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Es beginnt ganz harmlos. Wenn Sie Ihr Kind von der Schule abholen, hören Sie die umliegenden Schnupfen. Dann nehmen die Husten und Niesen in Ihrem Büro zu. Die Grippesaison ist offiziell angebrochen und Sie tun alles in Ihrer Macht stehende, damit niemand in Ihrem Haushalt krank wird. Während Sie die Schul- oder Büroumgebung nicht kontrollieren können, können Sie steuern, was sich in Ihrem Haus befindet.
Die Montage eines Grippe-Kits zu Hause ist der erste Schritt, um auf die kommenden Monate vorbereitet zu sein. Sammeln Sie jetzt das Wesentliche! Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie (oder ein Kind oder ein Ehepartner) an einer Grippe erkranken, ist, spät in der Nacht zur Drogerie zu laufen, um Nachschub zu holen. Hier ist was du brauchst.
Kann verhindert werden, dass die Grippe auftritt?
Der beste Weg, um die Grippe zu bekämpfen, ist offensichtlich, sie nicht zu bekommen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bedeutet dies, jedes Jahr den Grippeimpfstoff zu erhalten. Es ist das beste Mittel, um die Grippe bei sich selbst und anderen zu verhindern.
Menschen können bereits im Alter von 6 Monaten geimpft werden. Die Impfung ist besonders wichtig für Personen mit hohem Risiko wie Kleinkinder, schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Personen mit einem geschwächten Immunsystem oder einer anderen schwerwiegenden Erkrankung. Diese Personen sollten innerhalb von zwei Tagen einen Arzt aufsuchen, wenn sie glauben, an Grippe zu leiden. Es ist möglich, dass verschreibungspflichtige antivirale Medikamente benötigt werden.
Häufiges Händewaschen ist ein weiterer wichtiger Schritt in der Grippeprävention. Einige der folgenden Tipps können auch zur Abwehr der Grippe beitragen, indem sie Keime fernhalten.
Leider können Sie auch mit vorbeugenden Maßnahmen immer noch die Grippe bekommen. Die Überwindung braucht Zeit, da sich Ihr Körper von dem Virus befreit. Die Wiederherstellung dauert normalerweise drei bis sieben Tage. Möglicherweise fühlen Sie sich jedoch weiterhin müde und haben bis zu zwei Wochen lang Husten.
Geben Sie in der Zwischenzeit Ihr Bestes, um sich auszuruhen und viel Flüssigkeit zu trinken. Um zu verhindern, dass andere um Sie herum krank werden, bleiben Sie zu Hause, bis Sie 24 Stunden lang fieberfrei waren. Um Ihre Symptome zu lindern oder Ihr Kind mit Grippe wieder gesund zu machen, sollten Sie diese Mittel und Produkte in Reichweite aufbewahren.
Erfahren Sie mehr: Haben Sie die Grippe? »
1. Händedesinfektionsmittel
Die Grippe breitet sich durch Kontakt mit dem Grippevirus aus. Es kann sich durch Niesen oder Husten in der Luft ausbreiten und auch auf Oberflächen landen. Das häufige Reinigen und Desinfizieren Ihrer Hände erschwert es dem Virus, sich auf Sie und andere zu übertragen. Am besten waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife. Wenn Sie unterwegs sind, ist die nächste Option das Händedesinfektionsmittel, ein alkoholbasiertes Mittel, um Keime abzutöten. Die CDC sagt, nach Händedesinfektionsmitteln zu suchen, die mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten, um eine wirksame Keimbekämpfungskraft zu erzielen. Achten Sie bei der Verwendung darauf, Ihre Hände aneinander zu reiben, bis sie trocken sind. Händedesinfektionsmittel sind zwar kein Ersatz für das Waschen, aber hilfreich, wenn Sie sich nicht in der Nähe eines Waschbeckens befinden. Wenn Sie Teenager haben, kann es nützlich sein, eine kleine Reiseflasche zur Schule zu schicken, die Sie vor den Mahlzeiten und Snacks verwenden können. Kleine Kinder sollten Händedesinfektionsmittel nicht unbeaufsichtigt verwenden.
2. Gewebe
Die Verbreitung von Keimen ist eine Einbahnstraße: Sie geben und Sie bekommen. Halten Sie Taschentücher bereit, um zu verhindern, dass Sie Keime auf andere übertragen. Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie husten oder niesen, und ermutigen Sie Ihre Kinder, dasselbe zu tun. Bewahren Sie eine Schachtel auf Ihrem Schreibtisch und einen Rucksack zum Mitnehmen in Ihrer Tasche auf, wenn das unerwartete „Achoo“eintritt. Und stellen Sie sicher, dass Sie das Gewebe so schnell wie möglich entsorgen.
3. Desinfektionsspray
Sie können die Grippe nicht nur von Menschen, sondern auch von infizierten Objekten bekommen. Laut CDC können humane Influenzaviren zwei bis acht Stunden auf Oberflächen leben. Die Verwendung von Desinfektionsspray (wie Lysol oder Clorox) kann Oberflächen desinfizieren, die möglicherweise infiziert sein könnten. Versuchen Sie, eine Routine zur Desinfektion von Bereichen zu entwickeln, in denen Sie leben oder arbeiten, um die Ausbreitung von Viren zu verhindern.
4. Thermometer
Während wir alle den alten Trick „Hand zu Kopf“kennen, wenn wir unsere Körpertemperatur überprüfen, erkennt ein Thermometer, ob Sie tatsächlich Fieber haben. Eine überdurchschnittliche Temperatur ist zwar kein sicheres Zeichen für die Grippe, aber ein häufiges Symptom. Überwachen Sie Ihr Fieber und andere Symptome, um festzustellen, ob Sie an Grippe leiden oder nicht. Die Weltgesundheitsorganisation definiert ein Fieber für die Grippe oder grippeähnliche Krankheit als größer als 100,4 ° F.
5. Abschwellend
Verstopfte Nasen sind eine unangenehme und störende Nebenwirkung der Grippe. Over-the-Counter-Entstauungsmittel (wie Sudafed oder Mucinex) können helfen, Staus zu beseitigen und Sie vor allem vor dem Schlafengehen komfortabler zu machen. Abschwellungen verengen die Blutgefäße in Ihrer Nasenschleimhaut, um den Blutfluss in den Bereich zu verringern, was wiederum die Schwellung verringert und das verstopfte Gefühl lindert.
Over-the-Counter-Erkältungsmedikamente sollten Kindern unter 2 Jahren nicht verabreicht werden.
Diese Arzneimittel sind in Pillenform, Tropfen oder Nasensprays erhältlich. Beachten Sie jedoch, dass orale Medikamente langsamer wirken als Nasensprays. Wenn Sie Nasensprays oder -tropfen verwenden möchten, verwenden Sie diese nicht länger als drei Tage. Sie verursachen einen Rückpralleffekt, der Ihre verstopfte Nase verschlimmert. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen.
Neti-Töpfe und Nasenspülungen können auch ein wirksamer Weg sein, um verstopfte Nase ohne die möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten zu behandeln.
6. Schmerzmittel
Nehmen Sie Ibuprofen (Advil oder Motrin) oder Paracetamol (Tylenol) ein, um Fieber zu senken, Halsschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen, Körperschmerzen und alle anderen mit der Grippe einhergehenden Schmerzen zu lindern. Beide Medikamente senken Ihre Körpertemperatur, um Fieber zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
7. Hustenbonbons
Anhaltender Husten ist ein häufiges Grippesymptom und kann Ihren Körper zerstören und alles verursachen, von nagenden Kopfschmerzen bis hin zu Schmerzen im Oberkörper. Husten ist die Art und Weise, wie Ihr Körper auf einen Reizstoff reagiert. Wenn Sie an einer Grippe leiden, können Hustenbonbons Ihren Hals beruhigen und Ihren Husten lindern. Betrachten Sie diejenigen mit Menthol und diejenigen, die mit Honig gesüßt sind. Wenn Sie nachts häufig vom Husten aufwachen, halten Sie ein paar Hustenbonbons zur schnellen Linderung neben Ihrem Bett. Die Mayo-Klinik rät Kindern unter 6 Jahren, wegen Erstickungsgefahr keine Hustenbonbons zu erhalten. Schauen Sie stattdessen nach Option 8 (unten), um Ihrem Kleinen zu helfen.
8. Suppe oder warme Flüssigkeiten
Sie können auch warme Flüssigkeiten wie Suppe oder Tee trinken, um Halsschmerzen und Husten zu lindern. Das Trinken von Flüssigkeiten ist der Schlüssel, um Ihren Hals feucht zu halten und weitere Reizungen zu verhindern. Versuchen Sie bei Suppen, sich von denen mit hohem Säuregehalt (wie Tomatensuppen) fernzuhalten, da diese mehr Reizungen verursachen können. Probieren Sie stattdessen Suppen auf Brühenbasis. Hühnersuppe ist eine gute Option, und nicht nur, weil Oma es gesagt hat! In Studien wurde gezeigt, dass es die Bewegung von Neutrophilen blockiert, einer Art weißer Blutkörperchen, die Entzündungen auslöst und dadurch verstopfte Nase und Halsschmerzen reduziert. Andere warme Flüssigkeiten, die Sie probieren können, sind koffeinfreier Tee oder warmes Wasser mit Honig. Die Mayo-Klinik empfiehlt, mit einer Salzwassermischung aus 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz und 4 bis 8 Unzen warmem Wasser zu gurgeln. Der Salzmischung kann auch ein halber Teelöffel Backpulver zugesetzt werden.zur weiteren Linderung von Halsreizungen. Nach dem Gurgeln die Lösung ausspucken.
Erfahren Sie mehr: Ist die Grippe ansteckend?
Ja! Sie können sich durch Kontakt mit anderen, die das Virus haben, mit der Grippe infizieren. Sie müssen nur 6 Fuß von anderen entfernt sein, um infiziert zu werden. Tatsächlich kann jemand die Grippe bis zu einem Tag vor Beginn der Symptome verbreiten, was bedeutet, dass Sie von Menschen infiziert werden können, die noch nicht einmal wissen, dass sie krank sind.
Endeffekt
Die meisten Menschen mit Grippe werden mit der Zeit besser. Kleinkinder, schwangere Frauen, ältere Menschen, Personen mit einem schwachen Immunsystem und Personen mit schwerwiegenden Erkrankungen sollten innerhalb von zwei Tagen nach Beginn der Symptome ihren Arzt aufsuchen. Wenn eine Person verschreibungspflichtige antivirale Medikamente benötigt, ist es am besten, sie früh zu beginnen. Sollten sich Ihre Symptome weiter verschlechtern und Sie ansonsten gesund sind, suchen Sie Ihren Arzt auf, damit Sie auf Komplikationen untersucht werden können. Dies stellt sicher, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
F:
Hilfe! Ich habe noch keine Grippeimpfung bekommen und es ist bereits Grippesaison. Ist es zu spät, um einen zu bekommen?
EIN:
Die Grippesaison in den USA dauert normalerweise von Oktober bis Mai. Nach der Impfung dauert es nur zwei Wochen, bis der Impfstoff wirksam wird. Fazit: Auch wenn die Grippesaison bereits vor der Tür steht, haben Sie noch Zeit, von der Impfung zu profitieren. Je mehr Menschen gegen die Grippe geimpft sind, desto geringer ist das Krankheitsrisiko für alle in der Gemeinde.
Judith Marcin, MDAnswers, vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
