Überblick
Wir behandeln alles von Arthritis über Muskelzerrungen bis hin zu Entzündungen mit Eisbeutel oder Heizkissen. Die Behandlung von Schmerzen mit Hitze und Kälte kann bei einer Reihe verschiedener Erkrankungen und Verletzungen äußerst effektiv und leicht erschwinglich sein. Der schwierige Teil ist zu wissen, welche Situationen heiß und welche kalt erfordern. Manchmal umfasst eine einzelne Behandlung sogar beides.
Verwenden Sie als Faustregel Eis bei akuten Verletzungen oder Schmerzen sowie bei Entzündungen und Schwellungen. Verwenden Sie Wärme für Muskelschmerzen oder Steifheit.
Wärmetherapie
Wie es funktioniert
Die Wärmetherapie verbessert die Durchblutung und die Durchblutung eines bestimmten Bereichs aufgrund der erhöhten Temperatur. Eine geringfügige Erhöhung der Temperatur des betroffenen Bereichs kann Beschwerden lindern und die Muskelflexibilität erhöhen. Wärmetherapie kann Muskeln entspannen und beruhigen und beschädigtes Gewebe heilen.
Typen
Es gibt zwei verschiedene Arten der Wärmetherapie: trockene Hitze und feuchte Hitze. Beide Arten der Wärmetherapie sollten auf „warm“als ideale Temperatur anstatt auf „heiß“abzielen.
- Trockene Wärme (oder „durchgeführte Wärmetherapie“) umfasst Quellen wie Heizkissen, trockene Heizpakete und sogar Saunen. Diese Wärme ist leicht anzuwenden.
- Feuchte Wärme (oder „Konvektionswärme“) umfasst Quellen wie gedämpfte Handtücher, feuchte Heizpacks oder heiße Bäder. Feuchte Wärme kann etwas effektiver sein und weniger Anwendungszeit erfordern, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
Professionelle Wärmetherapie-Behandlungen können ebenfalls angewendet werden. Ultraschallwärme kann beispielsweise verwendet werden, um Schmerzen bei Sehnenentzündungen zu lindern.
Bei der Anwendung der Wärmetherapie können Sie zwischen lokaler, regionaler oder Ganzkörperbehandlung wählen. Die lokale Therapie eignet sich am besten für kleine Schmerzbereiche wie einen steifen Muskel. Sie können kleine beheizte Gelpackungen oder eine Wärmflasche verwenden, wenn Sie eine Verletzung nur vor Ort behandeln möchten. Die regionale Behandlung eignet sich am besten für weit verbreitete Schmerzen oder Steifheit und kann mit einem gedämpften Handtuch, einem großen Heizkissen oder Wärmepackungen erreicht werden. Eine Ganzkörperbehandlung würde Optionen wie Saunen oder ein heißes Bad beinhalten.
Wann nicht verwenden
Es gibt bestimmte Fälle, in denen eine Wärmetherapie nicht angewendet werden sollte. Wenn der betreffende Bereich entweder verletzt oder geschwollen ist (oder beides), ist es möglicherweise besser, eine Kältetherapie anzuwenden. Die Wärmetherapie sollte auch nicht auf einen Bereich mit offener Wunde angewendet werden.
Personen mit bestimmten vorbestehenden Erkrankungen sollten wegen des höheren Risikos von Verbrennungen oder Komplikationen aufgrund der Wärmeanwendung keine Wärmetherapie anwenden. Diese Bedingungen umfassen:
- Diabetes
- Dermatitis
- Gefäßerkrankungen
- tiefe Venenthrombose
- Multiple Sklerose (MS)
Wenn Sie an Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Wärmetherapie anwenden. Wenn Sie schwanger sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Saunen oder Whirlpools benutzen.
Wärmetherapie anwenden
Die Wärmetherapie ist oft am vorteilhaftesten, wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet wird, im Gegensatz zur Kältetherapie, die begrenzt werden muss.
Geringe Steifheit oder Verspannungen können oft mit nur 15 bis 20 Minuten Wärmetherapie gelindert werden.
Mäßige bis starke Schmerzen können von längeren Wärmetherapiesitzungen wie einem warmen Bad zwischen 30 Minuten und zwei Stunden profitieren.
Kältetherapie
Wie es funktioniert
Kältetherapie wird auch als Kryotherapie bezeichnet. Es reduziert den Blutfluss auf einen bestimmten Bereich, wodurch Entzündungen und Schwellungen, die Schmerzen verursachen, insbesondere um ein Gelenk oder eine Sehne, erheblich reduziert werden können. Es kann vorübergehend die Nervenaktivität reduzieren, was auch Schmerzen lindern kann.
Typen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Kältetherapie auf einen betroffenen Bereich anzuwenden. Zu den Behandlungsoptionen gehören:
- Eispackungen oder gefrorene Gelpackungen
- Kühlmittelsprays
- Eismassage
- Eisbäder
Andere Arten der Kältetherapie, die manchmal angewendet werden, umfassen:
- Kryostretchen, bei dem Kälte verwendet wird, um Muskelkrämpfe während des Dehnens zu reduzieren
- Kryokinetik, die Kältebehandlung und aktives Training kombiniert und bei Bandverstauchungen nützlich sein kann
- Ganzkörper-Kältetherapiekammern
Wann nicht verwenden
Menschen mit sensorischen Störungen, die sie daran hindern, bestimmte Empfindungen zu spüren, sollten zu Hause keine Kältetherapie anwenden, da sie möglicherweise nicht fühlen können, wenn Schäden angerichtet werden. Dies schließt Diabetes ein, der zu Nervenschäden und verminderter Empfindlichkeit führen kann.
Sie sollten keine Kältetherapie bei steifen Muskeln oder Gelenken anwenden.
Eine Kältetherapie sollte nicht angewendet werden, wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben.
Kältetherapie anwenden
Tragen Sie für die Behandlung zu Hause einen in ein Handtuch oder Eisbad gewickelten Eisbeutel auf die betroffene Stelle auf. Sie sollten ein gefrorenes Produkt niemals direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Schäden an Haut und Gewebe führen kann. Wenden Sie nach einer Verletzung so bald wie möglich eine Kältebehandlung an.
Wenden Sie mehrmals täglich für kurze Zeit eine Kältetherapie an. Zehn bis 15 Minuten sind in Ordnung, und es sollten nicht mehr als 20 Minuten Kältetherapie gleichzeitig angewendet werden, um Schäden an Nerven, Gewebe und Haut zu vermeiden. Sie können den betroffenen Bereich anheben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mögliche Risiken
Risiken der Wärmetherapie
Bei der Wärmetherapie sollten „warme“Temperaturen anstelle von „heißen“verwendet werden. Wenn Sie zu heiße Hitze verwenden, können Sie sich die Haut verbrennen. Wenn Sie eine Infektion haben und eine Wärmetherapie anwenden, besteht die Möglichkeit, dass die Wärmetherapie das Risiko einer Ausbreitung der Infektion erhöht. Wärme, die wie bei Heizpacks direkt auf einen lokalen Bereich angewendet wird, sollte nicht länger als jeweils 20 Minuten verwendet werden.
Wenn Sie eine erhöhte Schwellung feststellen, brechen Sie die Behandlung sofort ab.
Wenn die Wärmetherapie nach einer Woche nicht dazu beigetragen hat, Schmerzen oder Beschwerden zu lindern, oder wenn die Schmerzen innerhalb weniger Tage zunehmen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Risiken einer Kältetherapie
Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann eine zu lange oder zu direkte Kältetherapie zu Haut-, Gewebe- oder Nervenschäden führen.
Wenn Sie an Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankungen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Kältetherapie anwenden.
Wenn die Kältetherapie innerhalb von 48 Stunden nicht zu einer Verletzung oder Schwellung geführt hat, rufen Sie Ihren Arzt an.
Wegbringen
Wenn Sie wissen, wann Sie eine Kältetherapie und wann eine Wärmetherapie anwenden müssen, wird die Wirksamkeit der Behandlung erheblich gesteigert. Einige Situationen erfordern beides. Beispielsweise können arthritische Patienten Wärme für Gelenksteifheit und Kälte für Schwellungen und akute Schmerzen verwenden.
Wenn eine der Behandlungen die Schmerzen oder Beschwerden verschlimmert, beenden Sie sie sofort. Wenn die Behandlung bei regelmäßiger Anwendung innerhalb weniger Tage nicht viel geholfen hat, können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um andere Behandlungsoptionen zu besprechen.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt anzurufen, wenn Sie im Verlauf der Behandlung Blutergüsse oder Hautveränderungen entwickeln.
