umfassen:
- Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs). Over-the-Counter-NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) reduzieren Entzündungen und Schmerzen wirksam. Die langfristige Anwendung ist jedoch mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Erkrankungen verbunden, einschließlich Ulkuskrankheiten und Nierenerkrankungen.
- Steroide. Kortikosteroide sind eine Art Steroidhormon. Sie verringern Entzündungen und unterdrücken das Immunsystem, was hilfreich ist, wenn es anfängt, gesundes Gewebe anzugreifen. Die langfristige Anwendung von Kortikosteroiden kann jedoch zu Sehstörungen, hohem Blutdruck und Osteoporose führen. Bei der Verschreibung von Kortikosteroiden wird Ihr Arzt die Vorteile und Risiken mit Ihnen abwägen.
- Ergänzungen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Fischöl, Liponsäure und Curcumin sind alle mit einer Verringerung der Entzündung verbunden, die mit Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verbunden ist. Verschiedene Gewürze können auch bei chronischen Entzündungen und entzündlichen Erkrankungen helfen, darunter Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer. Erfahren Sie mehr über Gewürze, die Entzündungen bekämpfen.
Wie wirkt sich die Ernährung auf chronische Entzündungen aus?
Was Sie essen, kann sowohl eine positive als auch eine negative Rolle bei der Behandlung chronischer Entzündungen spielen.
Lebensmittel zu essen
Eine Vielzahl von Lebensmitteln hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Polyphenolen sind, wie:
- Olivenöl
- Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
- Tomaten
- fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrelen
- Nüsse
- Früchte, insbesondere Kirschen, Blaubeeren und Orangen
Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken möchten, sollten Sie die Mittelmeerdiät ausprobieren. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die dieser Diät folgten, niedrigere Entzündungsmarker hatten. Dies trägt zu den gesundheitlichen Vorteilen bei, die in anderen Studien zur Mittelmeerdiät festgestellt wurden.
Möchten Sie es ausprobieren? Lesen Sie unseren Anfängerleitfaden zur Mittelmeerdiät.
Lebensmittel zu vermeiden
Die folgenden Lebensmittel können bei manchen Menschen die Entzündung verstärken:
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Gebäck
- frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites
- rotes Fleisch
- verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs und Wurst
Wenn Sie versuchen, Entzündungshemmer zu reduzieren, versuchen Sie, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu reduzieren. Sie müssen sie nicht vollständig beseitigen, sondern versuchen, sie nur gelegentlich zu essen. Lesen Sie mehr über entzündliche Lebensmittel.
Das Endergebnis
Chronische Entzündungen erhöhen das Risiko für mehrere schwere Krankheiten. Ihr Arzt kann Entzündungen mithilfe von Blutuntersuchungen diagnostizieren. Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und eine entzündungshemmende Diät können Ihnen helfen, das Entzündungsrisiko zu verringern. Das Vermeiden von Rauchen und Alkohol und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts können auch dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken und Ihren Stress abzubauen.
