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Überblick
Eisteer grüner Tee mit Ginseng und Honig … klingt unschuldig genug, oder?
Grüner Tee und Ginseng sind alte Heilpflanzen mit angeblichen heilenden Eigenschaften. Mit 17 Gramm Zucker in Form von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Honig entspricht die beliebte Version von AriZona Tea dem Zuckerwasser mit Teegeschmack.
Folgendes passiert mit Ihrem Körper innerhalb einer Stunde nach dem Trinken von AriZona-Grüntee mit Ginseng und Honig.
Nach 10 Minuten
17 g Zuckerzusatz ergeben ungefähr 4 Teelöffel, mehr als 40 Prozent Ihrer empfohlenen maximalen Aufnahme pro Tag! Das ist viel Zucker für ein angeblich gesundes Getränk.
Laut der American Heart Association (AHA) sollten Männer nicht mehr als das Äquivalent von 9 Teelöffeln Zucker pro Tag haben. Frauen sollten nicht mehr als 6 Teelöffel haben.
Der Verdauungsprozess wird unmittelbar nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln oder Getränken gestartet. Innerhalb der ersten 10 Minuten verwendet Ihr Körper verschiedene Enzyme und Darmbakterien, um Lebensmittel abzubauen und den Prozess der Bereitstellung von Brennstoff für die Zellen zu starten.
Die Menge des konsumierten Zuckers beeinflusst, wie der Körper diese Energie aufnimmt und nutzt. Es beeinflusst auch die Sättigungssignalisierung. Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der aus Glucose und hohem Fructosegehalt besteht, zieht innerhalb der ersten 10 Minuten schnell im Magen ein und die einzelnen Moleküle werden auseinandergebrochen.
Wenn der Zucker mit Ihren Zähnen in Kontakt kommt, verbindet er sich mit den Bakterien in Ihrem Mund und verursacht eine saure Ansammlung. Diese Säure kann den Zahnschmelz schwächen und zu Plaque führen, der Hohlräume verursacht.
Nach 20 Minuten
Wenn die Fructose von Glucose getrennt wird, gelangt Glucose in Ihren Blutkreislauf und Fructose wird in der Leber metabolisiert. Die Bauchspeicheldrüse setzt Insulin frei, ein Hormon, mit dem Ihre Zellen Glukose zur Energiegewinnung aufnehmen oder als Glykogen speichern können.
Überschüssige Kohlenhydrate gelangen in die Leber, um dort umgewandelt und als Fett gespeichert zu werden. Glukose wird hauptsächlich in Fettzellen gespeichert, und Fruktose wird in der Leber gespeichert. Zu viel von beidem kann den Körper belasten.
Gleichbleibend hohe Insulinspiegel können zu einer Insulinresistenz führen, bei der Insulin nicht so funktioniert, wie es soll. Dies kann zu Typ-2-Diabetes führen und das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen.
Nach 40 Minuten
Während alle zugesetzten Süßstoffe schädlich sind, gehören konzentrierte Zucker in Getränken zu den schlimmsten. Stellen Sie sich erhöhte Glukose wie ein langsam wirkendes Gift vor, das jedes Organ in Ihrem Körper betrifft.
Blutzucker, die erhöht bleiben, können langfristige Probleme verursachen. Zusätzlich zur Schädigung der Bauchspeicheldrüse kann ein erhöhter Zuckergehalt die folgenden Zustände verursachen:
- Nierenversagen
- Blindheit
- Nervenschäden
- Herzinfarkt
Stellen Sie gesüßte Getränke in dieselbe Kategorie wie Kuchen und Kekse: eine gelegentliche Belohnung.
Nach 60 Minuten
Fühlen Sie sich nach diesem AriZona-Eistee immer noch unzufrieden? Das liegt daran, dass der Tee zwar 70 Kalorien für eine 8-Unzen-Portion liefert, aber keine Ballaststoffe, Proteine oder Fette enthält, damit Sie sich satt fühlen. Daher werden Sie wahrscheinlich einen Energieeinbruch erleben und sich möglicherweise früher hungriger fühlen. Dies kann zu übermäßigem Essen und Heißhunger aufgrund der Spitze führen und dann den Blutzucker senken.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, bleiben Sie stattdessen bei Wasser, um ein kalorienfreies Getränk zu erhalten, das auch zuckerfrei ist. Geben Sie Ihrem Wasser für einen Spa-ähnlichen Genuss Folgendes:
- frische Obstscheiben wie Zitrone oder Limette
- Ingwer
- Minze
- Gurke
Abgefüllter Tee hat auch nicht die gleichen antioxidativen Eigenschaften wie eine Tasse selbst gebrühter Tee. Nachdem sie gebraut, verwässert und dann zu Dosen verarbeitet wurden, sind zu dem Zeitpunkt, an dem Sie dazu kommen, nicht mehr viele Antioxidantien übrig.
Das wegnehmen
Lassen Sie sich nicht von der grünen Seeschaumdose und dem gesund klingenden Namen irreführen. AriZona-Grüntee mit Ginseng und Honig ähnelt eher einer Dose Coca-Cola als dem eigentlichen Grüntee. Es gibt viel bessere Alternativen, um Ihren Durst zu stillen.
Auf der Suche nach einem antioxidativen Muntermacher? Probieren Sie stattdessen selbst gebrühten Tee. Marken wie Tazo und The Republic of Tea stellen aromatische, zuckerfreie Versionen Ihres Lieblingsgetränks her.
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