Überblick
Das Festhalten an Ihrer Diät bedeutet nicht, dass Sie kein bisschen Spaß haben können! Wodka ist eines der kalorienärmsten alkoholischen Getränke insgesamt und enthält keine Kohlenhydrate. Deshalb ist er ein Likör der Wahl für Diätetiker, insbesondere für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät wie die Paleo- oder Atkin-Diät einhalten.
Sie müssen nur auf zuckerhaltige Mixer, Snacks bis spät in die Nacht und nur in Maßen trinken, um Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.
Wodka Nährwertangaben
Wodka enthält nichts anderes als Ethanol und Wasser. Dies bedeutet, dass Wodka so gut wie keinen Nährwert hat. Wodka enthält keinen Zucker, keine Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Cholesterin, Fett, Natrium, Vitamine oder Mineralien. Alle Kalorien stammen aus dem Alkohol selbst.
Wodka, 1,5 Unzen, destilliert, 80 Proof
Art des Getränks | Kalorienzählung | Kohlenhydratzahl |
Wein (5 Unzen) | 125 | 5 |
Bier (12 Unzen) | 145 | 11 |
Leichtes Bier (12 Unzen) | 110 | 7 |
Champagner (4 Unzen) | 84 | 1.6 |
Hat aromatisierter Wodka mehr Kalorien?
Mit Geschmack angereicherte Wodkas sorgen für ein köstlicheres Erlebnis und machen kalorienreiche Mixer wie Cranberry- oder Orangensaft überflüssig. Heutzutage finden Sie Wodka mit dem natürlichen oder künstlichen Geschmack von fast allem.
Zitrone, Beere, Kokosnuss, Wassermelone, Gurke, Vanille und Zimt sind beliebte Optionen. Es gibt auch exotischere Aufgüsse wie Speck, Schlagsahne, Ingwer, Mango und sogar geräucherten Lachs.
Das Beste daran ist, dass die meisten infundierten Versionen keine zusätzlichen Kalorien außer normalem Wodka enthalten!
Verwechseln Sie geschmacksgetränkten Wodka nicht mit Wodka-Getränken aus aromatisierten zuckerhaltigen Sirupen, die nach dem Fermentations- und Destillationsprozess hinzugefügt werden. Diese Produkte enthalten oft viel mehr Kalorien als ein infundierter Wodka.
Lesen Sie die Etiketten immer sorgfältig durch. Wenn Sie auf dem Produktetikett keine Nährwertangaben finden, durchsuchen Sie die Website des Herstellers.
Kalorienarme Wodka-Getränke
Wodka an sich hat so gut wie keinen anderen Geschmack als den brennenden Alkoholgeschmack, den viele Menschen als unangenehm empfinden.
So viele Trinker mischen Wodka mit süßen Säften oder Limonaden, um den Geschmack zu verbessern. Aber der hohe Zuckergehalt vieler dieser Mixer kann Ihre Ernährung zerstören.
Eine Tasse Orangensaft enthält beispielsweise 112 Kalorien, und normales Soda enthält über 140 Kalorien pro Dose. Die meisten dieser Kalorien stammen aus Zucker.
Halten Sie Ihr Getränk anstelle von zuckerhaltigen Flüssigkeiten kalorienarm und kohlenhydratarm, indem Sie Ihren Wodka mit einer der folgenden Zutaten mischen:
- niedrigere Zuckersoda
- Sodawasser oder Limonade mit einem Spritzer Zitrone oder Limette
- verdünnter Cranberrysaft oder Limonade
- Eistee
- Club Soda, Minzblätter und ein kalorienfreier Süßstoff (wie Stevia)
Wodka und Gewichtsverlust
Alkohol, einschließlich Wodka, stört den Fettverbrennungsprozess unseres Körpers. Normalerweise metabolisiert unsere Leber Fette (baut sie ab). Wenn Alkohol vorhanden ist, baut Ihre Leber ihn jedoch lieber zuerst ab.
Der Fettstoffwechsel kommt kreischend zum Stillstand, während Ihr Körper den Alkohol zur Energiegewinnung nutzt. Dies wird als "Fettsparen" bezeichnet und ist nicht gut für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren.
Während ein einziger Schuss Wodka bei weniger als 100 Kalorien nicht viel zu bedeuten scheint, hören die meisten von uns nicht nur bei einem Drink auf. Wenn Sie nur 3 Wodka-Getränke konsumieren, erhöht sich Ihre tägliche Aufnahme um 300 Kalorien. Das ist ungefähr das gleiche wie bei einem McDonald's Cheeseburger.
Alkohol lässt uns auch unsere Hemmungen verlieren, unsere Hormone (Adrenalin und Cortisol) durcheinander bringen und unser Verlangen nach fettreichen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln steigern. Dies macht es noch schwieriger, Nein zu einem nächtlichen Ausflug nach Taco Bell zu sagen.
Wodka ist eine gute Wahl im Vergleich zu anderen Alkoholsorten wie Bier oder zuckerhaltigen Cocktails. Wenn Sie jedoch auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie Wodka wie ein Stück Kuchen oder einen Keks behandeln und für einen besonderen Anlass aufbewahren.
Das wegnehmen
Wodka ist ein kalorienarmer Likör ohne Kohlenhydrate, Fett oder Zucker und ohne Nährwert. Wenn Sie auf Diät sind oder einfach nur ohne Kalorienüberladung trinken möchten, ist Wodka eine gute Wahl. Es hat weniger Kalorien und Kohlenhydrate als Bier, Wein, Champagner und vorgemischte Cocktails.
Mischen Sie Wodka mit Sodawasser und einer Prise Zitrone oder einem Diät-Soda, um die Kalorien- und Kohlenhydratzahl niedrig zu halten. Versuchen Sie jedoch immer, den Alkoholkonsum auf ein vernünftiges Minimum zu beschränken, da sich die Kalorien schnell summieren können.
Denken Sie daran, dass Ihre Leber Ihnen bei der Fettverbrennung nicht helfen kann, wenn sie mit der Verarbeitung von Alkohol beschäftigt ist. Es ist wichtig zu wissen, dass übermäßiger Alkoholkonsum Ihre allgemeine Gesundheit sehr schädigen kann.
Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) betrachtet „trinkarme“Trinkmengen als nicht mehr als 4 Getränke pro Tag und nicht mehr als 14 Getränke pro Woche für Männer.
Bei Frauen sind die Werte niedriger - nicht mehr als 3 Getränke pro Tag und insgesamt 7 Getränke pro Woche. Zu viel Trinken kann Ihr Gehirn, Ihre Leber, Ihr Herz und andere lebenswichtige Organe erheblich schädigen. Es kann auch das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen.
Trinken Sie keinen Wodka oder eine andere Art von Alkohol, wenn Sie schwanger sind.