Vorteile Von Musik Für Körper, Geist, Beziehungen Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Im Jahr 2009 entdeckten Archäologen, die eine Höhle in Süddeutschland ausgruben, eine Flöte, die aus dem Flügelknochen eines Geiers geschnitzt wurde. Das empfindliche Artefakt ist das älteste bekannte Musikinstrument der Welt - ein Hinweis darauf, dass Menschen seit über 40.000 Jahren Musik machen.

Obwohl wir nicht genau wissen können, wann Menschen Musik hören, wissen Wissenschaftler etwas darüber, warum wir das tun. Das Hören von Musik kommt uns individuell und gemeinsam zugute. Die Forschung sagt uns über die Kraft der Musik, unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern.

Musik verbindet uns

Forscher glauben, dass eine der wichtigsten Funktionen der Musik darin besteht, ein Gefühl des Zusammenhalts oder der sozialen Verbundenheit zu schaffen.

Evolutionswissenschaftler sagen, dass Menschen möglicherweise eine Abhängigkeit von Musik als Kommunikationsmittel entwickelt haben, weil unsere Vorfahren von Baumarten abstammen - Baumbewohner, die sich über den Baldachin hinweg gegenseitig anriefen.

Musik bleibt eine kraftvolle Art, Menschen zu vereinen:

• Nationalhymnen verbinden Menschenmengen bei Sportveranstaltungen
• Protestlieder wecken während der Märsche ein Gefühl gemeinsamer Absichten
• Hymnen bauen Gruppenidentität in Gotteshäusern auf
• Liebeslieder helfen potenziellen Partnern, sich während der Werbung zu verbinden
• Schlaflieder ermöglichen es Eltern und Säuglingen, sichere Bindungen zu entwickeln

Wie kommt uns Musik als Individuum zugute?

Die Auswirkungen von Musik auf den Geist

Es kann zu besserem Lernen führen

Die Ärzte von Johns Hopkins empfehlen, dass Sie Musik hören, um Ihr Gehirn zu stimulieren. Wissenschaftler wissen, dass das Hören von Musik Ihr Gehirn beschäftigt - sie können sehen, wie die aktiven Bereiche in MRT-Scans aufleuchten.

Forscher wissen jetzt, dass allein das Versprechen, Musik zu hören, Lust auf mehr machen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2019 waren die Menschen motivierter zu lernen, wenn sie erwarteten, als Belohnung ein Lied zu hören.

Zuhören hat Grenzen

Ein Hinweis zur Vorsicht: Möglicherweise möchten Sie die Ohrhörer für einige Schüler zurückhalten. Forscher, die Schüler mit geringerem Arbeitsgedächtnis testeten, stellten fest, dass sich das Hören von Musik - insbesondere von Liedern mit Texten - manchmal negativ auf das Lernen auswirkte.

Es kann das Gedächtnis verbessern

Musik wirkt sich auch positiv auf Ihre Erinnerungsfähigkeit aus.

In einer Studie gaben die Forscher den Menschen Aufgaben, bei denen sie kurze Wortlisten lesen und sich dann daran erinnern mussten. Diejenigen, die klassische Musik hörten, übertrafen diejenigen, die in Stille oder mit weißem Rauschen arbeiteten.

Dieselbe Studie verfolgte, wie schnell Menschen einfache Verarbeitungsaufgaben ausführen konnten - Zahlen mit geometrischen Formen abgleichen - und ein ähnlicher Vorteil zeigte sich. Mozart half den Menschen, die Aufgabe schneller und genauer zu erledigen.

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass Musik zwar den Gedächtnisverlust von Menschen mit Alzheimer-Krankheit und anderen Formen von Demenz nicht umkehrt, Musik jedoch den kognitiven Verfall verlangsamt und Menschen mit leichter oder mittelschwerer Demenz hilft, sich an Episoden aus ihrem Leben zu erinnern.

Das Musikgedächtnis ist eine der Gehirnfunktionen, die am resistentesten gegen Demenz sind. Aus diesem Grund haben einige Pflegekräfte erfolgreich Musik eingesetzt, um Demenzkranke zu beruhigen und vertrauensvolle Verbindungen zu ihnen aufzubauen.

Es kann helfen, psychische Erkrankungen zu behandeln

Musik verändert buchstäblich das Gehirn. Neurologische Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von Musik die Freisetzung mehrerer Neurochemikalien auslöst, die eine Rolle für die Gehirnfunktion und die psychische Gesundheit spielen:

• Dopamin, eine Chemikalie, die mit Lust- und Belohnungszentren verbunden ist
• Stresshormone wie Cortisol
• Serotonin und andere Hormone im Zusammenhang mit der Immunität
• Oxytocin, eine Chemikalie, die die Fähigkeit fördert, sich mit anderen zu verbinden

Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um genau zu verstehen, wie Musik therapeutisch zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt werden kann, deuten einige Studien darauf hin, dass Musiktherapie die Lebensqualität und die soziale Verbundenheit von Menschen mit Schizophrenie verbessern kann.

Auswirkungen der Musik auf die Stimmung

Eine Reihe von Forschern hat Gruppen befragt, warum sie Musik hören. Die Studienteilnehmer unterscheiden sich stark in Bezug auf Alter, Geschlecht und Hintergrund, berichten jedoch über auffallend ähnliche Gründe.

Eine der häufigsten Anwendungen von Musik? Es hilft Menschen, ihre Emotionen zu regulieren, fanden Forscher heraus. Es hat die Kraft, Stimmungen zu ändern und Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten.

Es kann helfen, Angstzustände zu verringern

Es gibt viele Hinweise darauf, dass das Hören von Musik Sie in Situationen beruhigen kann, in denen Sie sich möglicherweise ängstlich fühlen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Reha nach einem Schlaganfall entspannter sind, wenn sie eine Stunde lang Musik gehört haben.

Ähnliche Studien zeigen, dass Musik, die mit Naturgeräuschen vermischt ist, Menschen hilft, sich weniger ängstlich zu fühlen. Selbst Menschen mit einer kritischen Krankheit haben nach der Musiktherapie weniger Angst.

Es gibt jedoch widersprüchliche Hinweise darauf, ob das Hören von Musik einen Einfluss auf die physiologische Stressreaktion Ihres Körpers hat. Eine Studie zeigte, dass der Körper weniger Cortisol, ein Stresshormon, freisetzt, wenn Menschen Musik hören. Dieselbe Studie bezog sich auf frühere Untersuchungen, in denen festgestellt wurde, dass Musik nur einen geringen messbaren Einfluss auf den Cortisolspiegel hat.

Eine kürzlich durchgeführte Studie, in der mehrere Stressindikatoren (nicht nur Cortisol) gemessen wurden, kam zu dem Schluss, dass das Hören entspannender Musik nach einem stressigen Ereignis Ihrem Nervensystem helfen kann, sich schneller zu erholen, während Sie vor einem stressigen Ereignis Musik hören, ohne Angstzustände zu lindern.

Es hilft bei den Symptomen einer Depression

Eine Studie aus dem Jahr 2017 kam zu dem Schluss, dass sich das Hören von Musik, insbesondere klassischer Musik in Kombination mit Jazz, positiv auf Depressionssymptome auswirkt, insbesondere wenn mehrere Hörsitzungen von staatlich geprüften Musiktherapeuten durchgeführt wurden.

Nicht in Jazz oder Klassiker? Möglicherweise möchten Sie stattdessen eine Gruppenpercussion-Sitzung versuchen. Dieselbe Studie ergab, dass Trommelkreise auch für Menschen mit Depressionen überdurchschnittliche Vorteile haben.

Musikgenre ist wichtig für Depressionen

Ein wichtiger Hinweis: Studien haben gezeigt, dass nostalgische traurige Melodien tatsächlich die Symptome einer Depression verstärken können, insbesondere wenn Sie dazu neigen, wiederzudenken oder sich sozial zurückzuziehen. Vielleicht nicht überraschend, aber wichtig zu wissen, ob Sie Musik verwenden möchten, um dem Blues entgegenzuwirken.

Die Auswirkungen von Musik auf den Körper

Es kann Ihrer Herzgesundheit helfen

Musik kann Lust auf Bewegung machen - und die Vorteile des Tanzens sind gut dokumentiert. Wissenschaftler wissen auch, dass das Hören von Musik Ihre Atemfrequenz, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck abhängig von der Intensität und dem Tempo der Musik verändern kann.

Es verringert die Müdigkeit

Jeder, der jemals Autofenster heruntergeklappt und das Radio aufgedreht hat, weiß, dass Musik anregend sein kann. Hinter dieser gelebten Erfahrung steckt eine solide Wissenschaft.

Im Jahr 2015 fanden Forscher der Universität Shanghai heraus, dass entspannende Musik dazu beitrug, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelausdauer aufrechtzuerhalten, wenn Menschen an einer sich wiederholenden Aufgabe beteiligt waren.

Musiktherapiesitzungen verringerten auch die Müdigkeit bei Menschen, die Krebsbehandlungen erhielten, und erhöhten die Ermüdungsschwelle für Menschen, die ein anspruchsvolles neuromuskuläres Training absolvieren, was uns zum nächsten großen Vorteil führt.

Es steigert die Trainingsleistung

Sportbegeisterte wissen seit langem, dass Musik ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 bestätigt, dass das Trainieren mit Musik Ihre Stimmung verbessert, Ihrem Körper hilft, effizienter zu trainieren, und Ihr Bewusstsein für Anstrengung verringert. Das Trainieren mit Musik führt auch zu längeren Workouts.

Im klinischen Umfeld waren Athleten, die während des Aufwärmens hochintensive, schnelle Musik hörten, motiviert, wettbewerbsfähigere Leistungen zu erbringen.

Sie müssen kein Weltklasse-Konkurrent sein, um davon zu profitieren: Untersuchungen haben ergeben, dass Sie durch die Synchronisierung Ihres Trainings mit Musik mit weniger Sauerstoff Spitzenleistungen erzielen können, als wenn Sie dasselbe Training ohne Beat absolviert hätten. Musik fungiert als Metronom in Ihrem Körper, sagten Forscher.

Es kann helfen, Schmerzen zu lindern

Speziell ausgebildete Musiktherapeuten verwenden Musik, um Schmerzen in stationären und ambulanten Einrichtungen zu lindern. Eine 2016 durchgeführte Metaanalyse von über 90 Studien ergab, dass Musik Menschen hilft, sowohl akute als auch chronische Schmerzen besser zu behandeln als Medikamente allein.

Über Musiktherapie

Die American Music Therapy Association beschreibt Musiktherapie als den Einsatz von Musik in Krankenhäusern, Ambulanzen, Reha-Kliniken, Pflegeheimen, Schulen, Justizvollzugsanstalten und Substanzprogrammen, um die medizinischen, physischen, emotionalen und kognitiven Bedürfnisse von Patienten zu befriedigen. Überprüfen Sie diese Registrierung, um einen staatlich geprüften Musiktherapeuten in Ihrer Nähe zu finden.

Das wegnehmen

Musik übt einen starken Einfluss auf den Menschen aus. Es kann das Gedächtnis stärken, die Ausdauer der Aufgaben verbessern, die Stimmung verbessern, Angstzustände und Depressionen reduzieren, Müdigkeit abwehren, die Reaktion auf Schmerzen verbessern und Ihnen helfen, effektiver zu trainieren.

Die Zusammenarbeit mit einem Musiktherapeuten ist eine effektive Möglichkeit, die vielen Vorteile zu nutzen, die Musik für Körper, Geist und allgemeine Gesundheit haben kann.