Wenn Sie stillen, müssen Sie genau auf Ihre Ernährung achten.
Die Dinge, die Sie essen und trinken, können durch Ihre Milch auf Ihr Baby übertragen werden. Frauen, die stillen, wird empfohlen, Alkohol, Koffein und bestimmte Medikamente zu vermeiden.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Tee weniger Koffein als Kaffee enthält und grüner Tee aufgrund seiner Antioxidantien als gesund gilt. Ist es also sicher, während des Stillens grünen Tee zu trinken?
Lesen Sie weiter, um mehr über den Koffeingehalt von grünem Tee und die Empfehlungen von Ärzten für Frauen während des Stillens zu erfahren.
Stillen und Koffein
Ärzte empfehlen nicht, kleinen Kindern Koffein zu geben, und das gilt auch für Babys. Während die Forschung keine dauerhaften oder lebensbedrohlichen Nebenwirkungen durch das Trinken von Koffein während des Stillens gezeigt hat, kann dies sicherlich Probleme verursachen. Babys, die durch Muttermilch Koffein ausgesetzt sind, sind möglicherweise gereizter oder haben Schlafstörungen. Und niemand will ein pingeliges Baby, wenn es vermieden werden kann.
Dr. Sherry Ross, Gynäkologin und Gesundheitsexpertin für Frauen im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, sagt: „Koffein kann fünf bis 20 Stunden in Ihrem System verbleiben. Wenn Sie Medikamente einnehmen, mehr Körperfett haben oder andere medizinische Probleme haben, kann es länger dauern. “
Koffein kann viel länger im System eines Neugeborenen verbleiben als im System eines Erwachsenen, so dass Sie möglicherweise einige Zeit mit Problemen und Schlafstörungen zu tun haben.
Grüner Tee und Koffein
Grüner Tee enthält sicherlich nicht so viel Koffein wie Kaffee, und Sie können sogar koffeinfreie Sorten erhalten. Eine 8-Unzen-Portion normaler grüner Tee enthält etwa 24 bis 45 mg, verglichen mit 95 bis 200 mg in gebrühtem Kaffee.
Was gilt als sicher?
"Im Allgemeinen können Sie ein bis drei Tassen grünen Tee pro Tag trinken und haben keine schädlichen Auswirkungen auf Ihr Neugeborenes", erklärt Dr. Ross. "Es wird empfohlen, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu konsumieren, wenn Sie stillen."
Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) enthält Muttermilch weniger als 1 Prozent des von der Mutter aufgenommenen Koffeins. Wenn Sie nicht mehr als drei Tassen trinken, sollten Sie in Ordnung sein.
AAP merkt auch an, dass Sie nach fünf oder mehr koffeinhaltigen Getränken möglicherweise bemerken, dass das Baby pingelig wird. Der Stoffwechsel der Menschen verarbeitet Koffein jedoch unterschiedlich. Einige Menschen haben eine höhere Toleranz dafür als andere, und dies kann auch für Babys gelten. Es ist eine gute Idee, darauf zu achten, wie viel Sie trinken, und festzustellen, ob Sie aufgrund Ihrer Koffeinaufnahme Änderungen im Verhalten Ihres Babys bemerken.
Sie sollten bedenken, dass Schokolade und Soda auch Koffein enthalten. Wenn Sie diese Produkte mit Ihrem Teetrinken kombinieren, erhöht sich Ihre gesamte Koffeinaufnahme.
Alternativen
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Tee zu viel Koffein enthält, gibt es koffeinfreie Optionen für grünen Tee. Einige schwarze Tees enthalten natürlich auch weniger Koffein als grüne Tees. Obwohl selbst koffeinfreie Produkte noch geringe Mengen an Koffein enthalten, wird es deutlich weniger sein.
Einige andere koffeinarme bis koffeinfreie Tees, die während des Stillens trinkbar sind, sind:
- Weißer Tee
- Kamillentee
- Ingwertee
- Pfefferminztee
- Löwenzahn
- Hagebutten
Wegbringen
Ein oder zwei Tassen Tee verursachen wahrscheinlich keine Probleme. Für Mütter, die wirklich ab und zu eine ernsthafte Koffein-Fixierung benötigen, ist dies machbar. Mit ein wenig Planung ist es in Ordnung, diese größere Portion oder zusätzliche Tasse zu haben. Pumpen Sie genug Milch, um sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank für die nächsten Fütterungen Ihres Babys aufzubewahren.
„Wenn Sie das Gefühl haben, etwas Unsicheres für Ihr Baby konsumiert zu haben, ist es am besten, 24 Stunden lang zu pumpen und zu entleeren. Nach 24 Stunden können Sie sicher wieder stillen “, sagt Dr. Ross.
Pump and Dump bezieht sich auf das Pumpen Ihrer Milchversorgung und deren Beseitigung, ohne Ihr Baby zu füttern. Auf diese Weise arbeiten Sie die Milch durch, die möglicherweise zu viel Koffein enthält.
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